Reddit - lostit - 3 hónap alatt 23 kg-ot (~ 51 lbs) fogyott

először is sajnálom, hogy az angol nem az én anyanyelvem, de megpróbálom érthetően tartani.: D

alatt

22 éves vagyok, kövér fickó voltam, az elmúlt 5 évét egész nap a PC-játékkal pazaroltam, és gyorséttermet ettem, amikor csak éhes voltam. szerencsére tavaly untam a játékot novemberben, és a startet keresni egy új hobbit, amelyet követni tudtam (mondhatni, srác vagyok, ha valamit csinálok, akkor intenzíven csinálom, és nem csak mértékkel) . Sok olyan dolgot kerestem meg, amit megtehettem, de valami olyasmit akartam, hogy elkezdjem emelni, és valahogy megérnek. Információkat kezdtem szerezni a fogyásról és az izomépítésről, és úgy döntöttem, hogy órákig tartó kardióval kezdek egy diétát, most azon a ponton vagyok, hogy el akarom kezdeni az izomépítést, és már nem koncentrálok a zsírvesztésre.

Amit életem utolsó hónapjaiban csináltam, hetente 7 alkalommal járok edzőterembe. Heti 3 alkalommal teljes testedzés és heti 4 alkalommal 1-1,5 óra kardió. egészséges táplálkozás és csak vizet inni.

a 7. menet óta 3 napos edzés és 1 nap kardió forgatását végzem.

mióta belekezdtem, egyszerűen mondhatom. az első hónap fájdalom volt a szamárban, minden nap fel akartam adni, és szabadidőmben valami mást kerestem, de minden nap újra felkeltem, és munka után edzőterembe mentem. az első hónap után csak rutin volt a napomban, edzőterembe kellett mennem, vagy úgy éreztem, hogy aznap hiányzik valami. Ma csak az edzőterem rabja vagyok, reggel felállok, és alig várom, hogy edzőterembe menjek. SOKKAL jobban érzem magam, mint korábban, és még az egészségtelen ételeket sem hiányolom.: P

de elég beszéd. íme a fejlődés, amit az elmúlt hónapokban tettem.