Cikk twerkelés az alkalmasságért

fitneszért

Felejtsd el a rúdtáncot és a hastáncot - a mai dögös fiatal dolgok az egész világon edzőtermekben és tornatermekben mozognak. Ez volt a düh Miley Cyrus ellentmondásos teljesítménye óta az MTV Awards-on, de ez a szuggesztív popsi gyors mozgás egy szépségzsákmány vagy fájó ízületek számára?

„Hátul tánca”

A twerkelésről azt gondolják, hogy a hagyományos afrikai táncokból származik, például az elefántcsontparti mapoukából vagy a „hátsó táncból”. Húsz évvel ezelőtt érkezett az Egyesült Államokba a New Orleans-i ugráló zenei színtéren, „Twerk baby!” Néven. DJ Jubilee 1993-as dalában. 2013-ban végre megkapta az elismerés hivatalos bélyegzőjét, így az Oxford English Dictionary lett.

Most, a miami „Vixen Workout” -tól a Twerk-Out.com-ig sok ezer ember rázza a fenekét, hogy formába lendüljön. Az ígért előnyök közé tartozik a fogyás, a felfrissülés és még „a klub legjobb táncosa is”. Ez az utolsó valószínűleg nem lesz a legfontosabb fitneszcél a legtöbbünk számára, de soha nem lehet tudni, ha táncparkettek vannak a láthatáron, ez jól jöhet!

A mag és a farizmok megerősítése

Mi tehát a valóság? Fizikai szempontból a twerkelés lényegében mély guggolással és kismedencei dőléssel jár. Michelle Olson testmozgástudományi professzor elmondta az ABC-nek, hogy „a csípő mélyizmait, valamint az alsó hát és a has mélyizmait dolgozza fel”.

Óvatosságra int, hogy a „túlzott rángatózás” kidobhatja a hát alsó részét, vagy a térdét csikoroghatja. Valaki az AskFM-en állítja, hogy nyolc órán át csipegetett, de a legtöbben jóval rövidebb edzéssel fogunk jól járni.

Az állóképesség javítása

Amellett, hogy megerősíti és formálja a hátad, a combod, a csípőd, a hát alsó részed és a hasizmok, a twerkelés növeli az állóképességedet is. Nagy energiájú edzéssel kombinálva nagyszerű az aerob fitneszhez.

Az anyagcsere fellendítése

Bármilyen tánc nagyszerű módja az anyagcsere fokozásának, miközben fitt és rugalmas lesz. Ha ugyanolyan erőteljesen csinálod, mint a kardió vagy az aerob tánc mozgása, akkor hasonló mennyiségű kalóriát éget el, óránként körülbelül 300 és 400 kalória között. Lehet, hogy nem tud ilyen sokáig módosítani!

„Super Squat Tootsie Roll”

A legjobb az, hogy a twerkelés szórakoztató, kritikus jelentőségű minden olyan edzésprogram számára, amelyhez ragaszkodni akar. Tehát függetlenül attól, hogy még mindig a kezdő „Booty Pop, Booty Clap” mozog, vagy továbbjutottál a „Twerk Split és P-Pop” -ba, csatlakozz az emberek ezreihez - és akár háziállataikhoz -, akik twerkelnek az egész világon.

Ha kissé nincs formában, vagy bármilyen hátfájási problémája van, bölcs dolog konzultálni egy háziorvossal vagy egy fizikussal, mielőtt megpróbálná a twerkelést. A legnagyobb gondod az lehet, ha a twerkelés annyira elárasztja, hogy a nagymamád felveszi - és itt az ideje, hogy folytassa a következő táncőrületet.