A turmix recept, amely gyógyította a mellékvese fáradtságomat

recept

A múlt hónapban csomagoltam a gyerekeimet egy kirándulásra a parkba, amikor rájöttem ... valami nem stimmel.

A napra befejeződött a munka. A ház tiszta volt. A fejem tiszta volt, és a park szórakoztatóan hangzott. De a szívem versenyzett, és szorongástól éreztem magam. Teljes pánikroham támadt.

Ez egyre inkább megtörtént. Ez az érzés, hogy alig birkóztam meg. Vagy inkább. Az az érzés, hogy egyáltalán nem küzdöttem meg.

Ez megijesztett. Négygyermekes egyedülálló anyaként teljes munkaidőben dolgozik, vállalja a pénzügyek és a gyermekgondozás súlyát, új szerelmet épít, fenntartja az üzletet, betartja a határidőket, irányítja a barátokat, megpróbálja megvalósítani a jógát - az élet elfoglalt. De mindig elfoglaltan találkozhattam.

Pedig az elmúlt fél évben szinte állandó szorongás alakult ki.

A hajam hullott.

A hasam megpuhult.

A fejem folyamatosan távolodik. Levegős. Zoney.

A testem soha nem akar megállni. Mindig viszket menni. Még lefekvés előtt is.

Pánik pillanatok jönnek. Nagyon. Véletlenszerűen. Hirtelen.

Googlizáltam a helyzetemet. Aztán elkezdett vitaminokat szedni. Próbáltam kijönni több edzésre. De úgy tűnt, semmi sem segít.

A VÁRATLAN VÁLASZ

Aztán néhány hete a bossguru új könyvének, az „Egész napos energia” étrendjének receptfotózására készültem.

A könyv a saját történetével kezdődik. Tinédzserként rendkívüli letargiával, alopeciával és kimerültséggel foglalkozott. Miután találkozott maroknyi orvossal, akik felajánlották, hogy a mellékhatásokkal teli gyógyszerekkel javítják állapotát, Jurij önállóan lecsökkent, és úgy döntött, hogy megpróbálja meggyógyítani magát tiszta táplálkozással. Néhány évvel később profi futballt játszott, és néhány évvel azután a mai élénk egészségügyi vállalkozóvá vált - megállíthatatlan, optimista erővel, amelyre számítani kell a fitnesziparban.

Mindig elbűvölnek azok a történetek, amelyek sérülésekkel kezdődnek és gyógyulással zárulnak. Mélységesen csodálkozom, amikor a gyógyulás étellel történik.

Életem annyi részében az étel ellenség. Valami kerülendő. Valami megfékezni. Valami, amitől távol kell maradni.

Fogyókúrás könyvek, fogyókúrák és az a folyamatos csata, hogy megpróbálom * nem * megenni azt a fánkot, amiben szeretnék úszni, mindig is csatát éreztem az ételek ellen.

Jurij könyvének elolvasása rájött, hogy a kaja nem ellenség. Az étel a gyógymód.

És egy erőteljes gyógymód is.

A midbookról Jurij felajánlotta a „mellékvese kimerültségének” ellenőrzőlistáját.

Hajlamos vagyok elég egészséges lélek lenni, és a „mellékvese fáradtsága” úgy hangzott, mint egy olyan dolog, amit a ropogós öregasszonyok 82 éves koruk után kapnak. De bizony. Pillantás a listára, és rájöttem. Mélyen a mellékvese fáradtságának sűrűjében voltam.

Van-e melletti fáradtságod?

Az AdrenalFatigue.org ezt az 5 jelet sorolja fel a mellékvese kimerültségének leggyakoribb mutatóiként:

  1. Problémái vannak a reggeli felkeléssel, még akkor is, ha ésszerű órán belül lefekszik.
  2. Leromlott vagy elborult.
  3. Nehezen tér vissza a stressztől vagy a betegségtől.
  4. Sós és édes harapnivalókra vágysz.
  5. Délután 6-kor ébrebbnek, éberebbnek és energikusabbnak érzi magát, mint egész nap.

Minden tünetem megvolt a listán. Mi rosszabb? Azt hittem, hogy ezek a számok mindegyike normális.

Igen, reggel fáradt voltam. Aki nem volt?

Persze fáradt voltam és túlterhelt. Így volt mindenki, igaz?

Természetesen sós és édes falatokra vágytam. Aki nem?

Az egész napos energia-étrend utolsó fejezeteinek végigolvasása közben rájöttem, hogy ezek a dolgok egyáltalán nem normálisak. Nem normális, hogy ködösnek érzi magát. Nem normális, ha a pulzusod élvezetes parkos kirándulásokon emelkedik. Nem normális, ha túlterheltnek és kimerültnek érzed magad, még akkor is, ha mozgalmas napod van. És bizony nem normális, ha éjszakai órákban érzik magukat kulcsfontosságúnak.

AZ ELSŐ LÉPÉS A MELLÉKI FÁRADÁS KEZELÉSÉBEN

Ahogy végigolvastam a könyvet, kezdett derengeni bennem, hogy milyen rendellenesen érzem magam. Ez az ötlet elárasztott. A pánik kezdett fokozódni. Jitters beállította. Elborultnak éreztem magam.

Igen, ez nem volt normális. Kellett valami, stat. De mi van?

Az első dolog az, hogy vedd meg a könyvet. Remek olvasmány. (Ráadásul Yuri egy hajónyi ingyenességet ad el, ha a keménytáblát vásárolja szeptember 23–26. Között. Látogassa meg a weboldalát az összes deetért).

De nem akarom, hogy várnia kell a könyvre. Ha olyan vagy, mint én, és hirtelen rájössz, hogy valami rosszul áll a rendszereddel, íme két egyszerű módszer arra, hogy elkezdhesd magad gyógyítani:

  1. Hagyja abba a kávét.
  2. Kezdje reggeljeit egy zöld turmixszal.

ITT MIÉRT MŰKÖDIK EZ A KÉT LÉPÉS: Kezdjük azzal, hogy végigjárjuk, hogy a kávé mit tesz a belsővel.

A kávé energiát ad Önnek azzal, hogy csiklandozza a mellékveseit és felszólítja őket, hogy válasszanak ki adrenalint.

Természetesen a nap folyamán más dolgok is ezt teszik: stressz, bánat, kardió, cukor. Ezek a dolgok jeleket küldenek a testének, hogy harc vagy menekülés módban van. A túljutás érdekében a tested növeli az adrenalint. Energiát kap a túlélésre, és a mellékvesék megvárják a következő alkalmat, amikor szükség van rájuk.

A probléma természetesen az, amikor a mellékveséket túl gyakran hívják. Kezdenek fáradni. És ha egyszer fáradtak, véletlenszerűen lövöldözni kezdenek.

Családunknak van egy imádnivaló videója fiamról, Jacobról, amikor még csecsemő volt. Miközben etetőszékében ült az ebédlőasztalnál, egy csirkecombdal a kezében kezdett el aludni. A szeme villogott-villog-villogott, a feje bólintott, horkolásba esett, aztán hirtelen felbukkant és beleharapott a dobosába, álmosan rágta, mielőtt az álmosság eluralkodott rajta, és ő d még egyszer leküzdeni az álmosságot.

Ez a videó fáradt mellékveseire emlékeztet. Szegény csecsemők folyamatosan próbálnak pihenni, de nem tudják. Folyamatosan lemaradva lőik le, milyen kis adrenalin van bennük, amikor csak lehet. Ami azt jelenti, hogy folyamatosan lemaradnak, véletlenszerűen dolgoznak, és egész nap teljesen le vannak tiltva.

Ezért vált az az élvezetes délutáni park-kirándulás a vezetékes és fáradt-zümmögő test receptjévé. Reggeli kávém PLUS munkásnőm PLUS főbb életváltások PLUS elfoglalt anya minden PLUS PLUS PLUS folyamatosan hívta a mellékveseimet. És úgy hívták őket, hogy megviselték magukat.

Miután erre rájöttem, elkezdtem a reggeli kávémat egy zöld turmixra cserélni. Ez a második lépés, amelyet Jurij egész napos energia-étrendje inspirált.

A ADRENAL FÁRADÓSIMÓ

HOGY A ZÖLD GYÓGYÍT: Jurij megközelítése a mellékvese fáradtságának gyógyítására és az energiák visszaszerzésére az, hogy a vér újraszabályozásával induljon. A mai étrendünk annyira tele van savképző ételekkel. Glutén, búza, cukor, tejtermék és feldolgozott szar. A test nem kap sok üzemanyagot ezekből az ételekből. Emésztheti őket, de nem kap tőlük éltető táplálékot. Más szavakkal, ezek az ételek kimerítik a testet.

Szerencsére több száz nyers, természetes étel tölti fel a testet. Az egész napos energia-diéta állítása szerint helyreállíthatja energiáját, mindössze 7 nap alatt megduplázhatja azt, ha jól étkezik.

A helyes étkezés a vér lúgosságának fokozásával kezdődik leveles zöldekkel. A glutén, a cukor, a koffein és a tejtermékek kivágása az étrendből (ezek az ételek az allergiák és a betegségeket elősegítő belső gyulladások leggyakoribb okai) segítenek visszaállítani a természetes vér pH-értékét, és elárasztják testét a saját gyógyulásához szükséges tápanyagokkal.

Ennek több tucat módja van, de a legkönnyebb volt számomra a leghatékonyabb napi ételeket egyetlen turmixba keverni. Íme, mi megy bele:

ZÖLDEK

Friss kelkáposzta. A magas kalciumtartalmú kelkáposzta segíti a testedet az idegrendszer megnyugtatásában, megnyugtatva ezt a harc vagy menekülés reakciót.

Zöld por. Egy gombóc superfood zöldpor hozzáadja a méregtelenítő, tisztító szuperzöldségek extra fokozását. Soha nem szívtam volna le egy gombóc chorellát vagy spirulinát, de turmixba korbácsolva könnyű kortyolgatni.

ÁFONYA

Alacsony cukor-, szénhidrát- és kalóriatartalmú áfonya súlyos betegség elleni antioxidánsokat ad, emellett természetes édességet ad a turmixnak. Fagyasztott bio áfonyát vásárolok a Costcótól. Olcsóbb és könnyebb, mint friss áfonyát vásárolni, mivel ömlesztve vásárolhatok, és a bogyókat hetekig tárolhatom a fagyasztómban. Sokkal jobb, mint 3 naponta szaladni a boltba frissekért.

Ha még nem próbálta ki ezt a szuperételt, ideje hozzáadni a napi ezredhez. Egy ősi azték gyökér, porrá őrölve, maca segíti a testedet a hormonszabályozó enzimek létrehozásában. Ez egy erőteljes, természetes módszer, amely elősegíti a mellékvese hormonjainak normalizálódását. Csattanó megjegyzésként a maca állítólag boob-boost képességekkel is rendelkezik. És bár a barátom őrültnek gondolja, ígérem, hogy a mellem fokozottabb. Ez a por komolyan a sikk. Ha bármilyen hormonszabálytalanságod van, akkor nézd meg a dokiddal, mint valóban hatékony lehetőséget.

MCT OLAJ

Az MCT egy kókusz- és pálmaolaj kombináció. Lassan égő zsírokkal energiát ad testének, amelyek nem okoznak délutáni ütközést, támogatja a fogyást és erősíti az immunrendszert.

CITROM

A citrom segíti a nyirokrendszer hidratálását, és serkenti az egészséges enzimfunkciókat, amelyek segíthetnek a test méregtelenítésében. A magas káliumtartalmú citrom a test ellazulásában és rombolásában is segít.

STEVIA

Egy kis édes, egy csepp vércukor-csúcs sem. Csak egy-két cseppet adok hozzá, hogy bármilyen pelenka zöld ízt levághassak.

Mióta működik?

A smoothie kávéra cserélése három napon belül észrevettem egy különbséget. Ez a pánikszerű érzés véletlenszerûen leállt. Reggel nem éreztem magam annyira szutykosnak.

Egy héten belül folyamatosan azt mondtam a The Boyfriend-nek: „OMG! Szellemesebb vagyok, nem? " Hirtelen tisztább fejűnek éreztem magam, jobban tudtam figyelni, jobban tudtam részt venni a mostban. És abbahagytam az őrjöngést, amikor stressz és elfoglaltság támadt.

A mozgalmas munkanapok éppen olyan mozgalmasak voltak, nem lehetetlenek.

A mozgalmas gyerekéjszakák éppen olyan mozgalmasak voltak, nem elsöprőek.

Egy hét után mérhető elmozdulást éreztem. Két héten belül úgy éreztem magam, mint a jobb verzióm. Éberebb, képességesebb, jobban irányítja a vad és zamatos életemet.

Milyen megkönnyebbülés felfedezni egy ilyen egyszerű megoldást a hónapok, napok és hetek stressz-ellenséges világpörgős káoszában.

Egy turmix. Naponta egyszer.

Ha úgy gondolja, hogy mellékvese fáradt lehet, próbálja meg cserélni a reggeli kávét erre a turmixra. Ezután vegye át Jurij könyvét, és hagyja, hogy végigvezesse Önt a többi programján.

Hatalmas emlékeztető arra, hogy az étel nem ellenség. Nem szabad elkerülni. Nem szabad ellene harcolni.

Az ételt - igazi ételt - meg kell enni. Élvezni kell.

És ha jól eszik, az étel meggyógyul.

A ADRENAL FÁRADÓ GYÓGYÍTÓ

ÖSSZETEVŐK:

3 csésze kelkáposzta
1 evőkanál szuperzöld por
1 csésze fagyasztott bio áfonya
1 teáskanál maca
1-2 evőkanál MCT olaj
1 citrom (vagy mész), a bőr eltávolítva
2-4 csepp stevia