Diet for the MIND: A legfrissebb tudnivalók arról, mit kell enni az Alzheimer-kór és a kognitív hanyatlás megelőzése érdekében

A MIND étrend megalkotójától kezdve, a mérvadó útmutató az egészséges agy és az optimális kognitív funkció érdekében történő étkezéshez.

diet

Számos tényező játszik szerepet abban, hogy vajon szenved-e kognitív hanyatlása és kialakul-e Alzheimer-kór - például életmód, egészségi állapot, környezet és genetika. De most tudományos bizonyítékok vannak arra utalva, hogy az étrend nagyobb szerepet játszik A MIND étrend megalkotójától kezdve, a mérvadó útmutató az egészséges agy és az optimális kognitív funkció érdekében történő étkezéshez.

Számos tényező játszik szerepet abban, hogy vajon szenved-e kognitív hanyatlása és kialakul-e az Alzheimer-kór - például az életmód, az egészségi állapot, a környezet és a genetika. De most tudományos bizonyítékok vannak arra utalva, hogy a diéta nagyobb szerepet játszik az agy egészségében, mint azt valaha gondoltuk volna. Ban ben Étrend az ELMÉHEZ, A kutatás egyik vezetője könnyű, nem invazív és hatékony módszert kínál a kognitív hanyatlás megelőzésére és az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésére diétával és életmóddal.

Vannak olyan specifikus ételek és tápanyagok, amelyek fontosak az agy optimális működésének megőrzéséhez, valamint olyan ételek, amelyeket korlátozni kell, mert agykárosodást okozhatnak. 80 finom recepttel minden alkalomra, Diéta a SZEMÉL az ütemterv az egészséges agyhoz - az élethez.

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést az ÉTFOGÁS diétájáról

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

A kognitív hanyatlásnak nem kell a sorsod lenni

Az ÉTFOGÁS ÉRTEKBEN című cikkében Dr. Martha Clare Morris azt mondja, hogy sokat tehetünk a demencia kivédése érdekében: A későbbi életben késleltethetjük a demencia tüneteit azáltal, hogy kézben tartjuk az egészséget.

Mielőtt sok időt töltöttem a könyv elolvasásával, meg akartam tudni, MIÉRT kellene hinnem a szerzőnek, vagyis hogy képzett tanácsot adni ebben a témában? Nos, kiderült, hogy a szerzők hitelesítő adatai csillagok. Dr. Morris a kognitív hanyatlás epidemiológiájának professzora nem kell, hogy legyen a sorsod

Dr. Martha Clare Morris az ÉTFOGÁS ÉRTÉKBEN című cikkében azt mondja, hogy sokat tehetünk a demencia elhárításáért: "A későbbi életben késleltethetjük a demencia tüneteit azáltal, hogy kézben tartjuk az egészséget."

Mielőtt sok időt töltöttem a könyv olvasásával, meg akartam tudni, hogy MIÉRT higgyek a szerzőnek - vagyis hogy képes arra, hogy tanácsot adjon ebben a témában? Nos, kiderült, hogy a szerző hitelesítő adatai csillagok. Dr. Morris a Rush Egyetem epidemiológiai professzora, doktora Harvardból származik. 20 éve kutatja a kognitív hanyatlást.

A professzor megállapításainak kulcsa a következő: Ugyanazok a jó gyakorlatok, amelyek segítik a testi egészséget, javítják az agyadat is. Ez attól függ, hogy mit eszünk, és mennyit mozogunk: „Az étrend és a fizikai aktivitás szinte minden fő krónikus betegség és betegség gyökere. A mindennapi élet két alapvető elemére való összpontosítás kulcsfontosságú az egészségesen öregedéshez. ”

A könyv nagy részét az étkezés irányelveinek szentelik. A 3. fejezetben: „Ételek a mindennapi táplálkozáshoz” arra buzdítunk, hogy együnk sok leveles zöldséget: „A különféle zöldségfélék közül a leveles zöld fajta a legfontosabbnak bizonyult a kognitív képességek védelmében. . . ” Itt van valami, amit nem tudtam: Válassza a SÖTÉT levelű zöldségeket: "Minél sötétebbek a levelek, annál nagyobb az agy egészséges tápanyagainak forrása."

A 4. fejezetben: „Minden héten elfogyasztható ételek” örömmel tapasztaltam, hogy a dió a legjobb dió díját veszi át: „Ha az agyjavító dióért kellene győztest választania, a dió kapná az első díjat. . . Ennek az agyi tápláléknak heti két-öt adagja 37 százalékkal kevesebb halálozással társult a szívkoszorúér betegségben. "

A szerző nem csak azt sugallja, hogy mit kellene enni - hanem azt mondja, amit kerülnünk kell. Tehát, az 5. fejezetben olvashatjuk az „Agy nélküli ételek, amelyek károsítják az elmét” c. Az itt található ételek nagyjából azokra számítanak, amelyeket elvárhat: sült ételek, gyorsételek, zsíros ételek, cukros ételek.

Szerencsémre a csokoládét NEM sorolják az „Agy nélküli ételek” közé. Bátorított a csokoládéval foglalkozó kis rész, „A csokoládé agyi étel?” Címmel. A szerző megjegyzi, hogy egyes tanulmányok összefüggést mutatnak a kakaó és az agy fokozott véráramlása között. (Remélem, hogy további tanulmányok ezt bizonyítják!)

Összességében tehát azt találtam, hogy a DIET FOR THE MIND hiteles könyv, sok gyakorlati ötlettel. Dr. Morris világosan ír, így a könyv könnyen olvasható. Számos kutatást is megemlít állításainak alátámasztására. A könyv második része javaslatokat és recepteket tartalmaz a szerző által ajánlott életmódbeli és étrendi változások gyakorlatba ültetésére.

Egy érdekes megfigyelés: A szerző jelenleg tanulmányt folytat annak megerősítésére, hogy ajánlott étrendje mennyire védi megint a kognitív hanyatlást. Érdekes lesz látni, hogy a tanulmány eredményei mennyire támogatják étrendi ajánlásait.

A témával kapcsolatos további olvasáshoz ajánlom Dean Sherzai és Ayesha Sherzai The Alzheimer Solution: A Breakthrough Programját is. Az orvos-szerzők közel azonos következtetésekre jutnak, mint ebben a könyvben.

Előzetes áttekintés Másolat a Kiadó jóvoltából. . több