Iker terhességi súlygyarapodás és többszörös súlygyarapodás

Mivel a többszörös anya lesz, komoly terhességi súlygyarapodás vár Önre. De mennyire kell számítani arra, hogy a skála számai mennek?

A legtöbb orvos azt tanácsolja azoknak a nőknek, akik normális testsúly mellett kezdik a terhességet, hogy többszörös terhesség alatt 37–54 fontot nyerjenek.

Kicsit többet kell gyarapítania, ha alulsúlyos volt (50 és 62 font között), és valamivel kevesebbet, ha túlsúlyos volt terhesség előtt (31 és 50 font között). Ha elhízott, testtömeg-indexe 30 vagy annál nagyobb, akkor 25 és 42 font között kell növekednie.

Ez csaknem 50 százalékkal több, mint amit egy szingli terhességnél ajánlunk (beszéljünk a nehéz emelésről!). Szolgáltatója meghatározhatja az Ön számára megfelelő súlygyarapodási célt.

Mielőtt azonban sikoltozna a sok extra tömeg gondolatánál, fontolja meg, hogyan bomlanak le ezek a számok: Tíz-12 font lesznek maguk a csecsemők.

Ezután extra vérmennyiség, magzatvíz és víztömeg van - tehát nem ritka, hogy az ikrek szülés után két héttel 30 fontot leadunk, mivel a felesleges folyadék megszűnik.

Ezen a ponton ugyanabban a hajóban leszel, mint barátaid, akiknek egyetlen babájuk volt: megpróbálsz megszabadulni ettől az utolsó 10-15 fonttól.

Ez azt jelenti, hogy ha kezelőorvosa azt javasolta, hogy hízzon fel 35 fontot, és ha egy teljes idejű ikerterhesség 37-38 hét, akkor heti kb. Ah, ha ilyen egyszerű is lenne.

Az a tény, hogy többszörös terhesség esetén minden trimeszter a maga súlyos kihívásaival áll szemben. Íme, mik ezek, és mire kell törekedned:

Első trimeszter. Az elsődleges súlygyarapodási kihívásod a hányinger. Csaknem duplája van azoknak a hormonoknak, amelyek miatt a kismamák egyedülállóként nyugtalanná válnak, ezért nagyon valószínű, hogy intenzívebb reggeli betegségben szenved (és valószínűbb, hogy egész nap kitart).

További információ az ikrek vagy többszörös terhességről

Jó hír: Néhány nő számára kis mennyiségű étel fogyasztása valóban segíthet a gyomor megnyugtatásában. Ha egyike ezeknek a szerencséseknek, csak próbálja meg meghozni a legegészségesebb döntéseket, amelyeket vágyai (és kedvetlensége) megengednek, és törekedjen arra, hogy az első trimeszterben hetente kb.

Ha nincs ilyen szerencséd, lazíts. Később utolérheti. Csak mindenképpen vegye be a prenatális vitamint (kérdezze meg orvosát a vitaminváltásról, ha ez is megbetegszik), kortyolgasson folyadékot, hogy ne száradjon ki, és szóljon orvosának, ha nem tud ételt vagy folyadékot tartani.

Második trimeszter. Ha szerencséd van, a hányingered a 12 hetes határ körül enyhül (egyeseknél inkább a 16., vagy akár a 20. hét). A többszörös terhes nőknek kb. 300 extra kalóriát kell megenniük babánként naponta, így most lehetősége van arra, hogy valóban betöltse a csecsemők növekedéséhez szükséges táplálékot.

Ha az első trimeszterben nem hízott (vagy ha hányingere és hányása miatt fogyott), akkor a szakember azt szeretné, ha ebben az időszakban hetente másfél-két fontot hízna. (Ha az első trimeszterben folyamatosan növekedett, törekedjen heti másfél fontra.)

Ha felzárkóznia kell, itt az ideje feltölteni a terhességi étrendet extra adag fehérjével, kalciummal és teljes kiőrlésű gabonával. A teljes tej (tejporral keverve, extra kalciumrúgáshoz), túró, marhahús és pulyka jó lehetőség a szükséges tápanyagok megszerzésére.

Mit kell enni:

Harmadik trimeszter. A cél most az, hogy folytassa a heti másfél-két-két font nyereséget a hetedik hónapon keresztül. 32 hét múlva ikrei négy font lehetnek. (Gondolj bele: Ez csak nyolc font babát ad hozzá, ami akkora baba súlyt jelent, mint amennyit a legtöbb szingli anyukának valaha is el kell viselnie.)

Ez nem hagy sok helyet az ételeknek, ezért a gyomorégés és az emésztési zavarok túl gyakoriak a többes terhesség utolsó szakaszában.

De ne mondjon le az egészséges táplálkozási tervéről. A csecsemők mostanában nagyon fel vannak töltve, és szükségük van a táplálékra, amelyet a kiegyensúlyozott étrend biztosít.

Arra számíthat, hogy a nyolcadik hónapban egy héten vagy annál kevesebb fontot gyarapít, a kilencedik alatt pedig csak egy fontot. (Ennek több értelme van, amikor eszébe jut, hogy a többszörös terhesség nem éri el a 40 hetet.)

Íme, milyen súlygyarapodásra kell törekedni a kezdő testsúlytól és attól függően, hogy hány babát hord. Hármasokra vagy többre számít? Vegyük ezeket a számokat durvább becslésként. Orvosa segít meghatározni az Ön számára megfelelő súlygyarapodás mértékét.

Terhesség állapota	1. trimeszter súlygyarapodás	A trimeszter második súlygyarapodása	3. trimeszter súlygyarapodás	Teljes súlygyarapodás
Alsúly ikrekkel	6-8 font	23–28 font	21–26 font	50-62 font
Normális és túlsúlyos ikrekkel	3-6 font	20–26 font	14–22 font	37-54 font
Hármas ikrek	4-5 font	30+ font	11-15 font	45+ font

A többszörös súlygyarapodás különbözik az egyetlen baba súlygyarapodásától, de ennek nem kell bonyolultnak lennie. Ha nem biztos abban, hogy mekkora súlyt kell felvenned - vagy hogyan kell ezt folytatni -, beszéljen orvosával. Fontos irányba mutat, és tanácsokat ad, hogyan lehet egészséges módon gyarapodni.

A Mire számíthatunk szerkesztői csapatától és Heidi Murkoff, a Mire számíthatunk, amikor számol. Az ezen az oldalon található egészségügyi információk szakértők által felülvizsgált orvosi folyóiratokon és nagy tekintélyű egészségügyi szervezeteken és intézményeken alapulnak, beleértve az ACOG-ot (American College of Obstetricians and Gynecologists), a CDC-t (Center for Disease Control and Prevention) és az AAP-t (American Academy of Pediatrics). valamint Heidi Murkoff Mit várhatok című könyveit.