Mogyoróvaj fogyáshoz, a következőképpen működik a karcsúsítás

Tudta, hogy amikor fogyni próbál, a mogyoróvaj lehet a legjobb barátja. Igen, jól olvastad. A mogyoróvaj tökéletes fogyókúrás snack. Itt van miért.

Ha fogyni próbál, a „jó dolgok” nagy része nincs megkötve (olvasható: csokoládé, sütemény, brownie). A diétával kapcsolatos útmutatások elriasztják Önt attól, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyeket a legjobban szeret. De a fogyás útjának nem kell ilyen nehéznek lennie.

fogyáshoz

Tudta, hogy amikor fogyni próbál, a mogyoróvaj lehet a legjobb barátja. Igen, jól olvastad. A mogyoróvaj tökéletes fogyókúrás snack. Itt van miért.

„A földimogyoróvaj gazdag monosaturált és többszörösen telítetlen zsírsavak forrása. Ez segít abban, hogy sokáig jóllakjon. Ez segít a szervezetben lévő jó koleszterinszint emelésében is. Az E- és a K-vitamin tökéletes a menstruáció előtti tünetek enyhítésére. ”- mondja Janvi Chitalia táplálkozási szakember.

Ettől eltekintve a mogyoróvaj is jó fehérjeforrás. „A mogyoróvaj több fehérjét tartalmaz, mint a dió. Két evőkanál körülbelül 8 g-ot tartalmaz, és ez is segít az energia növelésében ”- teszi hozzá.

Mi a legjobb földimogyoróvaj?

A hozzáadott sók, cukrok és hidrogénezett olaj elkerülése érdekében fontos a piacon elérhető legegészségesebb mogyoróvaj opciót választani. „Válasszon olyan mogyoróvajat, amelynek„ csak mogyorója ”szerepel az összetevők alatt. Kerülje azokat a márkákat is, amelyek címkéjén a „sóval” felirat szerepel. Ez segít kordában tartani a nátrium bevitelét ”- mondja Roshan Kore táplálkozási szakember, a Narayana Health - SRCC Gyermekkórház vezető dietetikusa.

Mi a legjobb módja a mogyoróvaj fogyasztásának?

Győződjön meg róla, hogy a mogyoróvajat mértékkel fogyasztja. „1 evőkanál körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Egyetlen adagját körülbelül 2 tbps-ig tarthatja, de mindenképpen fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú lehetőségekkel, például zellerrúddal, uborkával, sárgarépával, teljes kiőrlésű kenyérrel, almával vagy körtével "- mondja Chitalia. Azt javasolja, hogy ez az edzés előtti tökéletes snack az azonnali energianövelőnek köszönhetően.

Akár vajra is cserélheti a pirítóst. „Vaj helyett egy evőkanál mogyoróvajat kenjünk ki a teljes kiőrlésű pirítósra, vagy keverjünk egy evőkanál mogyoróvajat forró gabonapelyhekbe barna cukor hozzáadása helyett. A kanál mogyoróvajat hozzáadhatja egy banánból, tejből és fehérjeporból készült turmixba étkezés helyett. Ahelyett, hogy sütit vagy csokit keresne, élvezzen egy evőkanál mogyoróvajat ”- teszi hozzá Kore.

Arra figyelmeztet azonban, hogy a mogyoróvaj önmagában nem segíthet a fogyásban. Fenntartható erőfeszítéseket kell tenni a súly csökkentése érdekében. „Egyetlen étel sem okoz varázsütésre fogyást, nem tanácsos elkezdeni evőkanál mogyoróvaj hozzáadását az aktuális étkezési tervhez, és számítani kell a fogyásra. Ha nem változtatja meg más étkezési szokásait az adagméret csökkentésével, valamint a sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák és friss zöldségek kiválasztásával, akár súlygyarapodáshoz is vezethet "- teszi hozzá. Tehát, amikor egészségtelen desszertekre vágyik, válasszon inkább egy kanál mogyoróvajat.