Az étrend optimalizálása az egészség és a teljesítmény érdekében

A wellness törekvése ideális esetben folyamatos és kíváncsiság-vezérelt.

Feladva: 2020. április 24

egészség

Nemrég a stúdióban voltam, és háttér-énekeket énekeltem egy Americana lemezen. Pont olyan volt, mint a régi idők, csak ... sokkal könnyebb volt.

Nagyon sok minden változott a felvételi és turnés napjaim óta. A házasság, az anyaság és a szakmai áttérés a fellépésről a mások segítésére sok jó érettséget és perspektívát adott számomra, valamint képes voltam eltávolítani a tapasztalatok jelentőségét és stresszét. Ennek eredményeként, hogy jobban lazítson és énekeljen.

De a legnagyobb különbség a múlt héten az étrendem közelmúltbeli elmozdulása volt.

Napirend nélkül, étkezési mód megváltoztatásának vágya nélkül szeretnék erről mesélni.

Évekig - valójában évtizedekig - elkötelezett alacsony szénhidráttartalmú gal voltam. Minden étkezéskor sajtot ettem, imádtam a tojást, és a húst, csirkét és halat fogyasztottam. A búza és más szemek fájdalmasan felpuffadtam és hízni kezdtem.

Emlékszem, hogy az első turnémon ugrattak, hogy salátába csomagolt Whoppers-t ettem, mielőtt ez valami dolog lett volna.

Majd tavaly decemberben egy barátom azt ajánlotta, hogy nézzek meg egy dokumentumfilmet a veganizmusról. Nem azért vállaltam el, hogy ezt megteszem, nem azért, mert személyesen fontolgattam volna vagy valaha is fontolóra venném - nem gondoltam volna és nem is -, hanem azért, mert meg akartam ismerni azt a választást, amelyet sok évvel ezelőtt magának választott.

Tehát a férjem, John és én - vajas pattogatott kukoricával - feltöltöttük a Netflixet, és letelepedtünk a The Game Changers nézésére.

És csak ez volt. Teljes játékváltó.

Ellentétben azzal, amit propagandafilmeknek neveznék - függetlenül attól, hogy milyen napirenddel rendelkeznek, vagy tényekkel játszanak-e -, úgy találtam, hogy a Játékváltók tele vannak vonzó történetekkel, és még vonzóbb kutatásokkal alátámasztják ezeket, a film előnyeiről. növényi étrend. És a tojás, tejtermék és hús hátrányai.

Szerencsére mindig is nagyon egészségesek voltunk. De mivel John koleszterinszintje növekszik, és inkább csak akkor alkalmazunk gyógyszereket, ha feltétlenül szükséges, úgy döntöttünk, hogy elvégezzük a növényi étkezés kéthetes próbáját.

Kiürítettük a hűtőszekrényt, nagy üzletet készítettünk és felkészültünk 2020. január 4-re, a kezdési időpontra.

Egy napon belül észrevettem egy különbséget. És most, közel négy hónap múlva, jelenthetem, hogy soha életemben nem éreztem magam jobban:

  • Éberebb vagyok.
  • A szemem alatti örökzsákok eltűntek.
  • Jelentősen rugalmasabb vagyok.
  • Energiám következetesebb.
  • A nyelvem tiszta; már nem filmszerű és fehér.
  • Nyugodtabb és egyenletesebb hangulatú vagyok.
  • A térdem érintett csípése megszűnt.
  • A bőröm és az elmém tisztább.
  • A súlyom csökkent.
  • Minden fájdalom és merevség elmúlt.
  • Már nem vagyok gázos vagy dagadt.
  • Az alvásom javult…

… És kevesebbet igényelek belőle. Korábban 8 órányi alvásra volt szükségem a működéshez. Most mégis éjszakánként 6,5-7 órát hagyok pihenni és készen állni a napra. Nem is beszélve, őrülten hálás a heti tíz vagy több óráért!

Régóta próbáltam rájönni, hogyan lehetne optimalizálni a vokális és személyes teljesítményemet. Miután elolvastam a 20 év körüli Dominiont, egy évig vegetáriánus lettem, mégis mindig letargikusnak éreztem magam. Úgy tűnt, hogy Atkins, Paleo és Keto csodákat tesznek nekem ... amíg nem tették meg. És óriási eredményeket értem el, amikor felhagytam a kávéval és a borral.

A növényi étrend azonban eddig egyértelmű nyertes volt. Valamint semmi csodás; mintha minden gyulladás elúszott volna, a hangomban is:

  • Pár nappal a vegán tárgyalás után John megjegyezte, hogy már nem köszörülöm meg a torkomat. Soha nem vettem észre, hogy ezt csináltam ... nyilvánvalóan folyamatosan.
  • Néhány nappal később az ügyfelekkel énekelve rájöttem, milyen "csúszós" - jobb szó híján - a hangom. Mindig azt csinált, amit akartam, de most ... mintha valaki egy WD-40-et öntött volna egy ragacsos ajtópántra. Soha nem vettem észre, hogy egyáltalán volt ott ellenállás ... amíg el nem tűnt.
  • Ennek eredményeként alig volt semmi szükség felmelegedni a hangomra. Nincs mit átdolgozni. A hangom most azonnal és teljesen mindent megtesz, amit csak akarok, parancsra, bármikor, folyamatosan.
  • A hatótávolságom nőtt. A mellkas hangom néhány extra hangot kapott. A fejem hangjára könnyebben visszacsúszhatok, mint valaha.

Akár énekel, akár nem, meghívlak benneteket, hogy képzeljétek el, hogy a hangotokat és testeteket használjátok ellenállás nélkül. Nincs semmi, amin keresztül kellene dolgozni, a "normálisság", amely segít abban, hogy a hangszer a legjobb legyen. Csak a legjobb vagy. Ezt éreztem a stúdióban a múlt héten; amit minden nap érzek, amikor felébredek, énekelek a ház körül, a fiamnak, az ügyfeleimmel, az autóban ...

Gondolhatja, hogy az a lényeg, hogy ezt megosztom, arra ösztönöz, hogy vegán legyen. De mint korábban említettem, ez nem így van.

Emlékeztetőül megosztom tapasztalataimat - mindannyiunknak, beleértve magamat is -, hogy ne ragaszkodjunk olyan szívósan ahhoz, amit tudunk, hogy ismerünk; hogy minden „igazságot” könnyedén hordozzunk, mivel soha nem tudjuk, mikor kell kiadnunk őket.

Például azok az ételek, amelyekről tudtam, hogy érzékeny vagyok - a búza és más szemek és a rizs -, most már nem zavarnak. Valójában energiát adnak nekem. Hogy lehet ez? Egész életemet azzal töltöttem, hogy tudtam, hogy érzékenyen reagálok a búzára!

És megígérem, hogy kíváncsi maradok. John koleszterinszintje az első két hétben 63 pontot esett. Mégsem érezte jól magát, ha csak növényeket evett. Elképesztőnek érzem magam, de az a néhány alkalom, amikor véletlenül fogyasztottam egy kis tejterméket, borzalmas emésztési zavarokat kapok. Tényleg együtt akarok élni az ilyen fájdalmas fellángolásokkal, valahányszor egy étterem hibát követ el az összetevők listáján? Arról nem is beszélve, akarok-e az a személy lenni a vacsorákon?

Bármit is választok - ma, holnap és folyamatosan -, az alázat és kíváncsiság lesz, nem pedig az igazság érzése. Ugyanis, mint minden nagy rejtély, ezt sem sikerül arroganciával megoldani, és nem kell tudni a választ arra, ami egyértelműen folyékony rejtély, nap mint nap, emberenként.

Mindannyian folytassuk a tanulást, örömmel és lelkesen, napjaink további részében. Ez a kívánságom Önnek, bármi legyen is a választása az étrendben, a kapcsolatokban és azon túl.