Élelmiszerek, amelyek elősegítik a vesék egészségét

Ön cukorbeteg vagy magas vérnyomásban szenved? Tudta, hogy a krónikus vesebetegség két fő oka?

A krónikus vesebetegség (CKD) csúnya. Bár először nem érezheti rosszul magát, a CKD gyakran veseelégtelenséghez, dialízishez és veseátültetésekhez vezet. Jó hír: A tudomány megtanulja, hogy bizonyos ételek elősegítik a vesék egészségét. Valójában egy olyan egészséges étrend, mint a Pritikin, valójában leállíthatja a vesebetegség progresszióját veseelégtelenséggé.

egészségét

A legújabb kutatások szerint a vesék egészségét elősegítő ételek gyakran ugyanazok az ételek, amelyek elősegítik a szív egészségét.

Élelmiszerek, amelyek elősegítik a vesék egészségét Gyümölcsök és zöldségek

A Texas A & M Egyetemi Orvosi Központ legújabb kutatása 1 szerint a napi három adag gyümölcs és zöldség hozzáadása olyan előnyösnek bizonyult, mint a vényköteles gyógyszerek a krónikus vesebetegségek (CKD) kezelésében.

Tekintettel a CKD korlátozott médialehetőségére, ésszerűen megkérdezheti: "Mi is pontosan a krónikus vesebetegség?"

A vesék egészsége fontos a közérzetünk szempontjából. Minden nap vesénk körülbelül 200 liter vért szűr le, eltávolítva a szervezetből a hulladékokat és az extra folyadékot.

A krónikus vesebetegség nem ritka, ezoterikus betegség. Több mint 26 millió amerikai felnőttnél van. 2 Ez nagyjából minden 10 amerikai közül 1. Körülbelül 3 cukorbeteg felnőttnek és 5 magas vérnyomásban szenvedő felnőttnek egyike rendelkezik CKD-vel - írja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ. 3

Mi a krónikus vesebetegség (CKD)?

Krónikus vesebetegség a vesekárosodás következménye. Ez fokozatosan csökken a vesék azon képességében, hogy eltávolítsák a hulladékot és kiegyensúlyozzák a test kémiai tulajdonságait. Kezelés nélkül a CKD veseelégtelenséghez, dialízishez, veseátültetéshez és halálhoz vezethet.

Az Országos Vese Alapítvány 4 felsorolja a krónikus vesebetegségből adódó számos további szövődményt. Ezek közé tartozik a vérszegénység, a legyengült csontok, az idegkárosodás, a szívelégtelenség és a magas vérnyomás. (Igen, a magas vérnyomás a krónikus vesebetegség oka és következménye is.)

A magas vérnyomás és a cukorbetegség kezelése, a CKD ellenőrzése

Míg ezek a tények riasztóan sötét képet festenek, van egy jó oldal is. A CKD két fő oka - a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség - megelőzhető vagy kontrollálható, gyakran egészséges étrenddel és testmozgással, korlátozott vagy egyáltalán nem alkalmazott gyógyszerekkel, mivel a Pritikin Hosszú Életkor Központjában tanított diéta és testmozgás program kutatása folyamatosan dokumentált. 5.

Élelmiszerek, amelyek elősegítik a vesék egészségét

Az Országos Egészségügyi Intézet 6 meghatározza a legjobb ételeket a vese egészségének elősegítésére és a krónikus vesebetegségek lelassításában. Ugyanazok az élelmiszerek, amelyeket a Pritikin étkezési terv ajánl.

Javasolja a Nemzeti Egészségügyi Intézeteket:

  • Válasszon olyan ételeket, amelyek egészségesek a szívének, például gyümölcsök, zöldségek, bab, hal, bőr nélküli csirke és sovány húsdarabok.
  • Válassza ki a megfelelő fajtákat és kisebb mennyiségű fehérjét. A megfelelő fajták a növényi fehérjék, mint a bab és más hüvelyesek, és a sovány állati fehérje, mint a hal, a bőr nélküli csirke és a sovány hús. Kisebb mennyiségek, a Pritikin étkezési terv ajánlása szerint, legfeljebb napi 4 uncia hal/csirke/hús.
  • Válasszon és készítsen kevesebb sót (nátriumot) tartalmazó ételeket. A Pritikin étkezési terv naponta legfeljebb 1500 mg nátriumot javasol, csakúgy, mint az American Heart Association 7 és a Centers For Disease Control. 8. .

A vese egészsége érdekében vágjon ki sót (nátriumot). A Pritikin étkezési terv naponta legfeljebb 1500 mg nátriumot javasol, csakúgy, mint az American Heart Association 7 és a Centers For Disease Control. 8.

Só és krónikus vesebetegség

A kutatók a sót elsődleges bűnösként azonosították nemcsak a magas vérnyomás kiváltásában, hanem a CKD kialakulásában és előrehaladásában, valamint a kapcsolódó egészségügyi kérdésekben is.

Amikor csökkenti a sófogyasztást, nagyon jó dolgok történnek. A közelmúltban végzett Tulane Egyetem 9, közel 3800, CKD-ben szenvedő alany tanulmánya 9 kimutatta, hogy az alacsony sótartalmú étrendben szenvedők közel 50% -kal kisebb eséllyel szenvednek szívelégtelenségben, szívrohamban vagy stroke-ban, mint azok, akik minden évben nagy mennyiségű sót fogyasztanak. nap.

A Journal of the American Society of Nephrology folyóirat 2013-as cikkében 10 ausztrál kutató azt találta, hogy a CKD-ben szenvedő betegek alacsony sótartalma ugyanolyan hatékonyan csökkentheti a vérnyomást, mint a magas vérnyomáscsökkentő gyógyszerek. A vese működésének javulása ígéretet tett arra, hogy 30% -kal csökkenti a veseelégtelenséget.

Az American Society of Nephrology klinikai folyóiratában nemrégiben megjelent tanulmányban a Michigani Egyetem 11 tudósa megállapította, hogy amikor a vesebetegségben szenvedő betegeket dietetikusok megtanították korlátozni a sót, a szisztolés vérnyomásuk átlagosan 11 pontra esett vissza, csak négy hét. Sőt, a csökkent sófogyasztás csökkentette a felesleges folyadékretenciót, amely gyakori a vesebetegek körében.

A vesebetegség progressziójának megállításához töltse ki a napját nagy, finom gyümölcs- és zöldségadagokkal.

Dr. Rajiv Saran és munkatársai, a nátrium-tartalom csökkentése egyszerű megközelítés, de erőteljes a CKD-betegek egészségének javításában.

További információk a gyümölcsökről és zöldségekről

Egy másik tanulmány 12 kiegészíti a korábban tárgyalt Texas A & M Egyetem kutatásának megállapításait, amelyek szerint a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás elősegíti a CKD szabályozását. Ez az UC San Francisco-i tanulmány azt dokumentálta, hogy a CKD-ben szenvedő emberek, akik alacsony gyümölcs- és zöldségfélét, valamint magas húsértékű étrendet fogyasztottak, a veseelégtelenség kockázatának háromszorosával szembesültek, összehasonlítva azokhoz, akik magas gyümölcs- és zöldségfélékkel, valamint kevés hússal fogyasztottak.

Élelmiszerek, amelyek elősegítik a vesék egészségét Összegezve

Néha az olyan súlyos egészségügyi problémák megelőzése és kezelése, mint a krónikus vesebetegség, valóban olyan egyszerű lehet, mint egy nagyon egészséges étrend követése, például a Pritikin étkezési terv, egyre növekvő számú kutatási eredmény. Összefoglalva: a vese egészségének elősegítése:

  • Korlátozza a húst legfeljebb 4 uncia naponta, és ragaszkodjon olyan sovány forrásokhoz, mint a hal, a fehér baromfi és a szabadon tartott, fűvel táplált vadhús, mint a bölény és az őzgerinc.
  • Korlátozza a nátrium bevitelét legfeljebb 1500 mg-ra naponta.
  • Töltse ki a napját nagy, finom mennyiségű gyümölccsel, zöldséggel, babkal és teljes kiőrlésű gabonával.

Ezáltal nemcsak a krónikus vesebetegség megfékezésére szolgál, hanem megsokszorozza az esélyeit a krónikus vesebetegség két fő okának: a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére.

A jó étkezés utolsó bónusza: nagyszerű lehetőség a gyógyszerek költségeinek és mellékhatásainak elkerülésére vagy csökkentésére.

Lényeg: Az egészséges táplálkozás és a napi testmozgás, mint például a Pritikin Program, egyszerű, olcsó megoldást kínál, hatalmas egészségügyi előnyökkel.

Fogyjon a Pritikin fogyás elvonulásakor

Vigye az életet a következő szintre, és legyen minden, ami csak lehet. Erről szól egy nyaralás a Pritikinben. Élj jobban. Jobban néz ki. És ami a legjobb, jobban érzi magát.

Források
  • 1 Newswise.com
  • 2 JAMA, 2007; 298: 2038.
  • 3 CDC
  • 4 Vese.org
  • 5 Journal of Applied Physiology, 2005; 98: 3.
  • 6 NIH.gov
  • 7 Heart.org
  • 8 CDC
  • 9 JAMA. 2016; 315 (20): 2200-2210. doi: 10.1001/jama.2016.4447
  • 10 Journal of the American Society of Nephrology, 2013; DOI: 10.1681/ASN.2013030285
  • 11 Az American Society of Nephrology Clinical Journal, 2017. február 16, doi: 10.2215/CJN.01120216.
  • 12 Journal of the American Society of Nephrology, 2015. július; 26 (7): 1693.
Wellness Resort
  • Afib kezelések
  • Fogyókúrás étrend
  • 2. típusú cukorbetegség kezelése
  • Élelmiszer-címkék olvasása
  • Normál tesztoszteronszint
  • Étkezés cukorbetegeknek
  • Magas vérnyomás étrend
  • A tojások rosszak a koleszterin szempontjából
  • Hogyan csökkentik a sztatinok a koleszterint
  • Alacsony koleszterinszintű ételek
  • Kókuszolaj egészség
Fogyás visszavonulás
  • A legjobb reggeli étel fogyáshoz
  • Napi hány lépés a fogyáshoz
  • Diétás tervek, amelyek működnek
  • Koleszterin számok
  • Hogyan lehet csökkenteni a rossz koleszterint
  • 100 fontot kell leadnia
  • Smoothie fogyáshoz
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni
  • Mandulatej vs tej
  • A legjobb wellness-visszavonulások
Gyógy
  • A halolaj egészségügyi előnyei
  • Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt
  • Mire jók a halolaj tabletták
  • A kókuszvíz jó neked
  • Wellness-elvonulások USA-ban
  • Egészséges reggeli termékek
  • A harag kezelésének módjai
  • A legjobb fogyókúrás ételek
  • Kerülendő szénhidrátok
  • Hogyan lehet abbahagyni a mértéktelen evést és a fogyást

Eugenia Killoran

Eugenia Killoran 1992 óta a Pritikin Program élelmiszer- és fitneszújságírója. Több mint 3000 cikket, előadást és könyvfejezetet publikált az egészséges életmód és a fogyás legkülönbözőbb témáiról.