Keto fogyás: A legjobb élelmiszerek zsírégetésre alacsony szénhidráttartalmú terv szerint a szakértő szerint - teljes lista

A fogyás nem könnyű, de egy gyors online keresés rengeteg tervet javasol, amelyeket ki lehet próbálni. A ketogén vagy keto diéta alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú terv, amely egyre népszerűbb. Ezek a legjobb keto-barát ételek a hasi zsírégetéshez.

A ketogén terv betartása során a fogyókúráknak csökkenteniük kell, hogy mennyi magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak.

A fogyókúrázók zsír- és fehérjetartalmú ételeket tölthetnek fel - magyarázta Gareth Nicholas, a Maximuscle szakértő táplálkozási szakértője.

Az Express.co.uknak elmondta: „A ketogén étrend táplálkozási megközelítés, amelynek során az étrend túlnyomórészt zsírból és fehérjéből áll, elkerülve a szénhidrátot.

„Ez arra kényszeríti a testet, hogy a zsírt használja üzemanyagforrásként. Tökéletes, ha rengeteg elraktározott zsír van, amelyet fel akarsz használni. ”

OLVASSA TOVÁBB: Keto: Egyszerű szabály a zsírégetésre alacsony szénhidráttartalmú étrenden

Úgy gondolják, hogy ezzel segítik a testet a zsírégető állapotban, az úgynevezett ketózisban.

Gareth folytatta: „Az eredeti ketogén étrend 4: 1 lipid/nem lipid arány, a napi bevitel 80 százaléka zsír, 15 százalék fehérje és öt százalék szénhidrát.

„Az ilyen típusú rezsim betartása több napon keresztül ketogén állapotba kényszeríti testét.

"Az éhomi étrendhez hasonlóan a ketogén étrend követése számos előnnyel járhat az inzulinérzékenység javításával, az alacsonyabb vércukorszinttel és végső soron a fogyással."

NE HAGYJA EL

A magas szénhidráttartalmú ételek visszaszorításakor fontos, hogy rengeteg egészséges ételt töltsön fel.

"A legfontosabb annak biztosítása, hogy az energiaigény a szénhidrát csökkenése ellenére is teljesüljön" - folytatta a szakember.

„Ezt nehéz lehet ellenőrizni, ha raktározott zsírt éget, de fontos, hogy mind az étrendi zsír, mind a fehérje mennyiségét növelje a kompenzáció érdekében.

„Ez semmiképpen sem jelent lehetőséget a zsilipek kinyitására és a magas zsírtartalmú gyorséttermek szurdokjára.

„Olajok - Extra szűz olívaolaj, kókuszolaj és avokádóolaj.

„Diófélék és magvak - lenmag, tökmag, mandula, chia mag

„Saláták - minden alacsony szénhidráttartalmú lehetőség, nem pedig gyökérzöldség.

"Gyógynövények és fűszerek - használja ezeket, hogy cukor hiányában adjon némi ízt."