A táplálkozás miért fontos eleme a sikeres fogyásnak

Akár néhány hete, akár néhány éve próbál fogyni, könnyen elkeseredhet és lefelé érezheti magát, ha nem lát semmilyen előrelépést. Az eredmény egy állandó csata a mérleggel.

Az igazság az, hogy könnyen összetéveszthető a fogyókúra, vagy a fogyáshoz szükséges kevesebb fogyasztás és a jó táplálkozás. Sajnos a legtöbb ember nem érti a táplálkozás fontosságát, amikor a fogyásról van szó, ami megnehezíti a wellness célok elérését.

Az Oregonban, Ashland városában található Monarque Health & Wellness rendezvényen azt szeretnénk, hogy pácienseink tudják, milyen hatással van a jó táplálkozás az egészséges testsúly elérésére és fenntartására. Ezért kínálunk integrált súlycsökkentő támogatást és táplálkozási tanácsadást .

Szakképzett és együttérző egészségügyi szolgáltató csapatunk elkészítette ezt az útmutatót, hogy segítsen megérteni, miért a táplálkozás a sikeres fogyás döntő eleme. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

Mi a jó táplálkozás?

Egyszerűen fogalmazva, a jó táplálkozás azt jelenti, hogy sokféle ételt fogyasztunk, hogy megkapjuk azokat a tápanyagokat, amelyekre szükségünk van az egészséges és energikus érzéshez. A tápanyagok a kémiai vegyületek, amelyekre a szervezetnek szüksége van, beleértve a makrotápanyagokat, például a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat, valamint a mikroelemeket, mint a vitaminokat és ásványi anyagokat.

A jó táplálkozás azt jelenti, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüljük a csomagolt vagy feldolgozott ételeket. Ide tartoznak a nagy nátriummennyiségű ételek és az ismeretlen összetevők hosszú listája. A jó táplálkozás azt is jelenti, hogy vigyázzon a hozzáadott cukorra és korlátozza a cukor bevitelét.

Végül a jó táplálkozás azt jelenti, hogy ügyeljen az ételeire, és figyelembe vegye az egyensúlyt, a változatosságot és a mértékletességet abban, amit fogyaszt. Például, ha kívül étkezik, vegye fontolóra azokat az ételeket, amelyeket sütve, sütve, pörkölve, pörkölve, szétszórva, buggyantva vagy párolva sütnek.

A jó táplálkozás előnyei nem csak a fogyással függenek össze. A helyes táplálkozás gyakorlása segít:

Tartsa fenn a betegség kockázatát (pl. Szívbetegség, bizonyos rákos megbetegedések, cukorbetegség)
Alacsonyabb a magas koleszterinszint
Alacsonyabb magas vérnyomás
Növelje jólétét
Fokozza az immunrendszerét
Gyorsítsa fel a helyreállítási időt
Növelje az energiaszintet

Hogyan támogatja a helyes táplálkozás a fogyást?

A megfelelő táplálkozás segíthet a felesleges kilók leadásában - étvágy és éhség nélkül! Az egészséges ételek ugyanis tele vannak tápanyagokkal, ellentétben a feldolgozott ételekkel, amelyek általában zsírral, cukorral és sóval vannak ellátva. Táplálkozási hiányosságok okozzák a gyors energiával javítható ételek iránti vágyat, például cukorkát és chipset. Nélkülük véget vet az egészségtelen vágyakozásának.

A teljes ételek is magasabb rosttartalommal rendelkeznek. A rost biztosítja a hangerőt, amely feltölti Önt, és teltebbnek, hosszabbnak érzi magát. Sőt, a magas tápanyagtartalmú ételek is több rágást igényelnek, lelassítják és segítenek figyelmesebben étkezni. Ennek eredményeként a testének esélye van arra, hogy jeleket küldjön az agynak, amelyek tájékoztatják Önt, ha jóllakott.

A jó táplálkozás azt is jelenti, hogy többet fogyaszthatsz az általad kedvelt egészséges ételekből. Mivel a teljes ételek több vizet tartalmaznak, mint a feldolgozott ételek, többet is fogyaszthat belőlük, anélkül, hogy túlfogyasztaná a kalóriákat. Ez azt jelenti, hogy nem fogja érezni magát feleslegesen éhesnek, így könnyebben marad a pályán.

Hogyan segíthet a Monarque Health & Wellness?

A Monarque Health & Wellness tanúsított egészségügyi és táplálkozási edzői holisztikusan közelítik meg egészségét. Megbeszéljük az egészségi állapotot és az általános wellness állapotát, és együttműködünk Önnel annak érdekében, hogy meghatározzuk az egészségének optimalizálásához szükséges táplálkozási változásokat.

Ha készen áll az első lépések megtételére a jobb egészség és wellness felé egy testreszabott táplálkozási terv segítségével, lépjen kapcsolatba a Monarque Health & Wellness céggel még ma!

Te is élvezheted.

A nemzetünk számára egy ilyen rendkívül megterhelő évben különösen megfelelő idő megjegyezni, hogy a túlzott stressz hosszú távú egészségügyi következményekkel járhat. Íme néhány tipp, amelyek segítenek kordában tartani a stresszt a nehéz időkben.

Az ünnepek a kikapcsolódás és a stresszoldás ideje, de a túlzott kényeztetés ideje is lehet. Ha az ünnepek alatt próbál fogyni, akkor az alábbiakban olvashatja el, hogyan maradhat jó úton a sok ízletes kísértés ellenére.

A háziorvosi orvosok ugyanabban az irodában láthatják Önt, párját és gyermekeit, így gyakorlatuk sok elfoglalt család számára kényelmes lehetőség. Tudja meg, hogyan tudják a családorvosok ellátni a háztartás minden tagját.

A súlygyarapodás fokozatosan kúszhat fel rajtad, és mielőtt tudnád, túlsúlyosnak minősülsz. Ha túlsúlyos vagy elhízott, segíthetünk a súlykezelésben.

Gyermeke futballozni, focizni vagy röplabdázni készül? Győződjön meg róla, hogy testük egészséges és készen áll a cselekvésre azáltal, hogy sporttal rendelkezik.

Körülbelül minden 6 amerikaiak közül életük során bőrrák alakul ki. Bár ez félelmetes statisztikának tűnhet, néhány egyszerű lépést megtehet annak érdekében, hogy a bőre egészséges és bőrrákmentes maradjon.