Reddit - lostit - Hogyan fogytam 3 kg-ot egy hét alatt

158 cm vagyok, 69 kg. Csak napi 1000 kalória körüli diétára ment és minden másnap kocogott. Vágja a szódát és csak vizet ivott.

Egy héttel később mértem, és lefogytam 3 kg-ot. hogy volt ez lehetséges?

Úgy tűnik, hogy nem vesztettem el a hasi zsíromat. Csináltam valamit rosszul? Van valami tanács? Köszönöm!

Ossza meg a linket

Víz/hulladék súlya. Mindenkivel történik, amikor elindul.

A testsúlya akár 1 kg alatt is ingadozhat akár néhány kg-ig (alacsony és magas szélsőség esetén is). Olyan dolgokat ajánlok, mint a http://trendweight.com, vagy készítse el saját mozgóátlagát az Excellel, hogy pontosabban lássa a súlycsökkenés mértékét, figyelmen kívül hagyva a napi ingadozásokat.

Úgy hangzik, mintha csak most kezdenéd. Amikor az emberek diétázni kezdenek, akkor az első hetekben általában sok súly szabadul fel, mivel a tested alkalmazkodik az új táplálékhoz. Emellett fontos megjegyezni, hogy a fogyás nem lineáris. Sajnos testünk nem veszíti el minden héten pontosan azt, ami hiányunk. Például egy héten előfordulhat, hogy nem fogy le, de a következő héten akár négy kilót is fogyhat. Minden kiegyenlít, és a tendencia végül csökken.

Úgy hangzik, hogy nem csináltál semmi rosszat! Csak győződjön meg arról, hogy megszámolja a kalóriákat (a MyFitnessPal vagy a Loseit! Nagyszerű alkalmazások ehhez). Úgy hangzik, mintha némi sikert értél volna el, így ez nagyszerű mód, és kitartasz a céljaid mellett! Általában 1000 kalória a minimális kalóriabevitel, ezért azt javasolnám, hogy legalább 1200-ra emelje fel, hogy a fogyás egy kicsit fenntarthatóbb és könnyebb legyen hosszú távon. Valószínűleg napi több mint 1200 kalóriát is bevehet, kiszámolta a TDEE-t?

Ami a hasi zsírt illeti, sajnos nem választhatja ki, honnan veszít a súly. Végül kijön. A legtöbb ember szerint az első hely, ahol hízik, az lesz az utolsó hely, ahol lefogy. Csak légy kitartó! Ha még nem tette meg, mindenképpen készítsen néhány képet képek előtt, hogy nyomon követhesse az előrehaladást!:)

Ha még nem tette meg, olvassa el a GYIK-ot (amely az oldalsávon található)!