Hogyan lehet nagyobb csípő, mint egy istennő

48,8k Nézetek

Ha nem tudja, mit csinál, akkor elborulhat.

Sok nő számára nagy kihívást jelentett annak megértése, hogyan lehet nagyobb csípőt vagy nagyobb feneket szerezni.

Kitartást és odaadást igényel, de meglehetősen szórakoztató és viszonylag könnyű lehet, ha rászánja magát.

Jelenleg, ha túlsúlyos vagy túl sovány a saját kedved szerint, akkor csak a megfelelő gondolkodásmódba kell bekerülned a céljaid elérése érdekében.

Lehet, hogy közületek néhányan már kipróbáltak különböző rutinokat és gyakorlatokat a nagyobb csípő és a fenék elérése érdekében, ez egyszerűen azt jelenti, hogy meg kell változtatnia a megközelítését.

Számos tényező játszik szerepet, amikor megpróbálja faragni a testét, amelyek közül a legfontosabb az étrendje és milyen gyakorlatok.

"Most a legtöbben tisztában vannak a fenékimplantátumokkal és a különböző műtétekkel, amelyeken át lehet alakítani a testet az egyes emberek ideális tökéletes testképéhez."

Ha azonban a műveletet nem helyesen és kiváló minőségű berendezésekkel hajtják végre, akkor a következmények félelmetesek lehetnek.

Sok esetben vannak olyan horrortörténetek, amelyek szerint a műveletek teljes kudarcot jelentenek, attól függően, hogy az illető eredetileg mit akart, szemben a végeredményekkel vagy lehetséges utólagos hatásokkal.

Bár félelmetes, ez a valóság.

Az olyan hírességek, mint Jennifer Lopez, Beyonce és mások, valóban inspirációt jelentettek az átlag nő számára a test megformálásában, valamint a természetes és szexi természetben, és miért ne tehetnék?

Mindannyian megérdemeljük, hogy szexinek és magabiztosnak érezzük magunkat a saját bőrünkben.

Ezek a fő okok, amelyek miatt meg kell formálnia a testét, és meg kell szereznie azt a zsákmányt, amelyre mindig vágyott.

Tehát, itt a kérdés az Ön számára; Tényleg drága, szörnyű, természetellenes anyagokat akarsz injekciózni, abban a reményben, hogy szexi megjelenést kölcsönöz a testednek, vagy szeretnél egészségesen táplálkozni, mozogni és fitté válni, tudván, hogy nincs hely hibának vagy veszélynek a testedre?

A tested megérdemli a legjobbat!

te TUD nagyobb csípőt és zsákmányt érjen el megfelelő étrenddel és testmozgással, és ez a cikk kiemeli az elfogyasztott ételeket, valamint a mindennap elvégezhető gyakorlatokat a kívánt hatás elérése érdekében.

Tudjuk, hogy mesésen szeretnél kinézni, még csak jógásnadrágot is viselve, és az alábbi lépéseket követve pontosan ezt fogod elérni!

A tested nem tud kinézni nagyszerűen, ha nem értesz hozzá azzal, amit eszel.

Az egyik legfontosabb dolog, amelyet szem előtt kell tartani az élelmiszerek vásárlásakor, a termékek tápértékének ellenőrzése.

Ne feledje, hogy nem az a célja, hogy zsírokat helyezzen el testének bármely részére, hanem azt, hogy mindezt szilárdvá és tónusossá tegye.

Ha úgy gondolja, hogy ezt kaphatja az ócska ételek fogyasztásából, akkor nagy hibát követ el.

Ha tudni szeretné, hogyan lehet nagyobb csípő, akkor olvassa tovább.

AMIT EGYEN KELL EZNI

Ezek a legegészségesebb ételek, amelyeket enni lehet a fenék és a csípő méretének növelése érdekében.

Szuper fehérjék

Ezek a fehérjék nagyon fontosak, ha javítani akarják testének bármely tulajdonságát.

A szuperfehérjék nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak telített zsírt, és ehelyett nagy mennyiségű minőségi fehérjét tartalmaznak. Ezeket a tested szereti.

Lehet, hogy már tudod, hogy az izmaidnak fehérjéhez van szükségük a növekedéshez, függetlenül attól, hogy milyen keményen edzel, ha nem kapsz megfelelő mennyiségű fehérjét, akkor nem fogsz elegendő izmot felépíteni.

A kiváló minőségű izomépítő ételek nagyon magas biológiai értékkel rendelkeznek, ami lehetővé teszi a test számára, hogy könnyen felhasználja a bennük található fehérjét, mivel az aminosavak konfigurációja nagyon kompatibilis.

Emellett könnyen emészthetők.

Nézzünk meg néhány szuperfehérje ételt:

Bab/hüvelyesek
Tojás
Hal (lazac, tilápia és tonhal)
Sovány vörös hús
Baromfi (csirke és pulyka)
Tejsavó fehérje turmixok - lásd az ajánlottakat

Csak azért, hogy tudtul adjam, pusztán ezeknek az ételeknek a fogyasztása nem eredményez nagyobb feneket vagy szélesebb csípőt. Itt jön be a gyakorlat, majd látni fogja, hogy a feneke fokozatosan formálódik.

Super Foods

A szuper ételekről általános a tévhit.

Ha azt kutatja, hogyan növelheti a csípője vagy a fenekének méretét, akkor a keresési eredmények valószínűleg különféle szintetikus szuper ételeket fognak tartalmazni, mint például a fenéknövelő tabletták és így tovább.

Ez az útmutató csak a természetes szuper ételekre összpontosít, amelyeket elfogyaszthat, hogy testének megadhassa a szükséges segítséget.

Egy másik tévhit, hogy az egészséges táplálkozás során teljesen el kell kerülni a zsírokat és a szénhidrátokat.

Ez nem így van! Vannak egészséges szénhidrátok és zsírok, amelyek elengedhetetlenek a tested számára, és amelyek feltétlenül szükségesek az egészséges izomnövekedéshez.

Amíg csak egészséges zsírokat fogyaszt, a zsír fogyasztása valójában nem hízik meg. A cukor a bűnös.

Ha nagy mennyiségű egészséges zsírt fogyaszt be, az valóban elősegíti a zsírvesztést a testében, feltéve, hogy a megfelelő testmozgás párosul.

Ne felejtsen el sok vizet inni a vízvisszatartás elkerülése érdekében, amely a „víz súlyának” növekedéséhez vezet.

Most pedig folytassuk a szuper ételek listáját. Az alább felsorolt ételek nagyon gazdagok ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban, amelyek mind könnyebben segítik a szervezetet a fehérjék emésztésében, ami végül szélesebb csípőt és nagyobb feneket eredményez.

Egyszerűen integrálja ezeket az ételeket az étrendbe, hogy elősegítse a fenék növekedését.

Leveles zöld zöldségek

Ha zöld zöldségeket ad hozzá étrendjéhez, természetes, egészséges fehérje adagot kap az izmok felépítéséhez, valamint a testalkat görbületének és alakjának javításához.

A leveles zöldségek és a sovány hús kombinálása megfelelő étrendként jelentősen megkönnyíti.

Vegyes dió

Tehát, ha emlékszel korábban, megemlítettük, hogy vannak olyan egészséges zsírok, amelyekre a testednek szüksége van.

A vegyes dió nagyszerű megoldás, mert szénhidrátokat és telített zsírokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a szervezet számára.

Nem mindenki ismeri annak fontosságát, hogy a dió az étrend része legyen.

Hacsak nem allergiás természetesen, ne egyen!

Elősegítik az egészséges izomépítést, valamint javítják a kognitív és agyi funkciókat.

Az étrendbe beillesztendő egyéb élelmiszerek a következők:

Bogyók
Zabpehely
Quinoa
Édesburgonya
Paradicsom

Ezek az ételek biztosítják az izmok megfelelő növekedését és a nem kívánt zsírégetést a szervezetben.

Megfelelő testmozgás közben tartsa be ezeket az ételeket étrendjébe, és megkapja a kívánt eredményt.

Tehát most, hogy tudod, milyen ételeket kell megenned ahhoz, hogy a feneked természetesen nagyobb legyen, íme néhány a legjobb gyakorlatok közül, amelyeket elvégezhetsz.

hogyan lehet nagyobb csípőt szerezni edzéssel

Ha egyszerűen csak a zsákmányt szeretné javítani, akkor el kell mondanunk, hogy a „foltcsökkentés” nagyon nehéz, ha nem is lehetetlen.

Biztosítania kell, hogy különféle gyakorlatokat végezzen, amelyek célja a zsírlerakódások mennyiségének csökkentése az egész testben, és nem csak egy adott területről.

Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek főleg a derékra és a fenékre összpontosítanak, így ezek a gyakorlatok rendszeres elvégzése sokkal jobb izomfelhalmozódást eredményez, és eltávolítja a fenék felesleges zsírját tonizálás, emelés és meghúzás közben.

Az ajánlott rutin nagyobb csípő számára

A videó alatt rutin van, amelyet kifejezetten a csípőjének növelésére és szélesítésére fejlesztettek ki.

Hajtsa végre ezt a rutint heti 3-4 alkalommal megfelelő táplálkozással, a korábban tárgyalt módon, és fantasztikus eredményeket fog elérni.

Egyéb gyakorlatok a csípő kiszélesítésére

SQUATS

Nem ismeretlen számodra, biztos vagyok benne, de a guggolás ismert, hogy rendkívül hatékonyan csökkenti a nem kívánt zsírokat és tonizálja a feneket.

Szuper ereje a hasizmok tonizálása, a combok erősítése és tonizálása, ugyanakkor a fenekén is működik, szexi, faragott megjelenést kölcsönöz.

A guggolás elvégzéséhez álljon egyenesen úgy, hogy a lábai vállig vannak egymástól, és a lábujjak előre mutatnak.
Tolja hátra a csípőjét, mintha egy székben ülne, amíg a combja párhuzamos lesz a talajjal. A térde nem haladhatja meg a lábujját.
Ügyeljen arra, hogy a karjait egyenesen a mellkasával egy vonalban tartsa, és a hasát összehúzza. Érezni fogja a has és a comb megterhelését.
Tartsa ezt a helyzetet egy másodpercig, majd nyomja át a lábát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.

Próbáljon meg legalább 50 guggolást végrehajtani első próbálkozása során, és növelje menet közben.

Ne feledje, hogy minél több guggolást végez, annál több zsír ég és több izom keletkezik.

A guggolás kiválóan alkalmas az állóképesség növelésére, és ha további kihívásokkal kívánja ellátni, a nagyobb intenzitás érdekében beépíthet egy súlyzót vagy súlyzókat.

Ne feledje, hogy a sérülés elkerülése érdekében mindig fontos a megfelelő forma.

OLDALI TÜKÖRÖK

A népszerű előrehajlás módosítása, az oldalsó rántás kiválóan alkalmas a csípőizmok hasznosítására.

Oldalsó tüdő készítéséhez csak álljon egyenesen, kissé kifordított lábujjakkal.
Tartsa a bal lábát szilárdan a földön, tegyen egy széles lépést jobbra jobb lábával, és engedje le a testét, miközben jobb lábát ülteti, amíg a jobb combja párhuzamos lesz a talajjal.
A bal lábad belsejének most a földön kell nyugodnia. Erősítse meg a farizmait és hasizmait, majd a csípő erejével nyomja magát vissza az eredeti helyzetbe, majd váltson lábbal.

Minél több oldalsó tüdőt hajt végre, annál nagyobb lesz az ereje a csípőjében, és annál több izom nő.

A nagyobb intenzitás érdekében használhatja a súlyzókat.

Az első próbálkozás során próbáljon legalább 20-at kicsavarni mindkét oldalon, és növelje menet közben.

Tegye ezeket mindennap, és nagyobb feneket kap szélesebb csípővel gyorsabban, mint gondolná.

JÓGA

A jóga nagyszerű módja annak, hogy szilárd és erős feneket szerezzen. A jóga kihívást jelent arra, hogy hosszabb ideig álljon egy pózban, mint a szokásos gyakorlatok, ami erőt és izmot épít a fenekedben.

A jóga másik nagy előnye, hogy ellazítja az elmét és segít enyhíteni a stresszt, ami végül megkönnyíti a test zsírvesztését.

Néhány példa a fenék, a csípő és a comb kihívására: fa póz, darupóz, galamb, gyík és varjú póz. Ezek a pózok játékba hozzák a csípőizmokat, megerősítve és feszesítve őket.

Fontos megjegyezni azt is, hogy egyes pózok meglehetősen bonyolultak, ezért érdemes enyhíteni rajta.

Érdemes beszereznie egy megfelelő edzőt, aki segít Önnek, vagy keressen az interneten az alapvető pózok után, amelyeket hozzáadhat a napi edzéshez, hogy szélesebb csípő és erősebb popsi legyen.

Oldalt fekvő lábemelők

Könnyen elvégezhető, az oldalt fekvő lábemelők csak azt igénylik, hogy feküdjön le az egyik oldalára, majd tegye az alkarját a földre, hogy megtámassza felsőtestét. Az egyik lábat egymásra kell rakni.

Emelje meg a felső lábat kb. 3 láb vagy annál többet, tartsa lenyomva 2 másodpercig, majd engedje vissza, és ismételje meg 15 ismétléssel, majd cseréljen oldalt.

Ez a gyakorlat nemcsak a fenekének megszilárdulását segíti, hanem a helyes testtartás kialakulásában is, mivel az egész oldalát játékba veszi. Segít csökkenteni a szerelmi fogantyúkat és az oldalsó zsírokat is. Szép, igaz?

Fontos tipp

Ezek az ételek és gyakorlatok arra irányulnak, hogy természetes módon megadják neked azt a faragott, nagyobb feneket és csípőt, amire vágysz.

Lehet, hogy korábban már végzett kutatásokat arról, hogyan lehet gyorsan nagyobb feneket szerezni, és sokféle rutint kipróbált, amelyek kudarcot vallottak, de ha megpróbálja ezt, akkor eredményekre számíthat.

Ne felejtse el fenntartani a megfelelő formát az edzés során, és legyen következetes.

A testednek egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon egy új rutinhoz, így a következetesség létfontosságú.