Hogyan készítsük el a végső egészséges reggeli turmixot

Ez az egészséges turmix receptje fehérjét, rostot, telítetlen zsírokat, valamint nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Kövesse egyszerű képletünket, jegyezze meg az összetevők mennyiségét, majd testreszabhatja tetszése szerint. Még jobb, hogy a feltöltött reggeli turmixunk remek ízű, és ebédidőig jóllak. De először - íme az öt alapvető összetevő, amelyek a végső reggeli turmixot alkotják:

egészséges

Gyümölcs: Minden turmix receptjének gerince, de a gyümölcs sokkal nagyobb szerepet játszik, mint egyszerűen hozzáadni az édességet. A gyümölcs kiváló rostforrás és a „jó” típusú szénhidrát, amely nélkülözhetetlen üzemanyagforrás. A banán turmix (és nagyszerű káliumforrás), és sokféle más gyümölcshöz jól illeszkedik.

Görög joghurt: A fehérje hiányzik a sok turmix receptben, de kis mennyiségű görög joghurt hozzáadása - csak ¼ csésze - hat grammal jár a napi cél elérése érdekében. A joghurt krémesebb állagot ad a turmixodnak.

Folyékony: Hacsak nem akarja megtörni a turmixgép pengéit, az összes turmixhoz egy kis folyadékra van szükség a megfelelő kombináláshoz. Szeretünk cukrozatlan mandula tejet használni (egy kis krémességet ad hozzá extra kalóriák vagy hozzáadott cukor nélkül), de használhat bármilyen cukrozatlan diótejet, frissen facsart narancslevet vagy csak sima vizet.

Dió vaj: Egy kanál kedvenc dióvajából telített, telítetlen zsírokat és egy kis fehérjét ad hozzá a turmixhoz. Szeretjük a házi mandulavajot a hihetetlen nagyszerű táplálékért.

Leveles zöldségek: Végül, de nem utolsósorban, imádunk egy marék zöldet besurranni a turmixunkba extra adag rostért, valamint a legfontosabb vitaminokért és ásványi anyagokért. A gyengéd, enyhe ízű zöldek, például a baba spenót hatnak a legjobban.

Folyamatos fagyasztott banánkészletet tartunk, hogy turmixjaink sűrűbbek legyenek, de egy maréknyi jég hasonló hatást ér el. Opcionális keverékek - friss fűszernövények, például bazsalikom és menta vagy friss gyömbér - fokozzák az ízt anélkül, hogy befolyásolnák a táplálkozást.

Minden héten egészséges és finom, testreszabható étkezési terveket kaphat, ha ma feliratkozik a Cooking Light Diet étkezéstervező szolgáltatására!