Esettanulmány: HRV és fogyás

Segítségül hívtak egy 42 éves nő esetéhez, aki a fogyásért küzdött. Nem számít, mit orvosai, dietetikusai vagy személyi edzői próbáltak segíteni a súlyának leküzdésében, továbbra is fenntartotta vagy hízott. Egészségügyi támogató csoportjában senki sem tudta kideríteni a súlygyarapodásának kiváltó okát.

Az étrend minősége, valamint a testmozgás intenzitása és gyakorisága nagyban változott. A testmozgás és az étrend különböző szakaszaiban nem látott javulást. Rendszeresen depressziós epizódjai voltak, amelyek jelentős családi problémákból eredtek, amelyek magas fokú fáradtságot okoztak. Ezektől a problémáktól eltekintve jó egészségnek örvend, és jó családi egészségi állapota van.

Amikor egy hét HRV-adatgyűjtés után le tudtam ülni vele, könnyen belátható volt, hogy alacsony a teljes HRV-értéke a demográfiai adatokhoz képest. HRV-je szintén nap mint nap nagy ingadozásokkal járt (magas variációs együttható). A magas variációs együttható értéke azt jelenti, hogy a test nagy ingadozásokat tapasztal a stressz és a helyreállítási állapot között. Kivéve, ha célzott képzési programon vesz részt, a magas variációs együttható értékek nem kívánatosak.

Egy hét HRV-adatgyűjtés után könnyen belátható volt, hogy alacsony a teljes HRV-értéke demográfiai adataihoz képest. HRV-je szintén nap mint nap nagy ingadozásokkal járt (magas variációs együttható). A magas variációs együttható értéke azt jelenti, hogy a test nagy ingadozásokat tapasztal a stressz és a helyreállítási állapot között.

Első értékelésem során a munkahelyi és otthoni kumulatív stressz megterhelte őt, ami ezeket a drámai stressz- és gyógyulási fázisokat okozta, amelyek nem engedték testének, hogy az egészség optimalizálásához szükséges erőforrásokat fordítson. Nyitott volt az életmód megváltoztatására, de mindig visszaléptek, amikor az élete elfoglaltabbá vált, és az egészségére összpontosítottak. Ez további súlygyarapodást és folyamatos frusztrációt eredményezett.

Az első lépés a súlyával és az egészségével kapcsolatos problémák megoldása érdekében az volt, hogy csapatunk konzultáljon mindenkivel az egészségügyi csapatában, hogy frissítse gyógyszerét és kiegészítéseit, és eltávolítson minden felesleges elemet, amely csak növelte a stresszérzetét. Ez idő alatt olyan kis étrendi és fitnesz célokat tűztünk ki, amelyeket könnyen elérhetett, függetlenül a munkájától és a családi elkötelezettségétől. Összpontosítottunk az általa elfogyasztott ételek mennyiségére, és mindennapokba beillesztettük az ütemtervet. Számos pácienssel végzett munkám során azt tapasztaltam, hogy a kis kezelhető célok és mérföldkövek meghatározása enyhíti a stresszt az amúgy is stresszes forgatókönyvből, és megkönnyíti az emberek számára a terv betartását, az előrehaladás meglátását és a motivációt.

Első értékelésem során a munkahelyi és otthoni kumulatív stressz megterhelte őt, ami ezeket a drámai stressz- és gyógyulási fázisokat okozta, amelyek nem tették lehetővé a testének, hogy az egészség optimalizálásához szükséges erőforrásokat fordítson.

Amint megteremtettük az étrend és a testmozgás következetességét, valamint a gyógyszerek és kiegészítők frissítéseit, elkezdtük látni a HRV konzisztenciájának jelentős növekedését, az alacsonyabb variációs együtthatót és a súlyának jobb fenntartását. Második találkozón azt javasoltam neki, hogy hetente kétszer térjen vissza személyi edzőjéhez, ügyelve arra, hogy ez igazodjon azokhoz a napokhoz és időkhöz, amelyekbe magabiztosan el tudja magát vállalni. Konzultáltunk dietetikusával is az étrendi döntéseivel kapcsolatban annak biztosítására, hogy azok támogassák fokozott aktivitását és egészségügyi követelményeit.

Ez körülbelül 3 hónapig tartott - lassan kitűzve a célokat, növelve a testmozgást, módosítva a gyógyszereket, a kiegészítőket és az étrendet, valamint a HRV-t használva útmutatónként a változások nyomon követésére annak biztosítása érdekében, hogy növeljük a HRV-pontszámát és az egészségügyi számát. Amikor 4 hónap közös munka után havi nyomon követésen láttam, más embernek tűnt. Óriási mosoly ült az arcán, és úgy tűnt, mintha egy súlyt emelnének le a válláról. Megmérte és egy hónap alatt 8 kilót fogyott - ez a legnagyobb súly, amelyet évek óta tartó próbálkozás után fogott el! HRV pontszáma normál tartományra emelkedett, és konzisztensebb volt, ami tükrözte az összes pozitív életmódbeli változás következetességét.

Bizonyított, hogy az elhízás korrelál az alacsony HRV értékekkel, és tudjuk, hogy a felhalmozódott krónikus stressz nemcsak növeli a betegség kockázatát, hanem súlygyarapodást is okoz. Ha Ön vagy ügyfelei a fogyásért küzdenek, a HRV értékes eszköz, amely végigvezeti Önt a fogyási folyamaton, segít meghatározni az elkerülendő életmódbeli stresszorokat. Ezek a stresszorok érzelmi, fizikai, táplálkozási, környezeti és egyéb utakon keresztül jelentkezhetnek. A HRV-elemzés segíthet felismerni azokat a mögöttes egészségügyi hatásokat, amelyeket a különböző döntéseid gyakorolhatnak az általános haladásodra, és segíthet kitűzni a célokat az abszolút HRV-d alapján a demográfiai és a relatív HRV-trendekhez képest.

Bizonyított, hogy az elhízás korrelál az alacsony HRV-értékekkel, és tudjuk, hogy a felhalmozódott krónikus stressz nemcsak növeli a betegség kockázatát, hanem súlygyarapodást is okoz.

Nem számít, mi lehet a kiváltó ok és az akadályok, az olyan objektív adatok felhasználása, mint a HRV, segítséget nyújthat Önnek vagy ügyfeleinek az egészségügyi és fitnesz célok elérésében. Ez mind a motivációt, mind az elszámoltathatóságot növeli, ami segíti a folyamatos haladást.

Az olyan objektív adatok felhasználása, mint a HRV, segíthet eligazítani Önt vagy ügyfeleit az egészségi és fitnesz céljaik elérésében.

A demográfiai HRV-értékek részletes lebontásához tekintse meg a következő héten megjelenő bejegyzésünket a „HRV és demográfia” témában. Hozzáférhet a „A pulzusszám változékonyságának alapjai” tanfolyamhoz is, ahol egy teljes modult szentelünk a HRV-t befolyásoló demográfiai tényezőknek, ideértve a referenciatáblázatokat is, hogy lássa, miként áll össze társaival.