Reddit - lossit - Hogyan lehet fogyni Japánban (étkezés közben)

Jogi nyilatkozat: Tokióban élek, így ez a tanács nem feltétlenül alkalmazható azok számára, akik nem egy nagyobb városban élnek, bár remélem, hogy ezek egy része segít.

Ez az olyan emigránsoknak szól, mint én, valamint az esetleges üdülőknek (bár nyaraláskor szórakozni kell!). Láttam egy szálat, ahol páran küzdöttek itt, és megpróbáltak lefogyni (és teljesen megértem). Tehát ezt mindenkinek készítettem, aki szeretné az információt, és remélem, hogy mások is hozzájárulhatnak hozzá.

Bármilyen rántott étel. Katsu, tempura, csak azért, mert hagyományos, még nem jelenti azt, hogy egészséges. Korábban hetente egyszer ettem katsu-t, most lehet, hogy néhány havonta egyszer eszem, ha valaki más akarja. Valamikor a vágy csak megszűnt.

Nyugati ételek. Tészta, pizza, kenyér, ezek a dolgok sokkal hizlalóbbak, mint a hagyományos japán étrend. Csodálatos finom pékségek vannak Japán-szerte, így ezt úgy kerestem meg, hogy kiválasztottam a két kedvenc pékségemet, és csak akkor vettem onnan kenyeret, amikor a környéken voltam. Most hetente egyszer-kétszer eszem kenyeret. Az egyik legnépszerűbb étel, a sárgadinnye zsemlénként körülbelül 400 kalóriát tartalmaz. Az anpan azonban csak 200 kalória. Ha nem tudsz ellenállni, akkor kérj reggelit?

Ramen. Egy tál ramen körülbelül 1000 (!) Kalória. Finom alkalmi csemegeként.

Curry. A japán curry ugyanolyan hízlaló, mint az indiai curry. 1000+ kalória

Olyan dolgok, amiket nagyszerű enni

Az Udon remekül helyettesíti a tésztát. Japán-szerte vannak udon és soba ízületek. Egy nagy tál udon vagy soba általában 550 kalória (az öntet függvényében). Udon kevesebb tápanyagot tartalmaz, mint a soba, de én jobban szeretem az udon ízét.

Yakitori, kb. 80 kalória nyárs (bár 100-ra kerekítek). Hat nyárs nagyon tölthető ételt készít néhány edamame mellett!

A kisboltokban a rendelkezésre álló ételek minden kalóriájára rá van írva a kalória, és sok egészséges lehetőség és saláta van. A kedvenc snackem ez a szósz, fincsi és csak 150 kalória.

A családi éttermekben, például a Saizeriyában és a Jonathansban minden menüpontra rá van írva a kalória, és egészséges lehetőségeik vannak, amelyek általában kevesebb, mint 500 kalória.

Tokióban a mexikói lánc guzman y gomez meglepően alacsony kalóriatartalmú, ha csak a normál méretet kapja (ami Ausztráliában a gyerekméret).

Az áruházak tetején rengeteg étterem található, és biztosan vannak egészséges lehetőségek. Az olyan láncok, mint a komeraku és a levesek, népszerűek és nagyon ízletesek. A levesállomány egész Japánban található, nemcsak Tokióban. Gyakran kapok egy 350 kalóriás vacsorát a levesállományból, és ez kevesebb, mint 1000 jen (USD 10 USD)

A sushi hihetetlenül egészséges Japánban, szeretek menni és 5 vagy 6 tányérra korlátozni magam. Ha a választott lehetőségek egészségesek (főleg csak halak, nincs majoné vagy avokádó, ami egyébként itt is ritka), akkor a kalória alacsony lesz.

Biztos vagyok benne, hogy több is van, de ez egyelőre megfelelő lesz. remélem ez segít!