Reddit - hiperevő - Méz

Hé srácok! Körülbelül 4 hónapig vagyok a rendes húsevőnél. Voltak olyan súlyos alvási problémáim, amelyek meglehetősen gyakorinak tűnnek. Odáig jutott, hogy tennem kellett valamit ellene, mert ez kihatott az életemre. Végigolvastam az r/zerocarb alcsoportot, és néhány ember megoldotta alvási problémáját azzal, hogy lefekvés előtt 1-2 evőkanál mézet fogyasztott. Szóval kipróbáltam, és jobban aludtam, mint egy idő alatt. Van ennek oka? Ismer valakit, aki csak hússal és mézzel gyakorolja a hiper- és húsevő állatokat? Enni tudok még jóllakottan, vagy most, amikor lényegében növényi terméket adtam hozzá, a fogyás elakad, vagy akár növekedni is fog? Köszönöm a segítséget

Ossza meg a linket

A glicén szintén jobban aludhat. Szerezzen be magának néhány kollagénben gazdag állati részt. Készítsen csontlevest. Még egy glicén-kiegészítést is kipróbálhat.

Nincs személyes tapasztalatom a méz hozzáadásával kapcsolatban, de annak alapján, hogy mit értek a szénhidrátokról és az anyagcseréről, tehetek néhány tippet.

* Az az oka, hogy jobban alszik a cukorral, az az oka, hogy nem jól alkalmazkodik a zsírhoz, vagy nem termel elegendő ketont, és így potenciálisan hatékonyan kalóriadeficitben maradhat (és különösen az agy). Hogyan néz ki a zsír: fehérje arány kalóriában? Milyen ételeket eszel, mennyit? Éhes agy = alvási problémák

* A méz megpiszkálja az inzulint. Ennek a hormonnak az alacsony szinten tartása felelős a keto/ZC jótékony hatásainak nagy részéért; az újbóli felemelkedés valószínűleg ezt zavarja. Néhány hipotetikus következmény: Megszakadt ketontermelés; a zsír-adaptáció kisebb visszafordulása; Enyhe súlygyarapodás (valószínűleg főleg víztömeg, de szorosan figyelemmel kísérném a dolgokat); potenciálisan nagyobb súlygyarapodás, ha egyébként nemrég ettél kéz előtt. A szénhidrát és a zsír együtt hízóbbá tesz, mint önmagában a szénhidrát.

Azt mondanám, hogy hús szerint még mindig enni kell jóllakottan, de figyeljen arra, hogy mit érez és milyen a súlya.

Azt javaslom, hogy próbálja meg kideríteni, mi a legkisebb hatásos mézadag a mellékhatások elkerülése érdekében.

Ez olyan kedves, átgondolt válasz volt. Nagyra értékelem! Eszembe sem jutott elválasztani a mézet a hústól, nagyon örülök, hogy ezt felhoztad.

Tudod, miért éhes agy = rossz alvás? Szerinted a méz kipróbálása helyett többet kellene ennem? Nem vagyok benne biztos, hogy mi a zsír/fehérje arányom (bár többnyire csak tokmányos steaket eszek, így talán 70/30?) Vagy a kalóriabevitel sajnos. Csak addig eszem, amíg tele vagyok, de néhány nap határozottan többet eszem, mint mások. Valószínűleg előnyös lenne nyomon követni a napi kalóriabevitelt, hogy az éjszaka minősége aludjon? Nem szeretem arra kényszeríteni magam, hogy többet egyek, de inkább ezt tegyem, mint aludni rosszul, vagy folyton mézet szedni. Reméltem, hogy Id mára már túl van az adaptáción, de ki tudja igazán!

Még egyszer köszönöm!

Leginkább az alvás kérdését hasonlítom a koplalás élményéhez. Az egyik dolog történik, hogy az alapadrenalin az emelkedik az éberség és az aktivitás növelése érdekében, így nagyobb valószínűséggel hamarabb talál ételeket. Gyanítom, hogy valami hasonló történhet itt; hiányos ketonadaptáció + nincs cukor = az agy azt gondolja, hogy éhen hal.

Esetleg megpróbálnám növelni a zsír arányát. A legtöbb hentes nagyon olcsón eladja vagy legalább eladja a díszítéseket; gyorsan megsüthetők, akárcsak a szalonna, vagy apró kockákra vágva és „kevergetve”.

Emellett elgondolkodnék a potenciális interferencia forrásain egy szervhús adaptálásakor vagy esetleg kipróbálásában. Vannak, akik egyértelműen megúszhatják őket nélkülük, de úgy gondolom, hogy valószínűleg mindenkinek meg kell próbálni őket, csak azért, hogy lássa, hogyan érzi magát az extra tápanyagokkal. Ez megváltoztathatja.