Cellulit.

Holler a mítosztörésednél - Tényfeltáró bejegyzés a narancsbőrről.

A nők többnyire utálják. Néhány nő elfogadhatja. Elfogadom az enyémet, DE ez nem azt jelenti, hogy nincsenek kérdéseink róla, honnan származik, mitől tűnik el és így tovább.

Mindenkinek megvan? NEM. De ha mégis, akkor valószínűleg nem vagy rajongó, és ezt el kell olvasnod.

Kezdjük azzal, hogy megdöntsek néhány mítoszt, amelyet évek óta hallottam a fitnesziparban.

1. A narancsbőr túl sok zsírt fogyaszt

2. Cellulitot kap, ha késő este eszik

3. Masszírozhatja az egészet (ez ideiglenes is lehet ... de a zsír nem múlik el!)

4. Ha sportolsz és egészségesen étkezel, mindez elmúlik ** ragaszkodj a magyarázathoz.

5. Csak „kövér” embereknél van cellulitisz

6. A kardió a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon tőle

7. El tudja „észrevenni” a narancsbőrt.

Most beszéljünk arról, hogy mi is pontosan a cellulit, mi okozza annak megjelenését, és néhány általános tényről.

Itt vannak képek a zsírszövetek és a környező szövetrétegek anatómiájáról:

A fenti fotók nagyon alapvető magyarázata: A legfelső réteg a bőröd (a dermis - amelynek szintén több rétege van), majd jön a felszínes zsír, egy réteg fascia, mély zsír, mély fascia ez alatt, majd az izom.

Ez a sárga pezsgő anyag a zsír- vagy zsírrétegünk. Egyszerűen fogalmazva: ahogy ez a réteg növekszik, benyomódik a bőrrétegünkbe, és zsebszerű megjelenést hoz létre, MERT a sejtek kinövik a felületüket a felületes retinacula cutis rostok között (az első fotósorozatban látható burkolatok, amelyek a mély fasciát az aljához kötik) a dermis [bőr] szintje).

ÉRTESÍTÉS: Az első kép lipid (zsír) sejtjei normál méretűek. A második fotó zsírsejtjei megnagyobbodtak - ez az, ami a „cellulit” - a zsírsejtek kinövik otthonukat. A „Feszes FASCIA” NEM OKOLJA A CELLULITOT!

Most pedig a tényekről.

Senki sem „szereti” a narancsbőr megjelenését. Emberek vagyunk, szeretjük a sima, esztétikailag vonzó dolgokat.
Van cellulitiszem. Lásd itt
A narancsbőr nem határoz meg téged, nem veszi el a képességeidet, és nem azt jelenti, hogy egészségtelen vagy.
A nők általában több zsírt hordoznak a fenekükben és a combjukban (furcsa… itt szoktuk látni a narancsbőrt) - köszönöm az ösztrogént és az évek genetikáját.
Lehet sovány és cellulitiszes - a zsírsejtek nem tesznek különbséget.
Az alacsony víz- és vitamin- és ásványi anyag-tartalmú étrend növelheti a cellulit megjelenését az alultáplált kötőszövet miatt.
GENETIKA: van-e a családjában cellulit? Gratulálok, valószínűleg te is.
A magas cukortartalmú/gyulladásos ételek fogyasztása növelheti a zsírraktárakat és annak megjelenését.
A súlyemelés izomot épít, ha megfelelő étrenddel párosul. Ez csökkenti a narancsbőrt (zsírvesztés, a narancsbőr megjelenésének csökkenése)
Több izom növeli az anyagcserét (növeli a zsírégetést).
A krémek, lézerek, műtétek, tabletták stb. Egy ideig működnek - például kevesebb, mint egy évig, akkor mi van?
A legjobb eset a kiegyensúlyozott étrend, a magas fehérjetartalom és az egészséges zsírtartalom fogyasztása, a szénhidrát optimális időzítése és a cellulit megjelenésének csökkentésére szolgáló ellenállási tréningeken való részvétel.

Tudom, hogy valószínűleg arra gondolsz, nagyszerű ... nincs gyógymód, és a jégeső okozta károk itt maradnak.

De hadd tegyek fel egy kérdést ... Ha edz, és jól étkezik, akkor az a tény, hogy van néhány hullám, értékteleníti-e az erejét és az egészségét?

NEM, TELJESEN NEM. A pokolba a nemhez, a nővér nem.

Arra gondoltam, hogy ide tegyem a „túrós” pofámat, de ehhez meg kell tennem egy fényképet a csupasz kancáról, és ez csak nem fog megtörténni. Azt azonban elmondhatom, hogy szó szerint nem vettem meg bizonyos nadrágot, mert ezek növelik a gödröcskéim megjelenését. Tehát, tudd, hogy NEM csak te vagy a barátom a kövér zsebük.

Cellulitem van, középiskolám óta. Én is 15-17% testzsír vagyok ... Szeretem a 80/20-as életmódot is. Sört és bort iszom, randevúzom a férjemmel, hogy olyan ételeket élvezhessek, amelyek szigorúan élvezeti célokra szolgálnak, nem pedig tápértékre ... Ezek a dolgok narancsbőrt okoznak ... hoppá. Egy ideje abbahagytam a tökéletesség hajszolását. Elég nyomorúságos volt.

Ehelyett elfogadtam az önszeretetet és a MÉRTÉST.

Több vagy, mint a zsírsejtjeid. Ha az a célja, hogy megszabaduljon ettől az egésztől, akkor a táplálkozás és az emelés komoly tudományát vizsgálja, az összes olyan élelmiszer kiszámítását, amely a szájába kerül, és nagyon szigorú edzésrendszert alkalmaz. Megcsináltam. Tudom. Vagy egy gyors megoldást keres, amelyet örökké folytatnia kell, mert ne feledje, a zsír még mindig ott van, még akkor is, ha elrontja a megjelenést ...

Ha szerette ezt a blogbejegyzést, és nem akar lemaradni, csatlakozzon ide.