Töltelék nélküli marhahús és káposzta

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Olvassa el a közzétételi irányelvemet.

káposzta

A töltelék nélküli marhahús és káposzta karfiolos rizzsel egy ízletes egykannás vacsora, amelynek minden íze megvan a töltött káposzta tekercsben, fele erőfeszítéssel és kevesebb szénhidráttal!

Csakúgy, mint a receptünkben Marhahús és káposzta tekercs leves, a káposzta és a darált marhahús klasszikus íze olyan kiadós ételt készít, amely tökéletes lenne Szent Patrik napjához vagy egy hétköznapi étkezéshez. Ez egyike a sok más egészségesnek Marhahús receptek imádni fogja hozzáadni a heti vacsora váltáshoz.

GYÜMÖLCSTELENÍTETT MARHA- ÉS KÁBÉL KAULALFORMA RIZSSEL

Ez az ideális vacsora egy sietős hétköznapra. A teljes idő kevesebb, mint 40 perc, és ennek nagy részét hátradőlve várjuk, míg az egyszerű összetevők felmelegednek. Ha még több időt szeretne megtakarítani, vásárolhat előre felaprított káposztát. Lehet, hogy valamivel drágább és kevésbé friss, mint egy fej káposzta.

A nem töltött őrölt marhahús és káposzta kiváló egészséges vacsora. Mivel a recept szerint sovány marhahúsra van szükség, kevesebb telített zsír van benne, és sok étrendnél működnie kell.

Ez a recept kiváló az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz is, mert karfiol rizst használunk. A karfiol rizs kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a barna vagy a fehér rizs. Ha inkább a szokásos rizst használja, könnyedén felcserélheti.
Ne feledje, hogy ha nyers rizst használ, akkor az több folyadékot szív fel, ezért pótlásához extra alacsony nátriumtartalmú marhahúslevest kell hozzáadnia.

A káposzta és a darált marhahús csodálatos ízkombináció, amelyhez nem kell sok extra íz hozzáadni, hogy élvezetessé váljon. De ez az étel sokoldalú, így miután elkészítette néhányszor, megpróbálhat kísérletezni és különböző ízeket adni az ízlésének megfelelően. Dobhat még néhány zöldséget, például sárgarépát és kockára vágott paradicsomot, vagy hagyhatja a receptet, és néhány zöldséget tálalhat az oldalán. Van néhány javaslatunk arra, hogyan változtathatja meg ezt a klasszikus ételt a bejegyzés alatt.

TÖBB EGÉSZSÉGES MELLÉKLET

Parmezán sült zöldségek

Rotisserie csirke sült burgonya

Sült vadrizs

Pürésített karfiol

VÁLTOZATOK A GYÜMÖLCSÖNTELEN TÖRTÉNŐ TENGELYRE ÉS A KÁBÁRRA

    • Zöldségek: Hozzáadhat még néhány zöldséget a Töltetlen marhahúshoz és káposztához. Próbáljon feldarabolni egy paradicsomot, néhány sárgarépát vagy zöldhagymát, hogy némi változatosságot és ízt adjon hozzá.
    • Krumpli: A marhahúst és a káposztát gyakran társítják Szent Patrik napjához. Ha ezt az ételt az ünnepre készíti, és szeretne hozzáadni valami aprót, próbáljon meg egy apróra vágott burgonyát egy másik klasszikus ír alapanyagért. A burgonya is teltebbé teszi az ételt.
    • Káposztás keverés: Néhány változtatással ezt az ételt darált marhahús- és káposztasütéssé változtathatja. Keveréses szószt készíthet szójaszósz, barnacukor és szezámolaj felhasználásával. Adja hozzá a húst, a hagymát, a fokhagymát, a borsot és a sót a serpenyőbe közepes lángon. Miután a hús megpirult, adjuk hozzá a felaprított káposztát és minden más kívánt zöldséget, például sárgarépát vagy zöldhagymát. Hozzáadjuk a keverés közben megsütjük. Tálaljuk a darált marhahús és káposzta serpenyőjét karfiol rizzsel az oldalán.
    • Egyéb fehérjék: Ha nem eszik vörös húst, akkor könnyen kiválaszthatja az őrölt marhahúst ebben a receptben egy másik fehérjére. Próbáljon darált pulykát, csirkét vagy sertéshúst megkönnyíteni a helyettesítéshez.

TÖBB EGÉSZSÉGES marhahús recept

Egészségesebb marhahús Ragu

Marhahús és káposzta tekercs leves

Őrölt hawaii marhahús

Marhahús Teriyaki nyárs

HOGYAN KELL TÁROLNI A GYÜMÖLCSÖST ÉS A KABABÁT

  • Szolgál: Ez az egészséges vacsora recept 2 órán át szobahőmérsékleten tartható, mielőtt tárolni kellene.
  • Bolt: A káposzta recept légmentesen lezárt edényben 3-4 napig jó marad.
  • Fagy: A maradék őrölt marhahús és káposzta hosszabb megtakarítása érdekében akár 3 hónapig is lefagyaszthatja. Ha készen áll a maradék elfogyasztására, hagyja egy éjszakán át leolvadni a hűtőszekrényben, mielőtt az ételt átmelegítené a tűzhelyen.

Ezt rögzítse

Tetszik ez a recept? Most mentse el a Pinterest táblára!