Vitamin saláta

Bevezetés: Vitamin saláta

Gyönyörű saláta, egészségesből készült nyers és friss zöldségek - A legjobb színes vitaminkeverék saláta!

vitamin

A cékla az egyik ingradiens, amely nem annyira használják a RAW-t a salátákban, és nagyon ajánlom - csodálatos és egészséges! Ezen salátához úgy döntöttem, hogy napraforgómagot használok, és kipróbálhat más hasonló alapanyagokat, például tökmagot vagy diót.

1. lépés: ÖSSZETEVŐK (4 adag):

  • 300g káposzta
  • 1 sárgarépa
  • 1 zöld vagy sárga bors
  • 200g meggyparadicsom
  • 1 cékla
  • 50g sült saláta kitûnõ
  • 1/2 citrom
  • 1/2 teáskanál só
  • 3 evőkanál ecet
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • petrezselyem
  • borskeverék
  • 50g napraforgómag (hámozott)

2. lépés: VÁGÁS

Vágja apró darabokra a salátához szükséges összes hozzávalót. Szeletelj egy káposztát, reszelj le egy sárgarépát és egy megpucolt céklát. Helyezze egy nagy tálba. Hozzáadjuk a felére vágott koktélparadicsomot, az apróra vágott zöldpaprikát és néhány rukkolalevelet.

3. lépés: SALÁTA RUHA

Fedje le az összes zöldséget olívaolajjal, ecettel, citrommal, és kevés sóval és borssal ízesítse. Keverjük össze jól.

4. lépés: SZOLGÁLTATÁS

A tetejére szórjuk meg a salátát petrezselyemmel és napraforgómaggal.

5. lépés: VIDEO

Táplálkozási tények (1 adagra):

  • Kalória …………… 200 kcal
  • Fehérje ……. ……… 5,5 g
  • Összes szénhidrát…. ……. 18 g
  • Összes zsír ………… . 13,5 g

***IRATKOZZ FEL & KÖVESS ENGEM***:)))