Reddit - kapcsolatok - A 21m gf 21f-en nincs minden elkötelezettség az étrend és a testmozgás iránt, amiben megállapodtunk

Bbackstory: 3 éves gf-vel voltam. A testmozgás az életem egyik központi eleme, mióta megismerkedtünk, és mindig értékelte, és gyakran mondta, hogy életének részeként is át akarja ölelni, ugyanúgy, mint én.

Körülbelül az elmúlt egy évben elkezdtem az első teljes munkaidős, 9-6-os munkámat, és elégedett voltam a testmozgási rendszeremmel, a munkával kombinálva, nagyon kevés szabadidőm maradt. Hazaértem, tornáztam, zuhanyoztam, felkészültem és megettem a vacsorát, aztán este 21 óra lett. Időm nincs szabadidős tevékenységemre, így elkezdtem csökkenteni a testedzést. Először kúpoltam le a kardiót, aztán abbahagytam az emelést, és 6 hónapig egyáltalán nem gyakoroltam. Hízott és egészségtelen lettem ez idő alatt.

Most a fő esemény: körülbelül 6 hónappal ezelőtt gf és én lefoglaltunk egy nyaralást NY-ba a következő hónapra. Ekkor valahogy kattant, hogy mennyivel kövérebb és egészségtelenebb lettem a testmozgás eleje óta. Id körülbelül 2 kg alapvetően tiszta zsírt nyert, a kalóriabevitelem túl magas volt a most nem aktív életmódomhoz (kb. 2500 kcal naponta), és nem ettem rendesen. Az én gf-em is kissé szegény/túl evő volt, és mindig panaszkodott a testére, kövérnek nevezte magát stb., Ezért megállapodtunk abban, hogy mindketten időben fogyunk az ünnepünkre - azt akartuk, hogy a képek jól nézzen ki. Nagyon kedvelte ezt, és tetszett neki az az ötlet, hogy együtt dolgozzon a közös cél érdekében, és magáévá tette az ötletet. körülbelül egy hétig.

Mivel vállaltuk, hogy lefogyunk, rendkívül büszke vagyok arra, hogy meddig jártunk. Az étrendem végtelenül jobb, mint volt, és bár ive-nek volt pár csalási napja, a napi bevitelem már nem haladja meg az 1500kcal-ot, sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, és az összes feldolgozott árut teljesen kivágta. Csak sovány húst és zöldséget/gyümölcsöt eszem. Ennek tetejére napi 90 perc HIIT-et csinálok, és az összes megszerzett súly/zsír id elvesztette, és sokkal jobban nézek ki imo.

A gf-m viszont egy hét után alapvetően feladta. Sporadikusan futni megy, azt állítva, hogy 3 hónap alatt félmaratonon edz, ami biztos abban, hogy most nem lesz képes - legjobb esetben is csak hetente egyszer fut. Ráadásul étrendje elég rossz, és napokig gyakran eszik. Salátát készítek vacsorára, ő pedig kínait rendel, vagy teljes sültet készít 2 yorkshire-i pudinggal és 5 burgonyával. Ezután heti rendszerességgel panaszkodik kövérségére.

Az életében nincs olyan körülmény, amely azt jelentené, hogy nem tud jól edzeni és jól étkezni, csak nem. A gyakorlat felett szinte mindent előtérbe helyez, gyakran lemondja a futást, hogy hetente többször elmenjen pizzázni a munkahelyi barátokkal. Azt is állítja, hogy azt kell ennie, amit szülei gyártanak neki, de én jelen voltam, amikor elmondta nekik, hogy megpróbálnak lefogyni, és azt mondták neki, hogy szívesen adnak neki egy kisebb adagot, vagy hagyják, hogy ő maga készítse el az ételeit (szülei mindkettő kissé túlsúlyos, úgyhogy elképzelhető, hogy az adagméretük valószínűleg kissé túl nagy). Csak nem tesz semmit. Könnyű lehetőségeket választ, ha megeszi a neki adott dolgokat, és nem gyakorolja.

A probléma az, hogy a meggyőződés és az önkényeztetés hiányát rendkívül vonzó személyiségjegyeknek tartom. Tisztelem az étkezéshez való jogát, bármit akar, és bármilyen teste van, de számomra rendkívül vonzó, hogy falánk és engedékeny vagyok az étellel, miközben panaszkodom, hogy kövér - teljesen önmaga okozta. Megpróbáltam segíteni neki a diéta megtervezésében és a testmozgásban, de mindig hihetetlenül dühös rám, azt mondja, hogy szigorú rutin megtervezésével minden mókát elcsúszok a testmozgásból, ezért lemondtam.

Most már rámutatok, hogy nem próbálom rávenni a fogyást, miután úgy döntött, hogy nem, vagy bármi: soha nem mondta, hogy feladja tervünket, továbbra is fenntartja, hogy megpróbál fogyni. de ő csak nem.

Őszintén szólva veszteségesen. Szilárd előrelépéseket teszek magam javításában és az eredmények érzésében/látásában, miközben a gf stagnál és panaszkodik emiatt. Egyre jobban látom a köztünk lévő különbséget, és egyre vonzóbbnak találom. Bármilyen tanács?

Tldr: gf és én megállapodtunk abban, hogy lefogyunk és többet mozogunk. Teljesen megváltoztattam az életmódomat, és sokkal jobban érzem magam/kinézem, a gf-m alapvetően semmit sem változott, és mindig panaszkodik, hogy kövér. Nem vagyok vonzó a meggyőződés és a falánkság hiányában.

Ossza meg a linket

Tehát számomra a testmozgásnak/a fogyókúrának szórakoztatónak és izgalmasnak kell lennie, különben nem fogom megtenni. Ha arra kértem valakit, hogy segítsen nekem az elszámoltatásban, és úgy tett, hogy azt mondta, hogy idő előtt meg kell számolnom a kalóriákat vagy az előételeket, vagy egy pizza/házi készítésű ételek helyett egy salátát kell enni, vagy (főleg ezt!) csak menj futni ahelyett, hogy felpumpálnál, hogy egészséges legyek, a védekezésem azonnal felemelkedik, és mindent ítéletekké változtatok. - Nem ismered a szüleimet, utálnák, ha megtagadnám az általuk főzött ételt! "Nem azt kérdeztem tőled, hogy menjek-e futni, hanem később is ezt fogom tenni (ami hazugság volt), csak azt mondtam, hogy unatkozom", és még sok más mondtam nagyon nem szép hangnemben. Teljesen elismerem, hogy ez egy karakterhiba, de ha valaki megjegyzést fűz hozzá olyan dolgokhoz, akkor jobban tudnék járni valamin, amit mély bizonytalanság övez, akkor minden apró megjegyzés (hasznos vagy nem) regisztrálódik a fejemben, amikor azt mondják, hogy kövér vagyok és nem vonzó és ezért szerethetetlen, és ez megöli az aznapi motivációmat (néha hosszabb ideig is), hogy valóban egészséges táplálkozást/testmozgást folytassak, ehelyett fagylaltért fut. Úgy hangzik, hogy a barátnőd talán a fejében is így kezeli.

Amikor rájöttem, hogy ez az örök hurok, amibe beleragadtam (segítséget kértem, majd minden segítségüket megláttam, amikor ítélkeztek felettem), meg kellett tanulnom más, számomra bevált módszereket, amelyek a diétával/testedzéssel kapcsolatos gondolatokat világosan és szórakoztatóan tartották. . Olyan emberekkel vettem körül magam, akik ahelyett, hogy arról beszéltek volna, mennyit csináltak az edzőteremben, vagy hogy aznap futni mentek, arról beszéltek, hogy új és szórakoztató edzésdalokat találnak, vagy arra kértek, hogy csináljak velük egy órát, vagy sziklamászni. Miután valaki megkért, hogy menjek el kirándulni az erdőbe, vagy menjek raftingolni, azonnal beállítottam a fejemben, hogy "ja, igen, ez szórakoztató lesz! Szuper erősen meg fogom magam nyomni, és nagyszerű edzésen fogok részt venni! " és ez megkönnyítette a hetem megtöltését ezekkel a dolgokkal, ami aztán egészséges ételekre vágyott és arra vágyott, és unalmas napokon motivációt adott arra, hogy valóban felkeljek és futni menjek. Hógolyó-effektussá vált, de mindig be kellett mutatni nekem úgy, hogy barátaimmal lógtam, és csak szórakoztam, különben visszatértem a motiváció hiányához, és másokat hibáztattam/nem kellett volna.

Megjegyzése csak annyi betekintést adott a testmozgáshoz és a fogyókúrához való hozzáállásomhoz. Nem vagyok OP, vagy az ő gf-je, de köszönöm.

Időnként ugyanígy érzek a bf-vel kapcsolatban. Mindig egészségesebb álláspontot képviselek az életmódban, sőt arra is utaltam, hogy csalódnom kell, ha a jövőben nem tud velem tartani. Szerintem érdemes elmondani neki a valódi gondolatait, mert ésszerűnek tűnik, ha úgy érzed magad, ahogyan te. Legalább akkor adsz fejet, ha ez az utolsó csepp a pohárban, és kijelentkeztél a kapcsolatból. Adjon neki lehetőséget, hogy tegyen valamit ez ellen, és ha nem teszi meg, akkor ez arra utalhat, hogy továbblép, és több elszántsággal/akaraterővel rendelkező nőt talál.

Feltéve, hogy hetero kapcsolatban állsz (sajnálom, ha tévedek !), van valami tanácsod arról, hogyan tudnám érzékenyen bemutatni vele a témát - hogyan szeretnéd, ha nőként elmondanák neked?

Ez egyértelműen egy olyan téma, amelyre a GF nagyon érzékeny, és minden korábbi erőfeszítésem kudarcot vallott, nem csak egy "legyek egészségesebb és sportolj, vagy elmegyek" ultimátumot szeretnék bemutatni

Nőként szeretném, ha elmondanák, ahogy bárki. Nincs titkos módja a nőkkel való beszélgetésnek. Mindannyian mások vagyunk. A barátnődet ismered a legjobban.

Ennek ellenére az ultimátum veszélyes. Mondanék valamit a következőképpen: "A motiváció hiányát vonzónak találom. Folyamatosan azt mondod, hogy kövér vagy, de nem jól eszel. Vagy vállald el, hogy lefogysz, vagy jól érzed magad a testeddel, ahogy van.

Ahogy a bluefish mondja, mondd el neki, mintha képes felnőtt volna. Néhány nő szeret kijátszani az érzékeny kártyát, hogy kijusson a dolgokból, és ez csak nem igazságos veled szemben. Tudnia kell, hogy még akkor is, ha ő a szebb nem, mégis munkát kell vállalnia a kapcsolatban. Nincs szükség ultimátumokra, csak mondja el neki, hogy érzi magát, és ha van valami kifogás. Nem tehet róla, hogy érzi magát. Nem varázslatosan vonzhatja magát a lustaság stb. Remélhetőleg az a kompromisszum, amellyel az jön, hogy komolyabban veszi és megpróbálja jobban.

Hozzászólást kell mondanom. Kövérnek nevezted magad, mert 2kg lett? Ezt konvertáltam a google-n keresztül, és szó szerint azt írja, hogy 4,4 font. Kövérnek nevezted magad, és nem is hízott 5 kg-ot. Csak annyira zavart vagyok. 5 kg nem is látszik, hacsak nem vagy SUPER sovány.

A tiszta zsír kilók nagyon észrevehetők. Nem sűrű, mint az izom, ezért elég sok helyet foglal el a testen.

Feldühített néhány megfordult embert.

Azt mondta, hogy körülbelül 5 fontot hízott fel állítólag "tiszta zsírból", így lehetséges, hogy ennél jóval többet is gyűjtött, de csak 5 font volt az a tiszta zsír

Beszélnék vele arról, ahogyan érzi magát, és hangsúlyoznám, hogy ez nem a súlyról szól, hanem a saját egészségéhez való hozzáállásáról.

Őszintén szólva megfontolnám a szakítást. Ha a súlya annyira fontos számodra - mert valójában nem tűnik úgy, hogy ez annyira zavarja -, akkor a legjobb dolog számára egy új barát. Úgy tűnik, hogy nagyon bele vagy ebbe - a diéta elég szigorú - és ő csak nem. Nem igazán gondolom, hogy a súlya a probléma, szerintem elég magas a felszínes színvonala.

Esetleg próbáld meg inkább csapatmunkának tenni. Úgy hangzik, hogy a barátnőd még soha nem tett ilyet, így valószínűleg nagyon nehéz változtatni. Próbálj meg valami egészségeset főzni együtt. Tegyen sokat, hogy srácok ételt vigyenek a munkahelyükre, vagy ha nem tartózkodnak a közelben, akkor neki is lehetősége van rá. Esetleg próbáld meg beállítani a közös munka idejét is. Mondja meg neki, hogy olyan rendszert szeretne létrehozni, amely mindkettőtöknek segít elszámoltatni egymást. Ne tudasd vele, hogy vonzónak találod "elkövetési képtelenségét". Ez nagy valószínűséggel árt az érzéseinek. Talán még mondj neki egy kis fehér hazugságot, és mondd, hogy te küzdesz. És azt hitted, hogy ez segít. Készítsen egészséges életmódot olyanná, amit mindketten élveztek, ha együtt csináljátok, és úgy gondolom, hogy végül ő maga kezdi el felvenni ezeket az egészséges szokásokat.

Az étkezés nem igazán kivitelezhető - nem élünk együtt. Egyedül élek, ő a szüleivel él, ezért azt eszik, amit főznek, ezért nem igazán tudunk együtt vacsorázni, hacsak nem hétvégi nap.

Az elszámoltathatósági dolgot kipróbáltam, szóról szóra többé-kevésbé. Javasoltam, hogy küldjünk üzenetet egymásnak, amikor minden nap elvégeztük a munkánkat, mivel az, hogy elszámoltathatod magad mással, segít motiválni. Ez pár napig tartott, mígnem egy este nem tornázott, mert kiment egy indiánhoz munkahelyi barátaival, és ideges volt, amikor megkérdeztem, miért nem futott el, és azt javasoltam neki, hogy csinálja meg munka előtt. ha tudja, hogy esténként nem tud. Azt mondta nekem, hogy az egymás iránti elszámoltathatóság miatt megítélve érzi magát, és kihozza belőle a szórakozást.

Azt mondja, hogy nem szeret velem beszélni a testmozgásról vagy a fogyókúráról, mert rosszul érzem magam, de őszintén szólva úgy gondolom, hogy ez/ez/csak rosszul érzi magát. Nagyon vigyázok, hogy soha ne mondjak sértő vagy elítélő véleményt ezekben a beszélgetésekben, általában megkérdezem, miért nem gyakorolt, vagy valami hasonlót, majd egy olyan konstruktív javaslatot fogok tenni, mint például "miért ne futna reggel?" "miért ne készítené el saját vacsoráját, ha a szülei zsíros ételeket készítenek", vagy azt javasolja neki, hogy készítsen egy adag ételt hétvégén, és fagyassza le őket, mivel azt állítja, hogy nincs ideje főzni a héten.

Alapvetően azt gondolom, hogy ha beismeri hiányosságait, például az edzés kihagyását vagy a rossz étkezést, az rosszul érzi magát, mintha bűnösnek érezné magát, nem én személy szerint.

Ti hétvégén még főzhettek együtt! Talán nem a nap 24 órájában. De tényleg azt gondolom, hogy egy aktív szerepvállalás segíthet a lány elköteleződésében, ha mindkét ütemezésed valóban nincs szinkronban, akkor javasolhatod neki, hogy valamelyik barátja kezdjen dolgozni vele.

Ó, nem azt akartam javasolni, hogy ne tegyük, hanem a legtöbb estét együtt főzzük! Csak egy vagy két étkezés van a 21-ből, vagy legalább egy hetet kap. Szeretnék aktívan részt venni, szeretném, ha boldognak érezné magát a testével, ami ugyan nem atm, de eljutott odáig, hogy nem látom, hogyan tudok aktívan részt venni. Bármelyik javaslatomat leállítják, és figyelmeztetnek, mert ítélkeztem, amikor nem igazán gondolom, hogy az vagyok.

Van egy barátja, aki erősen foglalkozik a testmozgással stb., És azt javasoltam, hogy edzzen vele, mert egyértelműen tudja, mit csinál. De azt mondta, hogy a barátai rutinja túl szigorú számára (sok súlyzós edzés és kaliszténika, szerintem GF csak kardiózni akar. Megmagyaráztam neki a változatos rutin előnyeit, de ez siket fülekre esik), és a barátja elmegy egy tornaterembe, messze GF házától, így azt mondta, nincs ideje menni vele.

Csinálhatnád együtt az étkezés előkészítését! Ellenőrizze az mealprepsunday subreddit-t.

Dobja be a gyakorlat szót, és az emberek elveszítik az ésszerűséget. Felejtse el a testmozgást, és csak képzelje el, ha napi 30 percig tehetne valamit, ami boldoggá teszi barátnőjét és javítja az életét, megtenné? Ha ugyanez lenne a választása, és nem tenné meg, mit érezne ezzel? Megértem, hogy nem a súlya, hanem az, hogy képtelen átélni, ami zavar, de elég intelligensnek tűnik, hogy megértse mondandóm lényegét.

Megbeszélte vele az adagkontrollt? Úgy tűnik, hogy kissé neheztel az egészséges ételre a nap 24 órájában, de a fogyáshoz nem kell állandóan egészségesen táplálkoznod: csak kevesebbet kell enned.

Úgy tűnik, hogy az általad felsorolt csalásételek közül sok (vasárnapi vacsora, pizza a barátokkal) társadalmi tevékenység, és úgy érezheti, hogy az egészséges életmód befolyásolja társadalmi életét. Egészségesen fogyaszthat pizzát diétával és fogyhat, csak meg kell ennie 1-2 szeletet, és ügyeljen arra, hogy ne egy csomó szódát üssön le velük együtt. Körülbelül egy éve diétázok/edzek a férjemmel (inkább azért, hogy formába lendüljek, mint hogy a fogyás ilyenkor legyen), és eléggé lehangolódnék, ha soha nem mehetnénk el vacsorázni vagy "egészségtelen" ételeket főzni. . Csak nem vagyok az a fajta ember, aki salátával/grillezett csirkével/rizzsel/párolt zöldségekkel élhet. Imádok főzni, imádom az étkezés társadalmi vonatkozásait, és csak rá kellett jönnöm, hogy a kalóriatartományon belül ehetnék és ehetnék.

Lehetséges, hogy a rezsim valóban túl nagy változás számára egyszerre? Talán könnyebb lenne fokozatosan kis változtatásokat végrehajtani számára. Annak, aki nem szokott naponta edzeni, az elsöprő lehet. Miután negatív visszajelzést kapott, csalódott lehet, és csak álljon meg együtt, mivel úgy érzi, hogy úgysem tudja megtenni. Esetleg próbálja ki, hogy néhány hétig hetente kétszer, majd háromszor stb. Számoljon el egy edzéssel, amíg el nem éri a neki megfelelő szintet. ha képes kisebb célok elérésére, motiválhatja őt, és az életmódváltás kezelhetőbbé és szórakoztatóbbá válhat. Talán megtalálhatja a módját, hogy ugyanezt tegye a táplálkozásával is, hogy lassan beépíthesse pozitív változásokat az életébe. Sok szerencsét nektek! Remélem sikerül.

A barátom vagy? Úgy hangzik, mintha lehetnél.

Nem vagyok biztos abban, hogy a megjegyzésem hasznos lesz-e, tekintve, hogy nem én vagyok a barátnőd, és vannak különbségei, de egy vagy két betekintést kínálhatok abba, hogy a barátnőd mit érez most, és miért reagál ő az. Hosszú lesz, sajnálom.

Gyors előrelépés, országokat költöztem és új munkahelyet szereztem, ami nyomorúságossá tett engem pusztán azért, mert unalmas, nem kihívást jelentő és hatalmas lépést jelentett előző munkámhoz képest. A dolgok nem voltak/nem nagyok az iparban, ezért csak hálás voltam, hogy még munkám is volt. Hosszúak az órák, amikor dolgozom; A 9-6 a minimum, amit most dolgozok, és valószínűbb, hogy ennél később is az irodában leszek, ráadásul hétvégén is gyakran kell dolgoznom. Az eddigi legnehezebb súlyom, 155 font, és utálom, hogy milyen kövérnek nézek ki. Olyan érzés, mintha az életem már nem lenne az irányításom alatt. Körülbelül két-három hónapja léptem utoljára egy edzőterembe, még mindig futok, de ez valószínűleg legjobb esetben hetente egyszer van, és nem emlékszem, mikor főztem utoljára.

Ami a szüleit illeti, talán azért mondták ezt az adagot, mert te ott voltál, és valaki más ítélte meg őket. A nővérem ezt átélte a szüleinkkel, ahol saját (egészséges) ételt szeretne főzni, anya pedig nagy dalt készítene és táncolna róla. Vagy kérne egy kisebb adagot, anya felrakná a tányérját, aztán panaszkodna, hogy pazarolja az ételt, amelyet nem evett meg. Legalább vegye figyelembe, hogy pillanatképet látott a szüleivel folytatott interakcióiról, amely nem feltétlenül tükrözi minden interakciójukat. A nővérem esetében őszintén hiszem, hogy az elhízott anya megpróbálta kisiklani a húgom súlycsökkentési kísérleteit, mert a nővérem bármilyen sikere visszadobta volna az anya saját kifogásait. Ez igaz lehet a barátnőd szüleire is, tekintve, hogy azt mondtad, hogy túlsúlyosak.

Most pedig egy másik hasonló történethez. A húgom néhány évvel ezelőtt fogyni akart. Nagy! A Beachbody coaching közepette voltam (istenem, milyen idióta), és mindent megtettem, hogy segítsek neki és másoknak kitartani a céljaik mellett. Amire rájöttem? Nem tudsz segíteni senkinek. Mindig találnak kifogást arra, hogy ne tegyenek valamit, ha nem akarják megtenni. Nem adhat valakinek sem motivációt, sem fegyelmet, ami tőle származik. Ha valami történt, megpróbáltam segíteni valakinek, aki küzdött, végül elűzte őket. A dolog, amit észrevettem? Sikeresek voltak azok, akiknek világos céljai voltak, és ezt magukért tették. A húgom ismét megpróbál fogyni egy Beachbody program követésével, amelyet ajánlottam, mert szórakoztató (Les Mills Pump), és ezt minden reggel megteszi. Amikor azt mondja nekem, hogy megtette, csak annyit mondok: "Szép!" Ha nem teszi meg, vagy egyáltalán nem említette, akkor nem is hozom fel. Egy lépést hátráltatva hagyta, hogy diktálja, mit csinál és mikor működik tökéletesen, és látom a fogyását. Biztosan nem emelem ki, hogy észrevettem, hogy nem sikerült, mert valószínűleg már bűnösnek érzi magát azért, mert kihagyta, anélkül, hogy hozzá tettem volna, ráadásul ki vagyok én, hogy zaklatjam az életét?

Szinte mindent előtérbe helyez a gyakorlat felett

Tisztelem az étkezéshez való jogát, bármit akar, és bármilyen teste van, de számomra rendkívül vonzó, hogy falánk és engedékeny vagyok az étellel, miközben kövérségre panaszkodom.

Megpróbáltam segíteni neki a diéta megtervezésében és a testmozgásban, de mindig hihetetlenül dühös rám, azt mondja, hogy szigorú rutin megtervezésével minden mókát elcsúszok a testmozgásból, ezért lemondtam.

Valóban azt sugallta, hogy a barátnője falánk volt. Azt mondod, hogy nem ítélkezel, mégis az egész bejegyzésed tele van ítéletekkel!

Hosszú történet, röviden meg kell hűlnöd és el kell fogadnod, hogy a barátnődnek más prioritásai vannak, és ezt más mértékben akarja megtenni, feltételezve, hogy egyáltalán meg is akarja csinálni.