Core Balance Diet

A Core Balance étrendet Marcelle Pick fejlesztette ki, aki a Women to Women társalapítója - az Egyesült Államok egyik első klinikája, amely a nők egészségügyi ellátását nyújtja a nőknek.

Ennek a tervnek a megalkotása során Pick átfogó tapasztalatait és betegei tapasztalatait felhasználva igyekezett megoldani a makacs súlygyarapodás rejtelmeit. Célja megnyugtatni a nőket, hogy nem az ő hibájuk, ha a fogyókúra szokásos módszerei nem eredményeznek eredményt. Azért van, mert valami nincs egyensúlyban.

Elmagyarázza, hogy amikor fiziológiája és anyagcseréje kiegyensúlyozatlan, a test makacs zsír hozzáadásával próbálja megvédeni magát, amit „mérgező súlynak” nevez.

A probléma megoldásának egyetlen módja az, hogy visszahozza testét a Core Balance-ba, amely gyógyítja az anyagcserét és lehetővé teszi, hogy véglegesen lefogyjon.

Core Balance Diet alapjai

Pick felvázolja a hat általános biokémiai egyensúlyhiányt - emésztési, hormonális, mellékvese, neurotranszmitter, gyulladás és méregtelenítés -, és mindegyiket részletesen ismerteti. A könyv olyan vetélkedőket is tartalmaz, amelyek segítenek meghatározni, melyik érinti Önt a legjobban.

A program első két hete méregtelenítő időszakot foglal magában, ahol megtanulhatja, hogyan változtassa meg étrendjét és életmódját annak érdekében, hogy jobban kapcsolatba léphessen testével és azonosítsa a fogyás fő akadályait.

A második két hétben testre szabott programot végez, attól függően, hogy melyik kulcsfontosságú területet azonosította. Ez lehetővé teszi az alapmérleg helyreállítását, hogy képes legyen megszabadulni a „mérgező súlytól”.

Az étrend összetevője a teljes ételeken alapuló gyakori étkezés, amely biztosítja a szervezet számára az anyagcsere-egyensúly helyreállításához szükséges táplálék-támogatást.

Körülbelül egyenleget fogyaszt 30% zsír, 30% fehérje és 40% szénhidrát étkezési szokásokkal, amelyek nagyon hasonlítanak a Zóna diétához.

Azonban ahelyett, hogy a szigorú arányokra összpontosítana, a Core Balance Diet Plan inkább a választott ételek minőségére összpontosít, nagy hangsúlyt fektetve az olyan egészséges zsírokra, mint az omega 3 és egyszeresen telítetlen zsírsavak, sovány fehérjék, fitonutriensekben gazdag zöldségek és gyümölcsök és összetett szénhidrátok.

A program egyik legfontosabb eleme az érzelmi problémák és viselkedési minták kezelése, amelyek megakadályozhatják a pozitív életmódbeli változtatásokat.

Ajánlott ételek

Friss gyümölcs és zöldség, csirkemell, pulyka, lazac, tojás, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, nyers dió és mag, olívaolaj.

Minta étrend

Az ajánlott étrend-terv attól függően változik, hogy mely egyensúlyhiányt állapítja meg a leginkább érintőnek.

A következő példa a Emésztési egyensúlyhiány terv.

Gyakorlási ajánlások

Pick kiemeli a testmozgás fontosságát, mert javítja az inzulinérzékenységet, és fogyókúra nélkül is képes csökkenteni a hasi zsírt.

Azonban azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy tegyék szórakoztatóvá a testmozgást és olyasmit, amire vágynak, és mindenekelőtt ne engedjék meg, hogy a testmozgás rutinja (vagy annak hiánya) stresszforrássá váljon az életében. A testmozgás egyik fő előnye, hogy segít enyhíteni a stresszt, nem pedig előidézni.

Költségek és költségek

Az alapvető egyensúlyi étrend: 4 hét az anyagcsere növelésére és a jó fogyásra 25,95 dollárért.

Először az egészség támogatására koncentrál, hosszú távú eredményként a fogyás.
Az egyénre szabottan.
Ösztönzi a friss gyümölcsök és zöldségek bevitelét.
Csökkentheti a cukorbetegség, a rák és az ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát.
Olyan diétázóknak szól, akik sikertelenül próbálták ki a hagyományos diétákat.
Foglalkozik az érzelmi tényezők fontosságával a súlyproblémákban.
Étkezési terveket és recepteket tartalmaz.

Megfelelő időt igényel az ételkészítésre.
Szükség lehet táplálék-kiegészítőkre vagy diagnosztikai vizsgálatokra.

Csak a nőknek szól

A Core Balance diéta leginkább azokra a nőkre fog vonzani, akik a siker elérése nélkül kipróbálták a hagyományos fogyókúrás módszereket.

Erőssége a testreszabott tervben rejlik, amelyet az Ön egyéni egészségügyi profiljának megfelelően alakítanak ki.