Miért nehéz ragaszkodni a szigorú diétákhoz?

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Bariatric Surgery

A „diéta” szó számos okból megszerezte az ilyen negatív jelentést. Aki kipróbálta már a fogyókúrát, tudja, hogy a kalória csökkentése rendkívül nehéz lehet. Úgy tűnik, minél többet próbál fogyni, annál nehezebb lesz. De miért van ez?

Bizonyos biológiai tényezők a szigorú étrend betartását nagyon megnehezítik. Noha egyesek kezdetben sikert érhetnek el, és nagyon korlátozó étrenden esnek el a fontok, gyakran azt tapasztalják, hogy az úton nem tudnak betartani a tervet, vagy visszahíznak. Ez a fogyás és a gyarapodás frusztráló ciklusához vezet.

Fedezzük fel néhány okát, amiért ez megtörténik, és mit tehet.

Kalóriacsökkentés = éhség

Bármikor kevesebb kalóriát kezd fogyasztani, mint amennyit megszokott, jó eséllyel nagyon éhesnek érezheti magát. A kutatók úgy vélik, hogy a túlsúly olyan hormonális egyensúlyhiányt okozhat, amely befolyásolja a szervezet éhségjelzéseit. Az éhséget kiváltó hormon, a grelin, sok túlsúlyos embernél valóban magasabb. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor lefogy, és megpróbálja megtartani, akkor a szervezete többet termel ebből az éhséghormonból, mintha megpróbálná megtartani a túlsúlyt.

A súly visszanyerése gyakori

Elgondolkodtál már azon, hogy miért olyan sok ember, aki megpróbál fogyni, miért találja vissza a súlyát? Az American Society for Metabolic and Bariatric Surgery azt mondja, hogy amikor fogyókúrával próbál fogyni, a teste valóban kevesebb kalóriát kezd égetni annak érdekében, hogy megőrizze a kalóriákat. Tehát amikor beindul a fent említett éhség, és egyél több kalóriát, mint amennyit a diéta megenged, a test megragadja őket, és megpróbálja zsírként tárolni.

Az élet akadályba ütközik

Bármennyire is szeretnénk lefogyni, nehéz betartani egy olyan tervet, amely valóban nem felel meg az életednek. Például egy olyan étrend, amely soha nem enged meg egy kis süteményt egy partin, vagy csak zsírmentes salátaöntetet tesz lehetővé, nagyon hamar megöregszik. Az összes szeretett étel feladása és alkalmatlanság, hogy alkalmanként különlegességet élvezzen, valószínűleg valamikor kudarcot fog okozni. A diétáknak bizonyos rugalmasságra van szükségük - bizonyos határokon belül -, így folyamatosan fogyhatsz, és még mindig úgy érzed, hogy élvezed az életet. A ma népszerű étrendek közül sok kizárja az egész élelmiszercsoportot. Mielőtt belevetné magát az egyikbe, kérdezze meg magát, hogy valóban képes-e ragaszkodni egy ilyen szigorú tervhez? Ha a válasz nem, akkor inkább nézzen ki ésszerűbb étrend-tervet. Orvosa javasolhat neked egyet.

Az egyensúly kulcsfontosságú

Mindenki más, és néhány ember szigorú étrenddel talál sikereket. Ha úgy gondolja, hogy tarthatja magát a szigorú diétához hosszú távon, érdemes lehet lőni. De nagy valószínűséggel jobban jár, ha olyan tervet választ, amely az egészséges ételeket, például a gyümölcsöket és a zöldségeket hangsúlyozza, és amely korlátozza (nem megszünteti) a magasabb kalóriatartalmú ételeket és ételeket. Az egyensúlyt kínáló terv jobb lesz egészségi állapotának szempontjából is.

CarePoint Health Bariatric Surgery

A CarePoint Egészségügyi Bariatrikus Sebészeti Központ számos különböző súlycsökkentő műtétet kínál a célok elérése érdekében, beleértve a hüvelyes gasztrektómiát, a Roux-en-Y gyomor bypass műtétet, a LAP-BAND ® és a REALIZE ® Band alkalmazást. Ha többet szeretne megtudni a bariatrikus műtét lehetőségeiről, vegye fel velünk a 201-795-8175 telefonszámot, és regisztráljon ingyenes szemináriumunkra.

Weboldalunk tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem minősül orvosi tanácsnak. Ha vészhelyzetben van, hívja a 911 telefonszámot. Mielőtt bármilyen változtatást végezne az orvosi kezelésen, mindig konzultáljon orvosával.