Salsa Dance for Fitness - A Salsa segít a fogyásban?

Amikor beléptem az első osztályú salsa osztályomba, nem tudtam megérinteni a lábujjaimat, és egy órás osztály fárasztóan megerőltetett. A testtartásom rossz volt, és még mindig emlékszem, hogy három társas táncdal után görcsök lettek a vádli izmaimban. Gyorsan előre három év, és boldogan táncolhatok egész éjjel, anélkül, hogy visszaesne az energiám. A gerincem végre elkezdett kiegyenesedni, és a testtartás korrigálódik. Röviden, Salsa nagyszerű volt az általános erőnlétem szempontjából.

fitneszhez

Salsa segített javítani az állóképességemet, rugalmasságomat, a mag és a láb erőmet. Fit-bi bandám szerint 450 kalóriát égetek el egy óra alatt és 900 kalóriát az előzetes salsa osztályomban (mivel az óráim két órásak). Ami a fogyást illeti, sok tényező befolyásolja a fogyást, és ha csak a nulla táplálkozás-szabályozással táncolsz, nem fogsz fogyni. Egyszerre dolgoztam az erőnlét javításán, de a gyönyörű zene és a tánc iránti szenvedélyem olyan örömtelivé tette az erőnléti utat!

Tehát, ha szórakozásra, zenei és társas tevékenységre vágyik, hogy javítsa edzettségét, akkor a salsa az Ön számára megfelelő. Sokan úgy gondolják, hogy a Salsa-nak segítenie kell a fogyásban, ha ez olyan nagyszerű az edzettségéhez. Bár igaz, hogy a heti Salsa tánc sok kalóriát éget el, a fogyásnak más paraméterei is vannak, amelyekre ügyelni kell. Tehát először nézzük meg, hogy ez a latin tánc hogyan tesz egészségesebbé, majd a végén részletesen beszéljük meg a fogyást.

Így segít a Salsa Dancing a fitneszben.

A Salsa javítani fogja az erőt és az agilitást

A salsa dalok gyorsak és gyors lábmunkát igényelnek összehangolt testmozgásokkal. A lába folyamatosan fog mozogni egy órán keresztül az osztályban és legalább két órán át egy társasági éjszakán. A tánc megköveteli, hogy gyorsan átvigye a súlyát, és így az agilitásán is dolgozik.

Szóval várjon tónusú lábakat, ahogy halad Salsa-ban. Ezenkívül a salsa táncórák többségénél erőnléti edzés zajlik (például guggolás és borjúnevelés).

Valójában nem csak a lábak. Amint többet megtud a salsa-ról, akkor kezdi használni a felsőtestét és a hátát is. Például az afro-mozgások nagy részét képezik a salsa táncnak, és ennek gyakorlása önmagában gyilkos edzés. Az afrotánc a legjobb edzés a válladnak, a hátadnak, a karodnak és a nyakadnak. Ez működik a mély izmaidon és a magodon, mivel a mozgásnak kifelé kell érkeznie a magodból. Továbbá, mivel laza felsőtesttel salsát és afrót kell táncolnia, soha nem lesz problémája a megterheléssel, a hátfájással és a merevséggel (Bár lehet, hogy a vállán jó fájdalma van, amely elmúlik, így erősebbé tesz).

Miután rájöttem, hogy gyenge testem a tánc korlátaivá válik, még komolyabban kezdtem az erőmet és az egészségemet. Ez a dolog a salsa-val kapcsolatban, bármit megtesz, hogy jobb legyen.

Salsa nagyszerű kardió gyakorlat

Mint említettük, egy társasági estén két és három óra között táncolhat. Ez egy nagyszerű gyakorlat a szíved számára, és javítja az állóképességedet is. Tudom, hogy a három órán át tartó tánc sokszor hangzik, de nagyon gyakori, hogy egy salsa táncos ezt csinálja és még egy dalt könyörög!

Azt is megtanulja, hogyan kell helyesen lélegezni és maximalizálni az energiáját egy táncban.

Salsa javítani fogja az alapvető erőt

Thomas Guerrero Mambolandban, az egyik legjobb milánói Salsa-fesztiválon azt mondta, hogy „mindig tarts magadban. Lélegezz, járj és táncolj elkötelezett magaddal ”

A salsa tánc nagyon sok egyensúlyt és alapvető erőt igényel. Meg fogja tanulni a forgatás technikáit, a fordulási mintákat és a gyors irányváltoztatásokat, amelyek mind az ön alapján működnek. Valójában ismerek sok barátot, akik megoldották a vertigo problémájukat a salsa osztályon végzett spin gyakorlatok miatt.

A Pachanga táncformát a legtöbb salsaórán tanítják, és azt tapasztaltam, hogy ez nagy mag- és hasizom edzés. A deszkáim javítása érdekében otthon is csinálok deszkákat és variálhatom a ropogtatásokat.

Ha a táncosok függőleges helyzetben vannak, és a válluk nyugodt, akkor az mindig a magadon fog működni (hacsak nem akarsz hanyagnak látszani a táncparketten).

A Salsa javítja rugalmasságát

Ellentétben az edzőteremben végzett mozdulatokkal, vagy a kerékpáros/futótáncos mozgásokkal, nem ismétlődnek. Testmozgásai korlátlanok, és minden új lépés a test kinyitására szolgál. A különböző táncmozdulatok különböző ízületeken működnek, és idővel rugalmasabbá válsz, amikor megpróbálod javítani a mozgás tartományát az egyes osztályokkal.

Szinte minden osztály olyan testzárlatokra készteti Önt is, amelyek csodákat tesznek a test kinyitása és az izmok megerősítése érdekében. Mindig tegyük fontolóra, hogy az óra után nyújtózkodjunk, amikor a testünk felmelegszik.

A Salsa javítani fogja mentális és érzelmi jólétét

Az érzelmi és mentális jólét az egészség és az erőnlét fő része. Mivel a salsa társasági tánc, minden héten új emberekkel fog találkozni, és része lehet a város salsa közösségének. A salsa-nak köszönhetően olyan sok barátot szereztem szerte a világon!

Az új emberekkel és barátokkal való tánc oxitocint és endorfint termel, így kellemes kötő tevékenység. Ez gondoskodni fog érzelmi és társadalmi igényeiről.

Ami a mentális gyakorlatot illeti, a salsa enyhén szólva éles állapotban tartja az agyadat. Többrétegű latin zene hallgatása neurológiai változásokat okoz az agyában. A dél-kaliforniai tudós szerint a zenére adott reakciója összefügg az agyának neurológiai felépítésével.

A lépésekre való emlékezés, az összerakás, a követés, a zenére való lábmunka eleinte elsöprő lehet, de végül élesebbé teszi az agyad.

Salsa és fogyás

Most pedig a kérdés - segít-e a salsa tánc a fogyásban? Ennyi órás heti táncórát és társas táncot követően nyilvánvaló, hogy a táncosok sok kalóriát égetnek el a padlón.

Azonban nem minden salsa táncos karcsú, ideális BMI-vel. A fogyás ugyanis nem csak a testmozgástól függ. Valójában a fitneszben ismert tény, hogy bármely fitnesz cél csak 20% testmozgás és 80% táplálkozás. Egyszerűen fogalmazva: nem fog fogyni, ha kilép egy salsa osztályból, és egyenesen a Mc’Donalds-ba megy!

Sok más tényező is létezik, amelyek a súlygyarapodás valódi tettesei. A súlycsökkenés nem csak a kalória be- és a kalória-leadás. A stressz, a rejtett allergia, a belső fertőzés, a pajzsmirigy diszfunkciója vagy a kiegészítő hiányok sokszor a súlygyarapodás gyökerei. Honnan tudom mindezt?

Tavaly véletlenül dolgoztam Mugdha Pradhan barátommal is, aki a Thrive, a fenntartható fogyás mozgalom alapítója. Kutatásunk során kiderült, hogy az ételallergének egyszerű kivágása segített ügyfeleinknek akár egy hét alatt akár 2,5 kg-ot is lefogyni. Mert amúgy is nagyrészt az élelmiszer-gyulladás okozta vízvisszatartás volt!

Testünk abból áll, amit eszünk, és semmilyen salsa tánc vagy testmozgás nem segít ha rossz dolgokat eszel. Legtöbben nem akarunk lemondani a cukorról és a napi kávéról, és ebben rejlik a probléma. Egyébként folytathatnám a táplálkozást és a fogyáshoz való mentális készenlétet, de ha többet szeretne tudni, vegye fel a kapcsolatot a Thrive céggel.

Visszatérve a salsa táncra, kombinálva a salsa táncot a helyes étrend mindenképpen nagyszerű eredményeket fog elérni.

Következtetés

A Salsa egy latin tánc, gyors lábmunkával, amely nagy erőt, mozgékonyságot és rugalmasságot igényel. Miután megcsípte a salsa bug, nem lehet visszatekinteni.

Csakúgy, mint én, te is készen állsz bármilyen hosszú távra, hogy javítsd a táncodat. Ez azt jelentené, hogy csatlakozzon egy osztályhoz, táncoljon a társasági életben, és részt vegyen erősítő edzésen és rugalmasságon.

A mentális közérzet és a sok új barát csak a salsa tánc mellékterméke.

A fitneszed nyilvánvalóan arányos lesz az elvégzett munka mennyiségével. Ha szereted a jó zenét és a társasági táncot/előadást, akkor biztosan élvezni fogod, hogy mindennap fittebb legyen a salsa.