Qigong Fogyni

Ritka lányok elégedettek alakjukkal - és ez a tény vitathatatlan. Legtöbben órákon át nézegethetik magukat a tükörben, keresve a hibákat (és természetesen percenként egyre többet találva belőlük). Ennek eredményeként a lapos has, a karcsú lábak és a felfújt fenék lesz a végső álom. A súlycsökkenés módszerei - sok, de most találja meg saját, kedvenc és egyedi) rendkívül nehéz.

A lányok kipróbálják a diétákat, a fitneszet, az aerobikot, de az ismert módszerek nem mindig válnak eredményessé. Ezért kell néha figyelni az ősi kultúrákra, és rátérni a régi módszerekre, amelyek közül az egyik a qigong - a saját létfontosságú energiájának és áramlásának kezelése.

Mi a Qigong?

Sima mozgások, lassú légzés és hosszan tartó nyújtás - ezzel elfogadott a qigong torna társítása, amely viszonylag nemrég érkezett hozzánk keletről.

A Qigong egyedülálló esélyt ad a belső szervek munkájának normalizálására, a krónikus betegségektől való megszabadulásra és az általános közérzet javítására anélkül, hogy ehhez látható erőfeszítéseket tenne. A program lehetővé teszi a nyugalom és a harmónia elérését a lehető legrövidebb idő alatt, megelőzve a túlsúlyos problémákat.

Hogyan segíthet a qigong megszabadulni a túlsúlytól?

Sok táplálkozási szakember és fitneszedző a qigongot a fogyás remek módjának tartja, egyenlővé téve azt a jógával.

Természetesen a qigong egyedülálló és rendkívül hatékony módszer a test egészében fellépő stressz és feszültség enyhítésére. És sokan tudjuk, hogy a stressz önmagában rendkívül káros és nemcsak az érzelmi hátteret, hanem az alak állapotát is befolyásolja. Stressz alatt az emésztőrendszer lelassítja munkáját, és a test sürgősen elkezd halmozódni a zsírokban, felkészülve a legrosszabbra. Viszont a qigong átalakítja a kapott feszültséget egészséges energiává, és lehetővé teszi a normális állapotba való visszatérést.

A qigong nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem az is csökkenti az egészségtelen ételek iránti vágyat, ami felesleges a test számára. Ez a fajta torna tökéletesen aktiválja a belső energiát speciális légzőgyakorlatok révén, amelyek lehetővé teszik mindenki számára a belső harmónia megtalálását.

Ellenjavallatok osztályok qigong

A Qigong a többi testmozgással együtt közel sem olyan biztonságos, mint amilyennek látszhat. Bizonyos típusú emberek számára ez a légzőgyakorlat végzetes lehet. A qigong elvégzése lehetetlen, ha terhes vagy a szív- és érrendszerhez, a májhoz és a veséhez kapcsolódó betegségekben szenved.

Qigong fogyókúrás gyakorlatok

A Qigong gyakorlatok önmagukban nem járulnak hozzá a fogyáshoz, mivel semmilyen módon nem befolyásolják az izmokat és a zsírszövetet. Stabilizálják az energiaáramlást az emberi szervekben, ami a test általános javulásához és természetesen a felesleges kilók csökkenéséhez vezet.

Önmagukban a gyakorlat nagyon változatos. Vizsgáljuk meg közelebbről több tornaformát:

"Béka"

A Qigong mesterek azt mondják, hogy ez a gyakorlat, mindennél jobban csökkenti az étvágyat. A helyes végrehajtáshoz le kell ülnie egy székre, és a vállát szélére kell tennie. A lábakat a padlóhoz nyomva, és a comb és az alsó lábszár közötti szöget kilencven fokra állítva szorítsa bal kezét ökölbe, és a jobbjával fogja össze. Miután a könyökét a térdén és a csomagtartóját leengedte, tegye a fejét, a homlokát a kezére és csukja be a szemét. Ezután el kell mennie a gyakorlat légzőszervi részére: oxigén belélegzésével az orron keresztül és kilégzéssel a szájon keresztül.

"Hullám"

Javasoljuk, hogy azokat az embereket, akik valóban erős, ellenállhatatlan éhséget élnek meg. A hátán kell feküdnie és a térdeit meg kell hajlítania, úgy irányítva őket, hogy derékszögben legyenek. Ne feledje, hogy a lábakat a padlóra kell nyomni, egyik kezét a mellkasán, a másikat pedig a gyomrán.

Lélegezzen be, szívjon a hasába, amennyire csak lehetséges, és kilégezze - behúzza a mellkasát, és „gömböt” képez a hasból. Ismételje meg a gyakorlatot legalább negyven-ötvenszeresnek, ha természetesen szeretné érezni az eredményt.

"Lótusz"

Ez a gyakorlat tökéletesen stimulálja az anyagcserét és helyreállítja az erőt a stressz után. A „Lotus” -ot a padlón ülve, keresztbe tett kézzel és tenyerével végzik, úgy hogy felfelé nézzenek (a csukló a csípőn fekszik). A hátát kiegyenesítve lassan és mélyen kell lélegeznie öt-tíz percig, érezvén, hogyan fejlődik a lehelet könnyű csiklandozássá.

Qigong program

Mielőtt elkezdené gyakorolni a qigongot, érdemes megismerni a keleti orvostudomány és a nyugati orvostudomány közötti alapvető különbséget. Ha hiszel a qigong tanításban, akkor az emberi testben bekövetkező fájdalmas folyamatokat (beleértve a súlygyarapodást is) csak az energiacsatornákon keresztüli energiamozgás bizonyos zavarai okozzák.

A fogyáshoz szükséges Qigong-gyakorlatok minden korosztály számára elérhetők, függetlenül a fizikai erőnlét szintjétől. A szakértők általában minden programot három részre osztanak:

Az első rész az összes izom felmelegedése és a megfelelő (mély) légzés kialakulása. Ebben az időben a test felgyorsítja az anyagcsere folyamatait és megszabadul a stressztől.
A második rész az alsó sajtó fejlesztésére irányul, amelyet megfelelő légzéssel elég egyszerűen elérni.
A harmadik (utolsó) rész egy erőteljes anyagcsere-folyamat aktiválása.

A Qigong egy olyan rendszer, amely számos sikeres példával bevált és bevált gyakorlatiasságába!

Ajánlások a qigong gyakorlása során

Természetesen, mint minden olyan rendszer, amely lehetővé teszi a fogyást, a qigong sem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet. Annak érdekében, hogy hatása valóban átalakítson, meg kell felelnie a feltételek száma:

Tartsa be a diétát

A liszt, zsír, édes és minden magas kalóriatartalmú étel teljes elutasítása. Előnyben kell részesíteni a gyümölcsleveket, zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket és halakat. A mesterek azt tanácsolják, hogy a húst helyettesítsék szójatermékekkel.

Vegyen részt rendszeres tevékenységekben

Meg kell szoknia testét egy új, de már hasznos szokáshoz. Próbáld meg elvégezni a komplexumokat egy bizonyos időpontban, az ütemezés alapján.

Visszajátszás

Ismételje meg a fenti gyakorlatokat legalább tíz - tizenötször, két-három szettet végezve.

Időzítés

A szakértők azt tanácsolják, hogy kora reggel vagy a nap közepén tartsák az órákat, igyekeznek elkerülni az esti és éjszakai órákat.

A rossz szokások elutasítása

Ha irigylésre méltó eredményt szeretne elérni, akkor mondjon le minden olyan szokásról, amely a „fenékig” húzza. A dohányzás és az alkohol még senkinek sem tett jót!

Vélemények

Galina:

„Nem is tudom, hogyan fogalmazzam meg a véleményemet. Nos, először is kezdtem el foglalkozni, elutasítottam a zsíros és ócska ételeket. Nem tudom, mi segített jobban: módszer vagy diéta, de lefogytam. Emellett kezdtem észrevenni a belső változásokat: kedvesebb, reagálóbb, nyugodtabb lettem. A férj nem tud örülni. Néhány hónapos stabil edzés után úgy tűnt számomra, hogy minden probléma és szorongás eltűnt a világból. És tudod, nagyon jó! Mindenkinek azt tanácsolom, hogy próbálja ki a keleti tornát, ő nyert meg engem!

Jachtkikötő:

„Számomra a qigong szokatlanul összetett rendszernek bizonyult, amit nem értettem azonnal. Nyugodtan mondhatom, hogy a túlsúly valóban elmúlik. Igaz, valószínűleg nem az állítólag elvégzendő gyakorlatok miatt, hanem az étrend és a hormonális szint normalizálása miatt. A Qigong mindenkinek jó, de a magoknak nem. Azt tanácsolom nekik, hogy kerüljék őt, mint a legnagyobb ellenséget! ”

Yuliya:

„Viszonylag nemrég (három hónappal ezelőtt) kezdtem el csinálni, de már meg is kaptam az első eredményeket! Korábban a gyorsétel szerelmese voltam, de most nem lehet behúzni a kávézóba. A hormonális háttér fokozatosan javul, ami nemcsak az alakra, hanem a bőrre is jótékony hatással van. Minden pattanás és pattanás eltűnt, de számomra egy csodával egyenlő. Ajánlom mindenkinek, aki kételkedik, tényleg megéri! Megpróbálni!

Mi az eredmény?

Így nyilvánvalóvá válik, hogy a lecke indításakor fel kell készülni egy hosszú gyakorlatra, amely csak komoly megtérülés után hoz gyümölcsöt. Ne felejtsük el, hogy az alakjának a kívánt eredmény elérése sokkal könnyebb egy teljes intézkedéscsomaggal. Természetesen a legjobb, ha az első lépéseket megteszi a qigong megismerésében olyan szakember felügyelete alatt, aki útmutatást nyújt Önnek és segít elkerülni a sok hibát!