CoQ10: Csoda kiegészítés vagy pénzpazarlás?

A Q10 koenzim egy természetes eredetű antioxidáns, amelyre testünknek szüksége van energiára. Sokkal kevésbé világos, hogy a CoQ10-kiegészítők hatékonyak-e vagy sem.

Az antioxidáns Q10 koenzim (CoQ10) megtalálható a legtöbb élőlényben, és sejtjeink használják az energia feldolgozására és a megfelelő működésre. A természetesen előforduló CoQ10 az életkor előrehaladtával csökken, és az Országos Egészségügyi Intézet szerint számos betegség és genetikai rendellenesség társul, de nem feltétlenül okozta a CoQ10 alacsony szintjét, beleértve a szívbetegségeket és néhány rákot.

A CoQ10 kiegészítőként kapható, de kissé ellentmondásos, hogy a kiegészítő javítja-e a szívműködést vagy más egészségügyi eredményeket.

Itt van, amit tudnia kell erről a tápanyagról - mind természetes, mind kiegészítő formában.

Miért van szükségünk testünknek a CoQ10-re?

Sejtjeink a CoQ10 segítségével segítik a szénhidrátokból elfogyasztott energiát adenozin-trifoszfáttá (ATP) alakítani, ez az energiaforma, amelyet sejtjeink valóban felhasználhatnak a test számos kritikus funkciójának ellátására. Az ATP elengedhetetlen az egészséges anyagcseréhez, a csontokhoz, valamint a neurológiai és izomműködéshez.

A CoQ10 antioxidánsként is funkcionál E és C vitaminnal, valamint a szelinnel, hogy megakadályozza sejtjeink szabad gyökök károsodását - magyarázza Roberta Anding, RD, CDE, sportdietetikus és egyetemi docens a Houston-i Baylor College of Medicine Ortopédiai Sebészeti Klinikáján. valamint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Mennyi CoQ10 kell

A szervezet természetesen a Q10 koenzimet termeli elegendő mennyiségben a hiány megelőzésére, és a CoQ10 hiányával kapcsolatos tüneteket nem észleltek az általános populációban. A személy vérében a CoQ10 körülbelül egynegyede feltehetően étrendi forrásból származik, a többit belsőleg állítják elő.

"A hús, a baromfi és a hal a Q10 koenzim legfőbb táplálékforrása" - mondja Anding. De ezekben az ételekben az antioxidáns mennyisége nem elég magas ahhoz, hogy jelentősen növelje a szervezet szintjét.

A CoQ10-kiegészítők lehetséges egészségügyi előnyei

A CoQ10 étrend-kiegészítőként többféle formában kapható, beleértve kemény héjú és lágy gél kapszulákat, orális spray-t és tablettákat. És bár vannak bizonyítékok arra, hogy a CoQ10-kiegészítők számos betegséget segíthetnek, más kutatások ellentmondásos eredményeket hoztak. Ez azt jelenti, hogy több tanulmányt kell végezni annak megállapításához, hogy kinek származhat a legtöbb előnye a CoQ10 kiegészítés szedéséből - akár különféle betegségek kezelésére, akár megelőzésére.

Például a CoQ10-kiegészítőket általában koleszterinszint-csökkentő sztatinokat szedőknek írják fel, akik izomfájdalmakra panaszkodnak - jegyzi meg Anding. És bár számos kicsi tanulmány támogatja a CoQ10-kiegészítők e célú használatát, két újabb tanulmány ellentmondásos bizonyítékokat talált. Egy randomizált vizsgálat során 120 beteget szedtek magas koleszterinszintre sztatinokkal. Az izomfájdalmat a betegek alig több mint egyharmadánál igazolták (összehasonlítva a sztatinhasználattal járó izomfájdalmat a placebo gyógyszerrel társított izomfájdalommal). Azoknál a betegeknél, akiknek izomfájdalmaik voltak, a CoQ10 kiegészítők nem segítettek az Atherosclerosis 2015. februári számában közzétett vizsgálati adatok szerint.

Számos randomizált, kontrollált vizsgálat metaanalízise nem talált szignifikáns hasznot az egyének statinhasználattal járó izomfájdalmának javításában, de ennek megerősítésére nagyobb, jobban megtervezett vizsgálatokra volt szükség. Ezt a kutatást a Mayo Clinic Proceedings 2015. januári számában tették közzé.

Eddig a Mayo Klinika szerint a CoQ10-kiegészítők egyéb potenciálisan ígéretes felhasználási módjai (különböző szintű támogató bizonyítékokkal) a következők:

Segít a magas vérnyomás és a szívelégtelenség kezelésében
Az immunrendszer működésének javítása HIV-ben vagy AIDS-ben szenvedőknél
A krónikus fáradtság szindróma tüneteinek javítása
A magas koleszterinszint csökkentése a vérben
Segítés a rák kezelésében vagy a szervek toxikus kemoterápiás gyógyszerekkel szembeni védelmében
Az ínybetegség kezelése
Az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) kezelése, amely állapot látásvesztést okoz az idősebb felnőtteknél
Alzheimer-kórban szenvedő betegek segítése
Parkinson-kór kezelése
A spermiumszám és a mozgékonyság növelése
A migrénes fejfájások megelőzése vagy kezelése

A CoQ10-kiegészítők ezen felhasználásai közül egyik sem bizonyítottan működik, de a kutatások szerint a CoQ10 megfelelő dózisokban (felnőtteknek napi 30-200 mg-ban) történő bevétele viszonylag biztonságos. Fontos megjegyezni, hogy az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH) csak orvos felügyelete mellett javasolja a gyermekek számára a CoQ10 szedését.

Amint azt több intézmény is megjegyezte, beleértve az NIH-t és a Baltimore-i Marylandi Egyetem Orvosi Központját, a CoQ10 kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más szedett gyógyszerekkel, vagy más mellékhatásokat okozhatnak, ezért a szakértők azt javasolják, hogy bárki, aki fontolóra veszi a kiegészítő alkalmazását, először konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval.