Izomtörés

Chris Holder

Downey, Kalifornia, Egyesült Államok

Kettlebells, erő és kondicionálás, harcművészet

A nevem Chris Holder és a kaliforniai San Luis Obispo-i Cal Poly vezetőedzője vagyok. I. osztályú atlétikai program vagyunk, amely 21 egyetemen versenyez és papíron működünk és működünk, mint az ország minden iskolája.

Ami elválaszt minket a többitől, az minden reggel 11:00 körül történik. Átmegyek a sztereóhoz, átcserélem a zenét Enyára vagy Lama Gyurme-ra, és a szoba megáll. Azok a sportolók, akik részt vettek ebben a folyamatban, mindannyian köré gyűlnek, átmegyünk a szoba központi helyére, és elkezdünk egy gyakorlatot, amelyet évezredek óta végeznek.

Ez az ábra Chen Tuan shui gongot ábrázol, egy Qigong-technikát, amely elősegítheti az emésztést.

Háttér

Amellett, hogy erős és kondicionáló edző vagyok, orvosi Qigong orvos vagyok - és a legtöbben nem is sejtik, mi ez. Először is, Qigong kiejtése chi-gung. A Qi jelentése energia, a gong pedig készség. A Qigong gyakorlatok a légzés körül forognak, és az energiát megfontoltan irányítják koreográfiai mozdulatokkal.

A hagyományos kínai orvoslásnak (TCM) négy fő filozófiai pillére van: akupunktúra, masszázs, gyógynövények és Qigong. A TCM orvosi filozófiája minden betegség kiváltó okának kezelésére összpontosít, és kevésbé a tünetek kezeléséről szól. A Qigong a bioenergetikus mező manipulálásának fegyelme, amely minden embert körülvesz és áthat. Vegyél egy maréknyi daoista filozófiát, keverj bele egy darab misztikát, és adj hozzá egy csomó kvantumfizikát, és megvan Qigong.

"Qigong, mint tudjuk, több mint 5000 éves múltra tekint vissza. Ez a TCM elmélet alapja, és az akupunktúra anyja."

Amint a zene elkezdődik a Cal Poly Erőiskolában, egy Qigong gyakorlaton vezetem át a csoportot, amelynek célja a résztvevők feltöltése. Az elmúlt nyolc évben olyan Qigong gyakorlatok kutatásával és fejlesztésével töltöttem, amelyek felhasználhatók egy sportoló teljesítményének, fókuszának, megtartásának, áramlási állapotainak és gyógyulásának javítására.

Az általunk alkalmazott speciális gyakorlat egy Dao Yin Qigong gyakorlat (gondoljunk Qigong ízére). 2015 telén asszisztensemmel, Chris White-lal elindultunk hivatalos kutatást végezni a napi Qigong-gyakorlat (a fent említett) hatásainak erősítésre gyakorolt hatásaira három sportágban: futball, női futball és női röplabda. Az egyetem, valamint kineziológiai és atlétikai tanszékeink támogatják, igazolni tudtuk a következetes Qigong munka erejét és annak hatalmas előnyeit az erőnléti edzők számára. (További információk erről a tanulmányról a következő hónapokban fognak megjelenni.)

Qigong-ösvényem

Személyes expozícióm Qigong-nak egy poros mezőn volt Minnesotában, 2004 áprilisában, RKC-s hétvégém harmadik reggelén. Mindannyian kutyafáradtak voltunk. Csak annyit akartam, hogy megnyaljam a sebeimet, és hazamenjek, amikor John DuCane a Sárkányajtóból kilépett elénk és vezette az úgynevezett reggeli feltöltést. Körülbelül harminc perces „Taichi” típusú mozdulatok után visszatértünk a kettlebell üzletéhez, és ha hiszed, ha nem, jobban éreztem magam. Nem tudtam, miért, de úgy tűnt, hogy az elemeimnek olyan dudor volt, amire nagy szükségem volt.

"A Qigong a bioenergetikai mező manipulálásának fegyelme, amely minden embert körülvesz és áthat. Vegyél egy maréknyi daoista filozófiát, keverj bele egy csomó miszticizmust, és adj hozzá egy csomónyi kvantumfizikát, és megvan Qigong."

Gyors előre öt év. Az orvosi egyetem első estéjén a kaliforniai Monterey-ben, a Nemzetközi Orvosi Qigong Intézetben léptem be egy osztályba, idegesnek érezve magam, de valahogy mélyen beoltottam, tudva, hogy állítólag ott vagyok. Két ügyfelem ajánlása alapján megugrottam a hitemet. Mindketten magas szintű jógagyakorlók voltak, és a legvonzóbb bennük az isteniséggel való kapcsolat szintje volt. Nem tudtam, mibe keveredtem, azon kívül, hogy egy legendával, a kung fu és a qigong világával, Dr. Jerry Alan Johnsonnal tanulhatok. De abban a pillanatban, amikor beléptem az ajtón, az otthon és az összetartozás érzése biztosította a helyes döntést. Négy évvel később kettős doktori címet szereztem az orvosi Qigong-on, az onkológiával foglalkozva.

Én beteggel dolgozom.

Mélyebb pillantás

Qigong, mint tudjuk, több mint 5000 éves múltra tekint vissza. Ez a TCM elmélet alapja, és az akupunktúra anyja. Ha valaha tűnődtek, akkor Qigong által létrehozott ötletek hatása alatt álltál.

"Minden szervnek megvan a saját patakja (meridián), és amikor a víz (energia vagy Qi) akadálytalanul mozog, ez a szerv virágzik."

Orvosi szempontból mi, Qigong-gyakorlók, óriási energiatengerként tekintünk a testre. Minden, beleértve a szilárd anyagokat is, mint a csont, tisztán energiát vibrál egy meghatározott frekvencián. A mai fizika ezt támogatja. Az élet során ez az energia ingadozásokat tapasztalhat az étrend, a környezeti hatások, az érzelmi szorongás, a fizikai stressz, a műtét és az öregedés miatt. Ha ezek a hatások elég erősek, akkor a rendszer megbillenhet, és itt látjuk a betegséget, az idő előtti öregedést, a fájdalom szindrómákat.

További lépést téve az energiatengeren belül, minden szervrendszernek megvan a maga energia be- és kimenete, amely hasonló módon működik, mint egy patak. Minden szervnek megvan a saját patakja (meridián), és amikor a víz (energia vagy Qi) akadálytalanul mozog, ez a szerv virágzik. Képzelje el, hogy most egy fa vagy sziklatörés esik át a patakon, és ezzel blokkot alkot a víz mozgásában. Ez a víztömeg összegyűlni kezd, stagnál és zavarossá válik. A végeredmény betegség. Ez a szikla vagy fa képviseli az összes említett tényezőt, amely befolyásolja az energiaingadozásainkat.

A szerencsétlen igazság

Itt mindenkinek meg kell értenie. Az élet, bárhogyan is éltünk, kihívásokat jelent a rendszer számára. Nem számít, mennyire tisztán étkezünk, mennyire óvatosak vagyunk a kapcsolatainkkal, mennyire szeretjük a munkánkat, vagy mennyire vagyunk lelkileg összekapcsolódva, mindenki viszonylagos diszharmónia állapotában folytat üzleti tevékenységet.

Ha ezt olvasod, akkor valószínűleg olyan ember vagy, akinek szigorú edzési rendje van, és szeret keményen járni az edzőteremben. Amit talán nem ért, az az, hogy diszharmóniát teremt az edzés stresszével. Nem kerülhető el. Ismét bármennyire is fegyelmezett vagy az étrenddel és mindennel, ami kemény edzéssel jár, mégis szükséged van az energetikai adatok visszaállítására.

"A világ minden Qigong-mestere edzésének nagy részét légzési minták birtokában töltötte el, a Qi művelése, az idegrendszer manipulálása és a mély gyógyulás megkönnyítése érdekében."

Hányan hallották már az „életerő” kifejezést? A legtöbb energikus körben az életerő egyszerűen egy másik módja a Qi mondásának. Ezzel születtél, és bőséges készleted van arra, hogy végigvigyen az egész életed során. Életerőt töltünk minden nap, minden elképzelhető módon. Az idő múlásával ez a bőséges kínálat kezd fogyni. Ha valamilyen művelési gyakorlat formájában nem végzi el a kellő gondosságot, akkor ez a látszólag véget nem érő energiaellátás veszélybe kerül. Szisztematikusan a tested gyengülni kezd, és fogékonyabbá válik a betegségekre és a sérülésekre. Miután kimerítette, amit bankolt, a játéknak vége.

Kemény, tudom, és talán kissé agresszív, de sajnos pontos. Éppen ezért valamilyen gyakorlat mindenki számára nagyon fontos, különösen nekünk, akik keményen edzünk. Mindkét végén égetjük a gyertyát, és szükségünk van egy módra az energiaelvezetés pótlására és az előtte való maradásra.

Kezdő hely

Tehát hol kell kezdeni? Kezdjük annak a legalapvetőbb szempontnak, ami életben tart minket - a lélegzetünknek. A világ minden Qigong-mestere edzésének nagy részét légzési minták birtokában töltötte el, hogy a Qi-t művelje, manipulálja az idegrendszert és megkönnyítse a mély gyógyulást. A fitneszipar következő hullámának nagy része éppen ezen ötlet körül forog.

"Az olyan edzésstílusok, mint a CrossFit, olyan óriási terhet (yang) rónak a rendszerre, hogy kísérő yin gyakorlat nélkül nem kell sokáig tartani, amíg a lebontás megkezdődik."

Ha a klasszikus yin-yang szimbólumot nézzük, a kép képviseli az energia egyensúlyát a testben. A szélsőségek mindkét irányban kataklizmák lehetnek, ezért a hangsúlyt arra kell irányítania, hogy harmóniát hozzon tevékenységeibe.

A súlyzós edzés talán az egyik leginkább yang, amit tehet. Az olyan edzésstílusok, mint a CrossFit, olyan óriási terhet (yang) rónak a rendszerre, hogy kísérő yin gyakorlás nélkül nem kell sokáig tartani, amíg a lebontás megkezdődik. Tudatosan nekilátunk az egyensúly helyreállításának, a gyógyulás megkezdésének és az idegrendszer túlzott izgalmának lerázásáról.

A Qigong segít helyreállítani az életben és a képzésben elveszett egyensúlyt.

Qi légzés

Szeretnék elindítani valamivel könnyebbel, valamivel, amit mindannyian megtehetünk. Forgalmas életünkben ennek a legnehezebb része egyszerűen egy csendes helyet találni, ahol egyedül lehetsz zavar nélkül.

Jogi nyilatkozat: Ez a gyakorlat elsősorban biztonságos. Ez történik utána, ahol óvatosnak kell lennünk. Rövid gyakorlás mellett is jelentős mértékű mámor érzésed lesz. Ez a technika gyorsan lerombolja az idegrendszert, ezért győződjön meg róla, hogy körülbelül harminc perc áll rendelkezésére utána. Ezt ne darálja autójában az edzőterem parkolójában, daráló után, majd próbáljon hazafelé vezetni. Úgy bánjon ezzel a „rendeléssel”, mint a legtöbb gyógyszer esetében - ne gyakoroljon nehézgépeket e gyakorlat után.

További irodalom:

1. fotó: Welcome Images, a Wikimedia Commons-on keresztül.

2. fotó Chris Holder jóvoltából.