Hogyan lehet meghúzni a combokat

Utolsó frissítés: 2020. március 18. Referenciák

meghúzása

A cikk szerzője Monica Morris. Monica Morris egy ACE (American Council on Exercise) képesítéssel rendelkező személyi edző, székhelye a San Francisco-öböl térségében. Több mint 15 éves fitnesz edzéssel rendelkező Monica megkezdte saját fizikai edzését, és 2017-ben megszerezte ACE tanúsítványát. Edzései a megfelelő bemelegítéseket, hűvösségeket és nyújtási technikákat hangsúlyozzák.

Ezt a cikket 60 321 alkalommal tekintették meg.

A test izomtónusának javításának két eleme van. Az első a zsírvesztés, a második az izomtömeg növekedés. Az izomnövekedés nélküli zsírvesztés ugyanúgy felfedi az izomtónust, mint egy alsósúlyú embernek látható hasizmai. A zsírvesztés nélküli izomnövekedés megnövekedett méretet és erőt eredményez, de lehet, hogy alig vagy egyáltalán nem látható izomtónus.

ACE képesítéssel rendelkező személyi edző

Próbáljon meg boka súlyokat vagy egy kábelgépet használni a célzottabb edzéshez. Ha boka súlya van, kezdje álló helyzetben, majd mozgassa az egyik bokát a másik lába felé úgy, hogy előre csavarja. Ha van edzőterme, használhat egy kábelgépet, amelynek olyan rögzítése van, amelyet csak tépőzárral tud a bokája körül elhelyezni. Ez a heveder egy alacsony szíjtárcsához kapcsolódik, és csak annyit kell tennie, hogy megkapaszkodik valami stabilban, majd ellép a géptől. Azonban nagyon fontos, hogy amikor a belső combját fejleszteni próbálja, a külső combját is kidolgozza.