A ránctalanítás: Nicholas Perricone, MD

Írta: Nicholas Perricone
WebMD Élő események átirat

Az itt kifejtett vélemény egyedül a vendég véleménye. Ha kérdése van az egészségével kapcsolatban, forduljon orvosához. Ez az esemény csak tájékoztatási célokat szolgál.

Úgy gondolja, hogy a fiatalabbnak az egyetlen módja az, ha a kés vagy a Botox tű alá megy? Gondoljon még egyszer - mondja Nicholas Perricone, MD, a The Wrinkle Cure szerzője. Beszéltünk Perricone-nal a bőrápolásáról és az étrendről.

Moderátor: Helló, Dr. Perricone. Üdvözöljük a WebMD Live szolgáltatásban. Hogy van ma?

Perricone: Rendben, köszönöm, hogy meghívtál ma.

Moderátor: Mi az öt legrosszabb dolog, amit a bőrünkkel teszünk?

Perricone:

Napozás
Gyulladáscsökkentő étrend (cukorból és keményítőkből áll)
Dohányzás
Alváshiány
Túlzott alkoholfogyasztás

Moderátor: Hogyan befolyásolja az egyszerű szénhidrát fogyasztása a bőrt?

Perricone: A tudósok megállapították, hogy bármi, ami a vércukorszint emelkedését okozza, sejtszintű gyulladást eredményez, és úgy gondolom, hogy a gyulladás gyakorlatilag minden olyan betegség alapja, mint a rák, az Alzheimer-kór, a szívbetegség és a ráncos bőr . Ezenkívül, amikor a vércukorszintünk gyorsan és folyamatosan emelkedik, a cukor valójában a bőrünkben lévő kollagénhez tud kapcsolódni, merevvé és rugalmatlanná téve azt. Van erre tudományos kifejezés: glikáció. Amikor kollagénje keresztkötésbe kerül a cukor által, a bőr merev és megereszkedett lesz. Úgy gondolom, hogy a bőr öregedésének 50% -a ennek a glikációs reakciónak az eredménye. Alváshiánytól kezdve, amikor nem alszunk eleget, a kortizol nevű hormon emelkedését eredményezi. Most a kortizol, annak ellenére, hogy elengedhetetlen hormon a szervezetben, a felesleges mennyiséget "halálhormonnak" nevezik. Nagyon sok negatív mellékhatása van. Valójában lebontja a szöveteket. Például lebonthatja az izomszövetet, elvékonyíthatja bőrünket, meszezheti a csontjainkat és emelheti vércukorszintünket. Természetesen, ha a vércukorszint megemelkedik, gyulladásos állapotban vagyunk. Azokon a napokon, amikor nem alszunk eleget, hajlamosak vagyunk a szénhidrátokra, és ez azért van, mert a kortizol emeli a vércukor- és inzulinszintet, felállítva ezt a vágyat.

Moderátor: Mit tesznek az általad említett egyéb dolgok (alváshiány, napozás, alkoholfogyasztás és dohányzás) a bőrünkkel?

Perricone: Ha valóban meg akarja őrizni a fiatalos megjelenést, elengedhetetlen az elegendő alvás. Azt is meg kell említenünk, hogy amikor megfelelő alvást kapunk, felszabadítunk egy másik hormont, amely valójában egy emberi növekedési hormon nevű ifjúsági hormon. Az emberi növekedési hormon pontosan az ellenkezőjét teszi, mint a kortizol - vagyis inkább felépít, mintsem lebont. Megnövekedett izomtömeget, vastagabb bőrt, erősebb csontokat és összességében fiatalosabb testet eredményez.

A cigarettázást nézve tudjuk, hogy egy cigaretta csak egy adagjának beszívásával három billió szabad gyököt hozunk létre a tüdőben. A szabad gyökök az oxigén rossz formája, amely megtámadja sejtjeinket és óriási gyulladásos választ vált ki. Ezen túlmenően, a cigarettafüst miatt az erek összehúzódnak, különösen a bőrben, oxigén- és tápanyaghiányhoz vezetve, ami felgyorsítja a bőr öregedését. Mindannyian tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy a cigarettafüst növeli a tüdőrák esélyét, de nagyban hajlamosít minket a szívbetegségekre is.

A felesleges alkohol gyors és tartós vércukorszint-növekedést eredményez, amelyről ma már tudjuk, hogy gyulladáscsökkentő és glikációs reakciót vált ki. Ezenkívül az alkoholt a máj metabolizálja mérgező vegyületekké, aldehidekké és ketonokká, amelyek mérgezőek a sejtekre és gyulladásgátló hatásúak. Az alkohol dehidratál minket is, és amikor kiszáradunk, a bőrünk szörnyen néz ki, és gyulladáscsökkentő állapotban is vagyunk, amely felgyorsítja az öregedési folyamatokat.

Amikor nyáron kimegyünk a déli napra, öt percen belül a napfény szabad gyököket hoz létre a bőrben. Ez gyulladásos kaszkádot eredményez, amely felgyorsítja az öregedési folyamatokat, ráncokat, prekancereket és rákot, valamint elszíneződést okozva. Nem szabad hosszú ideig kitenni magunkat a napsugárzásnak. Ezenkívül rendszeresen használjunk fényvédőt.

Végül, antioxidánsokban, például C-vitaminban, E-vitaminban és másokban gazdag étrend fogyasztása megvédhet minket a szabad gyökök károsodásaitól. Úgy gondolom, hogy az is bölcs dolog lenne, ha a fényvédő mellett olyan testápolót helyeznénk a bőrre, amely antioxidánsokat tartalmaz, például C-, E- vagy alfa-liponsav krémet.

Moderátor: Úgy hangzik, mintha a diéta állna a bőr gondozásának középpontjában. El tudná magyarázni a „Háromnapos étrendet a jobb bőrért” című cikket - különleges „arcváltoztató” ételek készítésével valóban láthatóan megváltoztathatja megjelenését 72 óra alatt?

Perricone: A háromnapos étrend tökéletes példa azokra az élelmiszercsoportokra, amelyek természetes, erős gyulladáscsökkentőként működnek. Az étrend abból áll, hogy a következő étkezést naponta kétszer, három napig egymás után fogyasztják, a nap hátralévő étkezése pedig a gyulladáscsökkentő ételektől való távolmaradás koncepcióját követi.

Ennek a gyulladáscsökkentő étkezésnek az első fontos eleme a lazac. A lazac azért fontos, mert magas a fehérjetartalma, és fehérjére van szükségünk a sejtjeink helyrehozásához. Gyakorlatom során tapasztaltam, hogy a nők általában nem tartanak fehérjeadekvát étrendet, és ez gyorsított öregedést eredményez. Ezenkívül a lazac nagy mennyiségben tartalmaz esszenciális zsírsavat, amelyet omega-3 olajnak minősítenek. Az omega-3 olajok erőteljes, természetes gyulladáscsökkentők, amelyek táplálják az agyat, ezért enyhíthetik a mentális depressziót, táplálják az immunrendszert, és így megelőzhetik a fertőzéseket és a rákot. Az esszenciális zsírsavak pedig táplálják a bőrt, ragyogó és gyönyörű megjelenést kölcsönöznek neki.

Az egyik legnagyobb hiba, amelyet az ember elkövethet, az az, hogy kövesse az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes étrendet. Megfelelő mennyiségű esszenciális zsírsavval kell rendelkeznie ahhoz, hogy egészséges legyen, és meg kell érteni, hogy a jó zsír segít a testzsír elégetésében. Vagyis a megfelelő zsírfogyasztással valóban elveszíthetjük a zsírt. A zsírmentes diéta tendenciája ebben az országban felelős a rossz egészségi állapotért, a mentális depresszióért, a megnövekedett kardiovaszkuláris kockázatokért és az elhízásért, és az emberek által kapott félretájékoztatásnak köszönhető. A lazac hihetetlenül kiváló forrás az omega-3 esszenciális zsírsavakhoz.

A lazac egy másik fontos tápanyagot is tartalmaz, az úgynevezett DMAE-t. A DMAE az az anyag, amely valószínűleg felelős azért, hogy a nagymama azt mondja nekünk, hogy együnk halat, mert ez agyi táplálék. A DMAE kognitív fokozó néven ismert - vagyis javíthatja a memóriát és a problémamegoldó képességet. Azért teszi, mert javítja az idegműködést. Most mindannyian tudjuk, hogy az idegek nemcsak az agyunkban vannak, hanem üzeneteket is hordoznak testünknek - például izmainknak -, ezért egészséges idegekre van szükségünk a jó izomtónus fenntartásához. Az öregedést ráncosodás és megereszkedés jellemzi. Valóban nem volt módunk kezelni az öregedési folyamat megereszkedett összetevőjét, kivéve az invazív kozmetikai sebészeti eljárásokat. A DMAE nagyobb mennyiségben fogyasztva növelheti az izomtónust, és ezáltal csökkentheti a megereszkedés megjelenését. Megjegyzendő, hogy a DMAE testápolási formába helyezhető és felvihető a bőrre a megereszkedés csökkentése és az izomtónus növelése érdekében.

Ennek a gyulladáscsökkentő étkezésnek a második része egy sötétzöld saláta, például öntetként római saláta olívaolajjal és citromlével. Ennek oka az, hogy a sötétzöld saláta tartalmaz antioxidánsokat, amelyek természetes gyulladáscsökkentőként hatnak, ráadásul ezek a sötétzöld zöldségek, például a római saláta, kis mennyiségben tartalmaznak esszenciális zsírsavakat, például omega-6-ot is. Az olívaolaj azért ajánlott, mert kis mennyiségben tartalmaz esszenciális zsírsavat, de nagyobb mennyiségben az olajsavnak nevezett zsírt. Az olajsav segít a sejteknek hatékonyabban felszívni az esszenciális zsírsavat. Az olívaolaj magas szintű antioxidánsokat és természetes gyulladásgátló anyagokat is tartalmaz, amelyeket polifenoloknak neveznek. A polifenolok felelősek az olívaolaj fogyasztásának egészségügyi előnyeiért, ami azt jelzi, hogy ez csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Az ecet helyett a citromlében nagyobb mennyiségű természetes antioxidáns található, mint a C-vitamin és a bioflavonoidok.

A desszert adag vegyes bogyókból, például málnából, áfonyából és eperből, valamint egy szelet sárgadinnye dinnyéből áll. Ezek a gyümölcsök antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek természetes gyulladáscsökkentőként működnek, és hangsúlyozni kell, hogy a fényes, színes ételek magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak. Ezenkívül ezek a bogyók nem okoznak gyors vércukorszint-emelkedést, amely jellemző lehet más gyümölcsökre, például a banánra. A sárgadinnye dinnye A-vitamint tartalmaz, amely természetes gyulladáscsökkentő, és segíti a bőr táplálását, és a sárgadinnye nagy mennyiségű vizet is tartalmaz, amely segít hidratálni minket.

Végül naponta 10-10 pohár tiszta vizet kell innunk (nem, a diétás üdítők és a kávé nem számítanak!). Ha ezt az ételt naponta kétszer eszik három nap egymás után, és a másik étkezés jó fehérjeforrásból, esszenciális zsírsavakból, valamint egészséges gyümölcsökből és zöldségekből áll, amelyek nem okoznak gyors vércukorszint-emelkedést, óriási különbség a megjelenésében és az érzésében. Akkora különbség lesz, hogy olyan sugárzó leszel, hogy amikor belépsz egy szobába, észrevételeket kapsz arról, hogy milyen jól nézel ki, és kérdéseket kapsz arról, mit tettél. Észre fogja venni a mentális tisztaságot, a hangulat emelkedését és az energiát is, amely kiegészíti a megjelenését. A megjelenésében mutatkozó különbség olyan nyilvánvaló, hogy ha a fényképek előtt és után tesz, akkor lenyűgöz a megjelenésében mutatkozó különbség.

Amikor csökkentjük a test gyulladását, az agy jobban működik, a hangulata emelkedett, a bőre ragyogóbbá válik, a sötét karikák és a szem alatti duzzanatok megszűnnek, a bőr tónusosabbá válik, és még a finom vonalak is csökkenhetnek. Emlékeznünk kell arra, hogy a bőr belső egészségünk tükröződik. Ezért, ha bőrünk javul, minden más létfontosságú szerv is javul. Ez csökkenti minden olyan betegség kockázatát, amelyben szenvedünk.

Tag: Mi van a teával?

Perricone: Ha csak a zöld vagy fekete teát helyettesítjük a kávéval az étrendünkben, akkor azt jósolom, hogy 6 hét alatt anélkül, hogy bármi mást változtatna, 7–8 font testzsír csökken. Ezenkívül a zöld tea olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek ellazítani minket, és emelik a hangulatunkat, és ellensúlyozzák a jelen lévő kis mennyiségű koffein negatív hatásait. Ezenkívül a kávé megemeli a kortizol szintjét, ami felgyorsíthatja az öregedési folyamatot. Ezért a teát a napi 8-10 pohár víz részeként engedélyezem.

Tag: Növényi kiegészítőket veszek be a nap folyamán bevitt vízbe - ez nem számít tiszta víznek?

Perricone: A gyógynövény-kiegészítők összetevőinek tekintetében annyi lehetőség rejlik, hogy nehéz meghatározni, hogy ez megfelelő lenne-e. Azt javaslom, hogy a vizet tiszta formában, adalékanyagok nélkül szerezze be.

Tag: A lazac bármivel pótolható? Nagyon utálom a halakat.

Perricone: Ez egy gyakori kérdés, és halolaj kapszulákat szedhet az omega-3 olajok előállításához. A probléma az, hogy sok esszenciális zsírsav van, amelyet véleményem szerint a tudósok még nem azonosítottak, és ezért hiányozna egy ismeretlen terápiás hatás, ha egy csodálatos halat, például a lazacot eszik. Amit a pácienseimmel teszek, arra kérem őket, hogy vágják fel a lazacot kis négyzetekre, majd tegyék a szájukba, és nyeljék le, mint egy pirulát vízzel. Valójában így négy uncia lazacot tudnak lenyomni, és amikor elkezdik érezni a hatásokat, rájönnek: "tudod mit, én tényleg nem utálom annyira a halakat". Óhatatlanul úgy találják, hogy az íze nagyon jó, és abbahagyják a pirulaszerű módszert és átállnak a normál rágásra.

Tag: Mi van, ha nem eszem húst?

Perricone: Halak és szójatermékek fogyasztásával megfelelő mennyiségű fehérjét kaphat. Nem hiszem, hogy a vegetáriánusok jól öregednének, mert fehérjeforrások, például hal és hús nélkül, magas szénhidráttartalmú forrásokból kell megszerezniük fehérjéiket. Ez megnövekedett vércukorszintet, nem megfelelő minőségű fehérjét és gyorsított öregedést eredményez.

Tag: Milyen fényvédőket ajánl, és hogyan érzi magát az önbarnítókkal kapcsolatban?

Perricone: Az önbarnítók valójában ártalmatlan és egyszerű módszerek a pigment növelésére a bőrben anélkül, hogy károsodnának. Számos fényvédő közül lehet választani, és meg kell találnia a bőrével kompatibiliset. Sok ember allergiás a fényvédő egyes összetevőire, mégis tökéletesen megfelel egy másik fényvédőnek. Kedvenc fényvédőimet fizikai fényvédőknek nevezzük, szemben a vegyi fényvédőkkel. A fizikai fényvédők nem mások, mint apró, cinkből vagy titánból készült részecskék, amelyek apró tükrökként működnek, amelyek visszatükrözik a napsugarakat. A kémiai fényvédők ezzel szemben úgy működnek, hogy kölcsönhatásba lépnek a bőrsejtekkel, elnyelik a nap energiáját, és ily módon védik a sejteket. A fizikai fényvédők, mivel nem lépnek kölcsönhatásba a sejtekkel, kívánatosabbnak érzem magam.

Tag: Van-e remény számomra, miután immár 30 éve fekszem a napon? A bőröm úgy néz ki, mintha forró víz égett volna el!

Perricone: A bőr és a test hihetetlenül képes megjavítani önmagát. Két év napkerülés után tanulmányokat láttam a nap által károsított bőrről, és az eredmények meglehetősen lenyűgözőek voltak. Ezenkívül javasolnám a gyulladáscsökkentő diéta fogyasztását a könyvemben leírtak szerint. Határozottan javasolnám a táplálék-kiegészítők szedését olyan kapszulák formájában, amelyek erős antioxidánsok és gyulladáscsökkentők, például C-, E-vitamin, alfa-liponsav és Q-10 koenzim, mivel ez szintén segít a bőr javításában. Végül azt is javasolnám, hogy olyan krémeket vigyenek fel bennük, amelyekben erős antioxidánsok vannak, például alfa-liponsav, E-vitamin, C-vitamin-észter vagy DMAE.

Moderátor: A könyved a Ránctalanítás: Oldd fel a kozmetikai szerek erejét a rugalmas, fiatalos bőr számára. Mik azok a "kozmétikai termékek"?

Perricone: A cosmeceuticals kifejezést egy helyi krém leírására hozták létre, amely kozmetikum, mivel olyan természetes anyagokat használ, mint a C-vitamin-észter vagy az alfa-liponsav. Hatékonysága miatt mégis inkább gyógyszerként működik.

Tag: Elolvastam a könyvét, láttam a PBS műsorát, és sok terméket kipróbáltam a Sephora-ból származó fekete fekete táskádban. Ha csak 1 vagy 2 terméket engedhetek meg magamnak, mit javasol? Nő vagyok NYC-ben, 41 éves.

Perricone: Azt javaslom, hogy alfa-liponsavat, reggel feszesítő arcfeszesítő aktivátort, este pedig C-vitamin-észter koncentrált helyreállító krémet. Ez a két termék rendkívül hatékony, és mindkettő tartalmaz DMAE-t, amely az öregedő bőr megereszkedett összetevőjét kezeli.

Tag: Hogyan csökkenthetem a szem alatti ráncokat?

Perricone: Úgy gondolom, hogy a ránctalanító kúra során be kell tartania a háromszintű programot. Vagyis be kell tartania a gyulladáscsökkentő étrendet. Antioxidánsokat tartalmazó táplálék-kiegészítőket kell bevennie, végül pedig helyi alcium-liponsavat, C-vitamin-észtert és DMAE-t tartalmazó lotionokat kell alkalmazni. Ezek az anyagok kifejezetten a szemet körülvevő finom szövetek számára vannak kialakítva.

Tag: Mérsékelt ichthyosisom van, 44 éves vagyok. Négy hete követem az étrendet és a kiegészítő tervet. Most is megvásároltam a C-vitamin Ester Amine komplex arcemelőt DMAE-vel és az arc befejező hidratálóját DMAE-vel. Van-e különleges ajánlása az ichthyosisról?

Perricone: Az Ichthyosis olyan bőrprobléma, amelyet mérlegek gyűjteménye jellemez. Az ichthyosis általános formájának leghatékonyabb kezelése a helyi glikolsav alkalmazása, amely egy alfa-hidroxisav, amely könnyen kapható a gyógyszertárakban, valamint az előkelő áruházakban és az egészséges élelmiszerboltokban található termékekben. Az alfa-liponsav arc- és testápolók kis mennyiségű glikolsavat tartalmaznak, és hasznosak lehetnek. Sok olyan testápoló áll rendelkezésre, amelyek szükség esetén csak glikolsavat tartalmaznak magasabb szinten.

Moderátor: Dr. Perricone, már majdnem túl vagyunk az időn. Mielőtt befejeznénk a mai napot, van-e még hozzánk valami észrevétele?

Perricone: A ránctalanítás egy olyan könyv, amely nem csak a ráncokat tárgyalja. Azt próbálom elérni, hogy olvasóim megértsék, hogy a szépség és az egészség belülről és kívülről származik. A ránctalanító kúra a hiúságot használja fel arra, hogy a helyes cselekedetre késztessen bennünket. Ez nemcsak szép, ragyogó bőrt eredményez, hanem csökkenti annak kockázatát is, hogy életünk minőségét rombolják és jelentősen lerövidítik azokat a főbb betegségeket. Ezt a programot követve szabályozhatod az öregedés mértékét, és nem azt mondom, hogy 100 évig fogsz élni; azonban az a célom, hogy önálló életet éljen, és lehetővé tegye céljainak elérését egészen az elmúlt napokig vagy órákig,.

Ezért 75 vagy 80 éves korig élhetünk, és soha nem jelenthetünk terhet önmagunknak, családunknak vagy társadalmunknak, mert megakadályozhatjuk azokat az eseményeket, amelyek függővé tesznek bennünket. Egészséges és boldog jövőt kívánok mindenkinek.