Reddit - lostit - Fogyás és túrázás kérdései

Mostanában sokat gondolkodtam a túrázáson, és reménykedtem abban, hogy beszélgethetek néhány olyan emberrel, akik a fogyás után vagy alatt a túrázást választották. Van néhány konkrét kérdésem, de csak arra vágyom, hogy általában meghallgassam tapasztalatait. Belebotlottam a túrázók létezésébe, az Appalache-ösvénybe és a Wow! -Ba. Most szerepel a vödörlistámon

Tehát reálisan milyen súlyt ajánlana/tudott volna komolyan elkezdeni túrázni? Ha valaki 40% testzsírral gyalogol 200 mérföldet, az nem ideális helyzet.

Azok számára, akik fogyásnövelő eszközként használták, ajánlanátok, vagy olyan esetről van szó, amelyet utólag teszünk?

Végül találkoznak-e váratlan nehéz túrázók/széles sétálók/nagy hátizsákos turisták/gömb alakú babakocsik?

Előre is köszönöm!

Ossza meg a linket

Most járdán jársz? Piszok nyomvonalak az állami vagy nemzeti parkokban? Kezdje azzal egy-két órán át.

Ha erős leszel, akkor csomagolj be egy ebédet. Csatlakozzon egy csoporthoz. Kezdje el a fejlettebb és éjszakai túrákat. (Most készen állok erre.)

Az egynapos túrák most a dolgaim felé tartanak, köszönöm!

Több éve túrázok. Súlya 160-245 között van. Amikor a felső tartományban voltam, nagyon fárasztó volt. A túrázáshoz kapcsolódó legtöbb étel (nyomvonal keverék, nyomvonalak, mint például clifbar stb.) Nagyon kalóriatartalmúak. Rendkívül könnyű visszaenni az elégetett kalóriákat. Az emberek általában túlbecsülik, hogy általában mennyi kalóriát égetnek el. Ügyeljen arra, hogy megtalálja a kalóriák nyomon követésének módját. Az ösvényeken minden forma és méret megtalálható. Próbáljon meg egy kis fehérjét kapni az izmok újjáépítéséhez a cukros ösvények helyett.

Határozottan ajánlom néhány kisebb nehézségű túrával kezdeni, de szálljon ki és kezdje el felfedezni. A másik, amit ajánlok, az, hogy rendszeresen sétáljon a hétvégék között. Tegyen néhány mérföldet heti 2-3 alkalommal.

És szerezzen néhány túrabotot. Óriási segítséget nyújt a térdén, és később elkerüli a problémákat.

Szeretek kirándulni! Most lefogytam 20 fontot, de a legnagyobb 188 súlyomnál, a 30 körüli BMI-nél még mindig imádtam! 6 mérföldes körtúrát tettem meg sok felfelé vezető szakaszsal, amikor nehezebb voltam, amire emlékszem, hogy kemény voltam. Meg kellett állítanom egy szép összeget, de ez még mindig olyan szórakoztató és nagyszerű edzés! Azt mondanám, próbáld ki! Talán könnyebb ösvényeken indulhat, sok sík talajjal és kisebb lejtőkkel, ha kissé nincs formában, de komolyan szórakoztató időtöltés!

Körülbelül 8 éve rendszeresen túrázok, nagyrészt túlsúlyos vagyok. A LY-t hátizsákoztam a legnagyobb, 165-ös súlyomon, de nagyon jó állapotban voltam. Egy csomó súlyt is lefogytam a végére.

Kezdjen kicsiben, találjon jó cipőt, ne fogyasszon vissza kalóriákat, hacsak nem hosszú túrákat vagy hátizsákot csinál. Töltsön le egy alkalmazást a helyi ösvényekkel, kezdje a zöld (könnyű) utakkal. Ha sikerül elérni egy csúcsot, az nagyon kifizetődő.

Ha térdproblémái vannak (vagy a jövőben el akarja kerülni őket), szerezzen be túrabotokat, ezek hasonlóan növelik a tempót és az állóképességet, és megtakarítanak az ereszkedéseken. Nem vicc.

Amíg nincsenek súlyos fizikai betegségei, nagyon ajánlom a túrázást a szellemi és fizikai erőnlét érdekében. PM, ha konkrét kérdése van!:)

20 éves koromban sokat túráztam a súlyodon és a magasságodon. Az appalache-ösvény nagy részeit is túráztam. Fiatal voltam, és a testem gyorsan alkalmazkodott hozzá. Felrúgta a fenekemet. Rengeteget ettem az ösvényen és túrákon, hogy tartsam a súlyomat. Könnyű enni a nyomvonal karbantartásakor. Nyugat felé haladtam, és nem tudtam túrázni a kaliforniai túrák nagy magasságban. Most jó kicsit túrázok, a fogyás egyik oka a nyugati túrázás. Egyszerűen nem tudtam megtenni a későbbi 30-40-es éveimben nyugaton.

Mint egy volt nagy srác, aki nagyon szereti a jó hátizsákos kirándulást, óvakodjon a súrlódástól! Több napos hosszan tartó túrázás/gyaloglás után komoly pelyhesedést kaptam a combom között. Nem vagyok biztos benne, hogy csinálnám most, de elkezdtem használni a zerge krémet, és csodákat tett. A belső combomra és a lábamra teszem, és segít megszüntetni a dörzsölés okozta sok irritációt. Még te is sokkal karcsúbb vagyok, valószínűleg tovább fogom használni nagyobb kirándulásokra, mert a pelyhes combok = rossz idő.

Az alábbiakban bemutatom azokat a néhány márkát, amelyeket kipróbáltam, és jól működik. Úgy tűnik, hogy mindegyik ugyanúgy működik, de ennek alig volt illata, és olcsóbb volt, mint mások.

34m 6'3 "SW: 270 CW: 185 GW: 170ish.

Elkezdtem túrázni a legnagyobb súlyommal (168), és nagyon jól sikerült. A túrázás minden könnyebb kilóval könnyebb lett.

Gondolom, mit szeretne tenni, az a gondolkodás, ha fizikailag egészségesnek érzi magát, ha pár mérföldet sétálhat egyenetlen ösvényeken. Talán nézzen körül a környékén található "könnyű" túraútvonalakon, és először próbálja ki ezeket. Minél több gyakorlattal rendelkezik, annál jobb lesz. És mindig hozzon vizet és egy kis harapnivalót.

Szia! Szeretek kirándulni. Nagyon. Tegnap 11 mérföldet tettem meg egyedül, a Shenandoah-völgy gyönyörű hegyei között (néhányan az AT-n!).

Egy évvel ezelőtt alig tudtam mérföldet sétálni sík talajon. Könnyű sétákat kezdtem, és nagyon könnyű ösvényeket 350 font felett. Nehéz volt. Még mindig nehéz, csak többet tehetek, mint előtte, mert mindig vágyom arra, hogy messzebb, magasabbra, nehezebben menjek. Határozottan híve vagyok a mondának: "minél többet csinálsz, annál többet tudsz megtenni". A szabadban lenni függőséget okoz. Valószínűleg a legkövérebb ember vagyok, akit látok a pályákon, de dolgoztam rajta - és neked is ezt kellene tenned. Kezdje a könnyű pályákkal (a hikingupward.com NAGY rendezhető listával rendelkezik, ha az Atlanti-óceán közepén tartózkodik). A magasság durva, de nagyszerű a szíved/fogyásod szempontjából. A hosszabb, alacsonyabb intenzitású túrák jobbak a fogyáshoz, mint az intenzívebb, rövidebb túrák, de keresse meg, mi érdekli a legjobban.

Pár dolog: amikor a legnagyobb súlyom volt, nem tudtam a hasamat/csípőmet körülzárni. Tehát ez lesújtó volt. Mindig óvatos voltam a térdemmel - ha fájnak, itt az ideje, hogy lelassítsak/visszaforduljak/lélegezzek/vágjak vissza magasságból vagy távolságból. Mindig hozzon több vizet, mint gondolná, hogy szüksége lesz rá, mindig közölje valakivel, hogy merre tart, és fektessen be egy tisztességes túracipőbe (szeretem a magasabb csizmát a boka extra stabilitása érdekében). Túrázás után mindig nyújtózkodj, különben másnap nem tudsz mozogni.

A kedvenc ételek a kemény tojás, a PB & J szendvicsek és a fehérjetartók. A dió nagyszerű, de vigyázz, gyorsan összeszedik a kalácsokat.

A túrázás az abszolút kedvenc gyakorlatom, ezt követi a jóga. A nyomvonalak hívogatnak. Nem könnyű - szerintem néhány ember számára könnyű a túrázás. Böfögök, pöfékelek, sok szünetet tartok, vizet iszok, mint az őrült - de imádom.

remélem élvezed!

szerkesztés: Úgy találom, hogy a túrázás jelentős kalóriaégetést jelent számomra. Minél többet súlyozol, annál többet égesz, ha azt a tömeget fel-le szállítod egy hegyen. Viszont - és ez fontos - egy nagy túra miatt olyan RAVENOS vagyok, bármennyit is eszem FOLYAMBAN. És emellett éhségemet is felemeli pár napig - kulcsfontosságú számomra az, hogy egyek magas zsírtartalmú ételeket (például ma reggel ettem egy finom szalonnát, sült tojás, saláta és paradicsom szendvicset - egy óriási 500 kalit, ami magas reggelire nekem, rengeteg zsírral, de ez igazán kielégített egy jó darab napra). De tegnap közel hat órás túrám során 3600 kalóriát égettem el, így a zsíros reggeli kicsi az ára! Tegnap 2700 kalóriahiánnyal küzdöttem, és csodálatos napot töltöttem a napon.