Energiaitalok és egészség

Óvakodjon az energiaitaltól.

Az energiaitalok hirdetése szellemi és fizikai lendületet ígér. Azt ígérik, hogy újjáélesztik a felkelésed és indulásod. De a legújabb kutatások azt találták, hogy a nagyobb lendület nem biztos, hogy jobb. Valójában veszélyes lehet. Ismerje meg az energiaitalokkal és az egészséggel kapcsolatos fontos részleteket.

energiaitalok

A 7-Elevens-től a szupermarketekig manapság mindenhol árusítják őket. Tehát mi lehet a kár az energiaitalokkal? Potenciálisan, rengeteg. Tudja meg, mit fedez fel most a tudomány.

Energiaitalok és egészség

Mindannyian tudjuk, hogy a koffein kulcsfontosságú stimuláns az energiaitalokban. Egészségügyi okokból az FDA korlátozza a koffein mennyiségét kevesebb, mint 400 milligramm italonként.

Saját keverékek

Az ilyen korlátozásoktól nem szabad elriasztani, az energiaital-ipar általában hozzáadja a stimulánsok saját keverékeit, hogy termékeik erősebbé váljanak, mint az Ön csésze kávéja.

De a nagyobb teljesítmény veszélyes, sőt halálos is lehet, a legújabb kutatások 1 szerint.

Három ital naponta

A szerzők, elsősorban a kaliforniai Travis légierő bázisáról, úgy döntöttek, hogy elvégzik a kutatást, mert sok katonai személyzet fogyaszt energiaitalokat. Körülbelül 15% -kal kevesebb napi három ital.

Ez aggasztó volt, írta Dr. Emily Fletcher vezető munkatársa és munkatársai, mert a lakosság körében végzett vizsgálatok azt találták, hogy az energiaitalokkal összefüggő sürgősségi ellátogatások és halálozások száma 2,3-ra nőtt, „kérdéseket vetve fel a biztonságukkal kapcsolatban”.

Az energiaital-ipar általában hozzáadja a stimulánsok sajátos keverékeit, hogy termékeik erősebbé váljanak, mint az Ön csésze kávéja.

Energiaitalok Vs koffein egyedül

Annak érdekében, hogy pontosabban megtudja, hogyan befolyásolják az energiaitalok a testet, Dr. Fletcher és csapata összehasonlította egy 32 uncia energiaital szív-egészségre gyakorolt ​​hatásait egy kontroll itallal, amely ugyanolyan koffeint tartalmazott.

A vizsgálat során 18 egészséges, 18-40 éves felnőttet véletlenszerűen két csoportba osztottak.

Az első csoport megitta az energiaitalt. 108 gramm cukrot, 320 mg koffeint és különféle egyéb összetevőket tartalmazott, amelyek gyakran megtalálhatók olyan italokban, mint a Monster Energy, a Red Bull és az 5 órás energia (igen, azok az összetevők, amelyek forgalmazása több energiát ad nekünk, mint önmagában a koffein).

A második csoport megitta a kontroll italt. 320 mg koffeint, 40 ml lime levet és 140 ml meggyszirupot tartalmazott szénsavas vízben. (kevés energia-növelő erő egy kis lime-lében és meggyszirupban).

Hatnapos mosogatás után a résztvevők italokat váltottak.

Energiaitalok és egészség | Vérnyomás

Az energiaital elfogyasztása után az alanyok vérnyomása hat órával tovább emelkedett, mint a kontrollital lenyelése után.

Energiaitalok és egészség | Szívműködés

Még jelentősebb volt az energiaital hatása a szívműködésre, nevezetesen a QT intervallumra.

Lényegében a QT-intervallum az az idő, amely alatt a szív alsó kamrájában lévő kamrák újrapolarizálódnak, vagy felkészülnek egy újabb szívdobbanás létrehozására. Minden olyan gyógyszer esetében, amelynek QT-válasza 6 millisekundum vagy annál nagyobb, felirattal kell figyelmeztetnie.

Az energiaital lenyelése után a résztvevők QT-válasza 10 milliszekundum volt. „Ez a szív rendellenes dobogását okozhatja. Az ebből eredő ritmuszavar életveszélyes lehet ”- magyarázta Dr. Fletcher az American Heart Association sajtóközleményében.

Tizenhat uncia Red Bull körülbelül 220 kalóriát tartalmaz. Ez nagy probléma, ha fogyni próbál.

A kontroll ital nem tette a QT-választ káros területre.

Egy ital

Ezek egy energiaital következményei voltak. Sok energiaivó naponta kettőt-hármat ölel fel - reggel reggel, hogy felébredjen, egyet a délutáni közepi zuhanás elhárítására, harmadikat pedig az éjszakába dolgozzon és játsszon.

Ennek a tanulmánynak az eredményeivel sokkal kevésbé titokzatosnak kell lennie, hogy az energiaivás miért vezethet ER látogatásokhoz és halálhoz.

Súlygyarapodás

És természetesen még ezeknek az italoknak a kalóriatartalmába sem kerültünk bele. Például a Red Bull tizenhat unciája körülbelül 220 kalóriát tartalmaz. Ez nagy probléma, ha fogyni próbál, mert az italokban lévő kalóriák - függetlenül attól, hogy ezek a kalóriák üdítőkből, gyümölcslevekből vagy energiaitalokból származnak-e - nem regisztrálódnak agyunk jóllakottsági központjaiban. Leegyszerűsítve: ugyanolyan éhesek vagyunk a következő étkezésünkre, függetlenül attól, hogy ittuk-e ezt az energiaitalt vagy sem.

Energiaitalok és egészség | Összegezve

Az energiaitalok soha nem voltak jó választás folyékony kalóriájuk és gyakran nagy mennyiségű koffein miatt. "Soha nem voltak részesei a Pritikin étkezési tervének" - jegyzi meg Dr. Danine Fruge, a miami Pritikin Longevity Center orvosi igazgatója. A Központ 1975 óta világszerte több ezer embernek segít a szív egészséges életmódjának elindításában.

A Travis Légierő Bázisának ez a legújabb kutatása azt jelzi, hogy van egy másik oka - őszintén szólva egy ijesztő - az energiaitaloktól való elkerülésre. Koffeinjétől függetlenül az energiaitalok egyéb összetevői káros hatással lehetnek mind a vérnyomásra, mind a szívműködésre.

"A kockázat-hozam egyensúly kiszámításának nem kell elgondolkodnia" - foglalja össze Dr. Fruge. "Miért vállalja az energiaitalok bármelyik kockázatát, ha a mentális élesség és a fizikai vitalitás előnyei kockázatmentesen érhetők el egészséges étrenddel és napi gyakorlással, például a Pritikin Programmal?"

Fogyjon a Pritikin fogyás elvonulásakor

Vigye az életet a következő szintre, és legyen minden, ami csak lehet. Erről szól egy nyaralás a Pritikinben. Élj jobban. Jobban néz ki. És ami a legjobb, jobban érzi magát.