Reddit - Fitness - Kérdés a szőlőcukorral és a zsírvesztéssel kapcsolatban

Kardiónapokon hagyja ki, ez segít a súlyemelő napokon.

Nem ismerem az egzakt tudományt a következők mögött, de úgy tűnik, hogy a test sokkal másabban kezeli az edzés során bevitt cukrokat, mint a máskor kezelt cukrokat. Nagyon nehéz hízni az edzés előtt és alatt bevitt egyszerű cukrokból.

Csökkentheti a szemeket a kompenzáció érdekében is; bár nem hinném, hogy erre valóban szükség lenne. Ez segíthet.

A barátod jó tanácsokat ad. Itt van, miért:

A dextróz egy diszacharid, amely gyorsan és egyszerűen két glükózmolekulára bomlik. Ez az inzulinképződésre szolgál, ami kiválóan alkalmas az izmok fejlődésére (ezért javasoljuk a súlyemelés idején).

Az inzulin hozzáadása azonban rossz a fogyás szempontjából, mert az inzulin zsírraktározáshoz vezet a zsírszövetben.

Így. csak a súlyemelő edzések idején töltsön be inzulint, hogy maximális hasznot érjen el korlátozott hátrányokkal.

Most. miért Dextrose? A szokásos régi cukor sem fogja pótolni az inzulint? Igen fog. De a rendszeres cukor is egyenlő részeként a fruktóz, amelynek korlátozott képessége van az inzulin megkötésére, és közvetlenül a májban válik zsírgá.

Ezenkívül nagyon okos, hogy reggel a kardióját választja. Ha feltételezzük, hogy nem evett egész éjjel, és a reggeli előtt kardiózni kezd, akkor a glikogén sokkal gyorsabban kimerül, és így zsírégetővé válik (különösen, ha aerob szinten tartja a gyakorlatot).