Hogyan vezet a kiegyensúlyozatlan mikrobioma a puffadáshoz és a bélgázhoz

Valójában az átlagember naponta körülbelül egy tucatszor átadja a gázt. A gáz és a puffadás elhaladása bizonyíték arra, hogy eszel, és hogy a bélben baktériumok vannak. Mivel mindkét tényezőre szükség van az egészséges élethez, a gáz jelenlétének örülnünk kell!

Természetesen ez nem mindig így van. Sok ember él együtt puffadás, kellemetlen érzés, kitágult gyomor és túlzott (vagy büdös!) bélgáz. Amikor a gáz zavarba jön, vagy kényelmetlen hasi duzzanattal jár, akkor valószínűleg kevésbé érzi lelkesen a helyzetét.

Először is: Ha jelentős emésztőrendszeri problémái vannak, mindig keresse fel orvosát, hogy kizárja a mögöttes súlyos okokat. Ezen túl, ha általában jól eszel és sportolsz, de még mindig nem tudod csökkenteni a gázt, érdemes megfontolni a belső erjesztők irányításának lépéseit.

Mi okozza a puffadást? Hogyan járulnak hozzá a baktériumok a bélgázhoz

Az emberi bélben lévő gáz néhány különböző helyről származik 1:

A gázt, amelyet lenyelünk
A szén-dioxid (CO2) akkor keletkezik, amikor a gyomor savas tartalma eléri a vékonybél lúgos váladékát
A béltartalom erjesztése a bélbaktériumok vagy mikrobiota által

A bélben élő baktériumok billiói sokszínű csoport; különböző ételeket élveznek, és különböző erjesztési termékeket állítanak elő válaszul arra, amit esznek. A bélben lévő gáz túlnyomó részét a szénhidrátok bakteriális fermentációjából származó különböző metán-, szén-dioxid- és hidrogénszintek alkotják 1. Az összes emészthetetlen szénhidrát, a búzakorpától a laktózig (ha Ön laktóz intolerancia), utazzon tovább a bélben, hogy a bélflóra ünnepévé váljon. És amikor a baktériumok lakomáznak, gázokat engednek át. és te is.

Általánosságban elmondható, hogy ez egy jó dolog: ha magas rosttartalmú ételeket fogyasztunk, amelyek elősegítik a jótékony baktériumok szaporodását, az segít megőrizni bélrendszerünket, immun- és idegrendszerünket. Természetesen igaz, hogy egyes ételek általában jobban termelnek gázt, mint mások - vegyünk például brokkolit vagy babot. A jó hírek? Minél többet fogyasztja ezeket az ételeket, annál kevésbé valószínű, hogy kényelmetlenséget okoznak Önnek. Ennek oka az, hogy a bélbaktériumai rendkívül adaptívak; 20 percenként megduplázódni képes, minden étkezés fluxust hoz létre közösségükben - és idővel bármi, amit következetesen megeszel, formálja az emésztőrendszeri asztalnál ülő baktériumok közösségét. Szóval, a megoldás az egészséges táplálkozás, például a bab elfogyasztása után? Fogyassza továbbra is mérsékelt adagokban, és várja meg a bélbaktériumait.

Nem minden baktérium - vagy gáz - jön létre egyenlő mértékben

Amikor a boldog kis erjesztők teszik a dolgukat, a gáznak viszonylag nem kérdésesnek kell lennie. Egyes baktériumtípusok azonban kihívásokhoz vezethetnek a gázzal és a puffadás érzésével. Például egy metanogén nevű baktériumcsoport metángázt állít elő, amely lelassítja a bél mozgásának sebességét. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a puffadást nem a túlzott gáztermelés okozhatja, hanem a gáz rossz mozgása 2, 3. Székrekedés vagy lassúság esetén ennek van értelme: a gáz nem tud elszökni, ezért tágítja a bélteret.

Van egy másik baktériumtípusa is, az úgynevezett szulfát-redukáló baktérium, amely - kitalálta - szereti a húsfehérjében található kénmolekulákat rágcsálni 4. Ennek során kénszagú gázt állítanak elő, amelyet hidrogén-szulfidnak neveznek, ami szintén társul a gyulladás elősegítéséhez, ha magas szinten van jelen 4 .

Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól

Hogyan juthat el attól, hogy nem veszi észre a szél elmúlását, hogy a béljével ostromolja? A bélbaktériumok közösséged mindig áramlik; akár 24 órán belül életmódja megváltoztathatja azt. Tehát étrendi változások, stressz vagy utazás számot tehet a bélbaktériumok egészséges egyensúlyáról. Normális, ha időnként zavaró gáz vagy puffadás jelentkezik egy ideiglenes változásra válaszul; azonban ha egyszer-egyszer minden nap az Öné válik, érdemes megfontolnia a bélflóra komoly kezelését.

Mivel a baktériumok erjesztik és létrehozzák a gázt, a probiotikumok segítségével a közösség egyensúlyának helyreállítása megfelelő stratégia lehet. A kutatás során a probiotikumok hatékonynak bizonyultak az emésztési tünetek, például a gáz, a puffadás és a puffadás kezelésére 5. Hogyan lehetséges ez? Az olyan hasznos baktériumfajok, mint a Lactobacillus acidophilus, általában képesek a károsabb fajok leküzdésében - lehetővé téve a harmonikus egyensúly helyreállítását a bélben 6. A jó baktériumok segítenek csökkenteni a bél pH-értékét, ami elősegíti a boldogabb bélbaktériumok szaporodását, és létrehozzák ezeket a zseniális kis molekulákat, úgynevezett bakteriocinokat, amelyek képesek elpusztítani más kevésbé barátságos baktériumokat. Az eredmény? Bél, amely inkább a régi énjéhez hasonlóan viselkedik. Minden egyes üveg Bio-K+, 50 milliárd élő és aktív Lactobacillus kultúrájával hatékonyan javítják a gázokat és a puffadás hozzájárul a bélflóra egyensúlyhiányához 6 .

A gáz és a puffadás az élet normális része ... amíg nem az. Klinikailag tesztelt probiotikum Bio-K+ lehetővé teszi, hogy visszavágj a bac-kal. Bio-K+ szövetségese a mikrobiota békéjének helyreállításában.

Van még kérdése az emésztőrendszer egészségi állapotáról, a gázokról és a puffadásról? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben. Ha készletre vágyik Bio-K+, irány a mi Üzletkereső. További információ a Bio-K+ és probiotikumok, Csatlakozz a közösségünkhöz, lépjen kapcsolatba velünk vagy talál meg bennünket Facebook és Instagram.