Reddit - lostit - 30 kilót veszít 70 nap alatt reális

19 éves vagyok, és életemben először diétázok és rendszeresen sportolok. Csak félénk 6 láb és 188 font. olyan diétát tartottak, amely nem más, mint zöldség, gyümölcs és csirkemell, valamint mindennapos testmozgás. Ez drasztikus változás a szokásos napi fél zacskó dorritomhoz képest, amit korábban csináltam. A kérdésem az, hogy ha ezt továbbra is fenntartom, számíthatok-e drasztikus súlyváltozásra, mivel DASZTIKUSAN megváltoztattam az életmódomat, vagy ez lassan fájdalmas folyamat lesz? Szerkesztés: hogy világos legyek, nem igazán érdekel a szám egy skálán, annyira, hogy kb. 30 font zsírt akarok leadni.

Ossza meg a linket

Ennél tovább fog tartani. Bár így tovább!

köszönöm. Idk meddig tudom szedni ezt a szigorú diétát, máris unalmas.

Nem fog megtörténni. Diéta és/vagy testmozgás útján napi 700 kalóriát kell bevonnia ahhoz, hogy ilyen gyorsan fogyjon, és ez bizony nem lenne 30 font zsírvesztés. Nyomon követi a kalóriabevitelt? Az "egészséges" étel fogyasztása nem jelent semmit, ha még mindig annyit eszik, hogy fenntartsa a súlyát.

Vigyázzon, ne fogyasszon túl sok gyümölcsöt. Személy szerint, ha naponta több mint 2 adag gyümölcsöm van, akkor nem fogyok. Az étrendem többnyire zöldségfélékből és húsból áll, mellé gyümölcs. És csak inni kell a vizet, alkalmanként pohár tejjel. Ez nekem jól megy.

Heti 2 font leadása (30 font 105 nap alatt vagy 20 font 7 nap alatt) lehetséges, és a maximálisnak kell lennie.

Ez azt jelenti, hogy napi 1000 kaliás deficitet eszel, MINDEN nap, ebben az egész időszakban. Nem könnyű bravúr, de teljesen kivitelezhető, ha elmédbe veszed [ne feledd, hogy nem testet mondtam].

Célozzon egy reálisabb célt, és sikerrel fog járni. Ne felejtsd el, hogy nem teljesíted a célt, de a fogyás mégsem kudarcot vall, csak nem akkora siker, mint remélted. - Késleltetett siker.;)

Ha 30 fontot veszít 70 nap alatt, naponta 0,428 fontot, vagy hetente 3 fontot veszítene. A legbiztonságosabb súly, amelyet egy személy hetente elveszíthet, körülbelül 2 font, tehát ez egyáltalán nem reális.

1-2 kilót lefogytam már vagy az elmúlt 4 napban. Hozzá kell tennem, hogy a hálaadás óta felszedett 10 font. Mit gondolsz, egy reálisabb szám, amiért lőnöm kéne?

Meséljen többet az étrendjéről. Azt mondod, amit eszel, de ez hány kalória (pontosan)? Amikor azt mondod, hogy egy fél zacskó Doritos, az minden, amit minden nap megennél a diéta előtt?

És mit csináltál a testmozgásért, meddig edzel, és mennyire erőlködöd magad?

az előző diétám alapvetően csak annyit esett, hogy bármikor jól hangzott. Folyamatosan ettem, és eléggé ettem kettőnek, de az elmúlt 5 évben csak 30 kilót híztam. Végül rosszul vagyok egy ilyen szar diétától, és megpróbálok lefogyni, és a tavaszra kitérni valamilyen formába. Az étrendem, az elmúlt 5 naptól kezdve, alma reggelire, gyümölcslé/gyümölcs smootie (kb. 12 uncia) villásreggelire. Ebédre 1 vagy 2 csirkemell, ebéd után néhány órával további 12 uncia smootie és apró falatok, például uborka, paprika, fekete bogyós gyümölcsök, csak apróságok az éhségem visszaszorítására. Víz kivételével abbahagytam a vízfogyasztást, kivéve némi gyümölcslevet reggelenként, és talán egy kis csészét éjféli snackként. Adja meg a pontos kalóriaszámot, de ennek kevesebbnek kell lennie, mint az előző egyharmada. másik mellékjegyzet: SOK Sült ételt ettem. Ez azért van, mert egy vendéglátóhelyen dolgozom, és minden olyan hiba vagy extra étel, amelyet megettem, ami sok krumplit és hagymakarikát jelentett, és ilyesmi. Edit: 17 óra körül megpróbálom abbahagyni az evést.

Éppen figyelmeztetésként sokan azt mondják, hogy úgy gondolják, egészségesebb és kevesebb kalóriát fogyasztanak, de valójában mindaddig nem teszik ezt, amíg mindent naplóznak. Nem tudom, hány kalória van a turmixokban, de hol van a fehérje és a zsír a csirkén kívül? Ez elég fenntarthatatlannak hangzik, és sok cukornak tűnik.

Jó neked a sült ételek kivágásához!

Nem kell aggódnia az étkezés bizonyos határidejétől, ha aggódik amiatt, hogy hízik - a 14 órakor eső kalória továbbra is ugyanaz a kalória 17 óra után.

ami a turmixjaimat illeti, ez egy 12 uncia csésze gyümölcslé, 4 kicsi eper és egy banán, hogy mind a kettőt iszom. Ha van olyan javaslata, amely felgyorsítaná a súlycsökkenésemet vagy egy jobb étrendet, kérem, tudassa velem. Most kicsit a saját dolgaimat csinálom, és úgy tűnik, hogy működik, de ha sikerül jobbá tenni, akkor nagyon szeretném. Szerkesztés: csak megnéztem a gyümölcslevet és 12 uncia körülbelül 190, talán 200 kalóriát jelent

Oké, szóval úgy hangzik, hogy túl kevés kalóriát eszel az egészséged fenntartásához.

Nézze meg ezt: http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/ Használja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap elegendő kalóriát fogyaszt-e, hogy egészséges és jól érezze magát.

A szupergyors fogyás sajnos nem egészséges/fenntartható. Biztos akar lenni abban, hogy biztonságosan, fenntartható módon csinálja.