Kedvenc megbocsátási folyamatom

- Csak a bátrak tudják, hogyan kell megbocsátani. A gyáva soha nem bocsát meg.
Nem az ő természete. ” - Abigail Van Buren

folyamat

Írta: Cat Saunders

A kedvenc megbocsátási folyamatom két legfontosabb megbocsátási mentorom, Morrnah Simeona és Sondra Ray ötleteit ötvözi. Az 1980-as évek közepén kiterjedt munkát végeztem Sondra Ray-vel. Sondra újjászületett, tanár, szerző és a Szerető Kapcsolatok Képzés alapítója. Sondra viszont bemutatott a néhai Morrnah Nalamaku Simeonával. Morrnah egy őshonos hawaii kahuna volt, ami azt jelenti, hogy „a titok őrzője”.

Morrnah a Ho’oponopono elnevezésű megbocsátási folyamatot tanította, amelynek célja a karmai kapcsolatok elvágása és megtisztítása az idők kezdetéhez. Kollégájával, Ihaleakala Hew Len-vel együtt Morrnah az egész világot bejárta, hogy Ho'oponoponót tanítsa. Ő és Ihaleakala ezer emberrel és számos szervezettel dolgozott együtt, beleértve az ENSZ-t is.

Nem helyes, ha a Ho’oponopono imát tanítom. De szeretnék megosztani egy olyan gyógyítási alapelvet, amelyet 1985 óta tanultam meg, amikor Morrnah először átadta nekem. Ezt az elvet kétirányú gyógyítás szándékának nevezem.

Vagyis amikor Ho'oponopono-t csinálok, megerősítem (az ima szerint nagyon meghatározott módon), hogy a megbocsátás mindkét irányban történik.

Például, ha Ho'oponopono-t csinálok anyámmal kapcsolatban, akkor az imát teljes egészében anyám megbocsátása formájában mondom el, majd másodszor teszem meg, hogy megbocsásson nekem. Nyilvánvaló, hogy ez egy hosszú és sokatmondó ima durva túlegyszerűsítése. Bízom azonban abban, hogy ez a rövid magyarázat szemlélteti azt a szándékomat, hogy a gyógyulás mindkét irányban megtörténik.

Vannak, akik kifogásolhatják, hogy megerősítenék, hogy anyám megbocsát nekem. Végül is nem ő képes erre? Az igazság az, hogy nem tudom a választ erre a kérdésre. De hiszem, hogy valami misztikus történik, ha bármelyik személy kifejezi azt a vágyát, hogy a gyógyulás mindkét irányban megtörténjen. Nem térek el hosszadalmas metafizikai magyarázatokkal erről a hitről. Ehelyett egyszerűen arra bátorítalak, hogy kísérletezzen ezzel az ötlettel, hogy lássa, mit fedez fel.

A kétirányú gyógyítás elve mellett, amelyet Morrnahtól tanultam, Sondra Ray-től megtanultam egy másik erőteljes megbocsátási eszközt. Sondra szerint a Bibliában van egy sor, amely kimondja (nagyon durván átfogalmazva): Ha valóban megbocsátani akarsz, akkor hetvenszer hétszer kell megtenned. Sondra úgy döntött, hogy ezt a 70 x 7 koncepciót beépíti az állítások használatába.

70 x 7-es folyamatához azt javasolta, hogy írja meg a következő mondatot napi hetvenszer, hét napon keresztül egymás után. Az első mezőt kitölti a nevével, majd a második mezőt annak a személynek, helynek vagy dolognak a nevével, akinek megbocsátani szeretne:

Én, __________, mindent megbocsátok ___________-nak.

Ha úgy tetszik, helyettesítheti valamilyen zavaró esemény leírását, ahelyett, hogy a mondat végén a "mindent" szót használná. Ha azonban naponta hetvenszer írsz valamit hét napig, akkor az összes alapot lefedheted és egyszerűbbé teheted.

Sondra 70 x 7 megerősítési ötletét összeraktam Morrnah kétirányú gyógyításának elvével. Ezzel eljutottam a következő mondathoz, amelyet a kedvenc megbocsátási folyamatomhoz használok:

Megbocsátok ____________ és____________ megbocsát.

Az elején hozzáadhatja a nevét, ahogy a Sondra javasolja, vagy végezze el a rövidített verziót, a fentiek szerint. A rövidség kedvéért a rövidebb verziót használom. A rövid változat elég hosszú, ha egy hetet naponta hetvenszer írsz!

Miután befejezte a hetven mondatot, mentheti az oldalakat a hét végéig, ha úgy tetszik. De ha mégis megteszed, feltétlenül pusztítsd el őket. Tépd fel és újrahasznosítsd a papírokat, vagy égesd el őket a kiadás rituáléjában. Egy másik lehetőség az oldalak újrahasznosítása vagy megsemmisítése minden nap. Akárhogy is, ne mentse meg őket. Hadd menjen! Ez a lényeg.

Elengedhetetlen, hogy a megbocsátási folyamatot hét nap egymás után végezze el, anélkül, hogy egy napot kihagyna. Ha kihagy egy napot, elölről kell kezdenie. Ez nem büntető jellegű. Inkább az a cél, hogy hét naponta hetente valamit csinálj hét napig, az, hogy a fókuszod tiszta maradjon, és a követésed erős legyen.

Ha elterjed, ne verje meg magát emiatt. Csak kezdje újra. Amikor elfelejtettem egy napot, és újra kellett kezdenem, ez mindig akkor történik, amikor több időre van szükségem ahhoz, hogy az adott személlyel vagy kérdéssel dolgozzak. Nem meglepő, hogy ez általában csak azokkal az emberekkel vagy dolgokkal fordul elő, akiknek a legtöbbet ellenállok a megbocsátásnak. Busted!

Van még egy fontos tipp a Kedvenc megbocsátás folyamatának elvégzésével kapcsolatban. Vagyis az állításokat kézzel kell megírni. Nincsenek írógépek, számítógépek, magnók vagy diktafonok! Valami egészen más történik, ha kézzel ír, szemben a gépen végzett munkával. Nem vagyok elég tudós ahhoz, hogy elmagyarázzam, de tapasztalatból tudom, hogy ez igaz.

A tudományos magyarázatokon kívül a kézi írás több időt vesz igénybe. És több idő több teret enged a gondolatoknak és az érzéseknek a felmerülésére. Ez a folyamat nem az írás kedvéért ír. A gyógyulás kedvéért ír. Persze vannak parancsikonok. Vannak lobotómiák is! Nem ajánlom egyiket sem a megbocsátás nehéz munkájának helyettesítésére.

Félreértésként azt javasolom, hogy olvassa el a „Bocsánat dilemmája” című fejezetet a Dr. Cat segítő kézikönyvében. Rendben van, ha természetesen a fejezet elolvasása nélkül szeretne kísérletezni a Kedvenc megbocsátási folyamatommal. De ha meg akarja nézni a megbocsátás néhány mélyebb bonyodalmát, akkor azt a fejezetet ajánlom. (Ha még nincs meg vagy szeretné megvenni a könyvet, talán beszerezheti a helyi könyvtárból.)

Ahogy a „megbocsátás dilemmájában” említettem, nem kell megbocsátást éreznie a választott alany iránt, hogy megmutassa megbocsátási szándékát. Ez egy jó első lépés: észrevenni befejezetlen dolgait és bemutatni a gyógyulási szándékát. Ezután az idő múlásával dolgozhat az érzéseivel és viselkedésével a befejezetlen kérdésekben.

Az érzelmi és viselkedési munka olyan, mint a habarcs, amely összetartja szándékának tégláját. A habarcs rengeteg rendetlenség lehet, de ha gondosan kezelik, akkor a fal is szép és erős. Ugyanez van az érzésekkel és a cselekedetekkel is. Ha hanyag vagy velük, vagy ha elhanyagolod a részletek tisztítását, akkor minden jó szándékod hiábavaló lesz.

A gyógyítás felépítése, amelyet felépít, tükrözi a munka minden aspektusával kapcsolatos gondoskodás minőségét. Hagyja, hogy a habarcs minősége úgyszólván megfeleljen a tégla erősségének. Más szavakkal, érzelmi és viselkedési erőfeszítéseinek támogatnia és megerősítenie kell megbocsátási szándékát. Nem segít a megbocsátás szándékában, majd bunkóként viselkedni!

Amikor a 70 x 7 mondatot végzi, a hét előrehaladtával figyeljen életének hátralévő részére. Amikor a kedvenc megbocsátási folyamatomat végzem, észreveszem, hogy ez általában minden dolgomat arra serkenti, hogy a felszínre emelkedjen, mint a söpredék a tóban. Bármi is áll a megbocsátás útjában, fájdalmasan megmutatja magát. Semmi sem hasonlít egy kis intenzitáshoz, hogy teszteljem elhatározásomat!

Nézze meg, hogy ugyanez történik-e nálad, amikor egy hetet 70x7-et csinálsz. Látod, észrevesz-e olyan szinkronitásokat, amelyek kapcsolatban állhatnak a megbocsátásoddal? Érzi a vágyat, hogy másképp cselekedjen? Úgy találja magát, hogy azt kívánja, bárcsak megváltozna a másik ember (vagy helyzet), így nem kellene annyi munkát végeznie?

Milyen érzések merülnek fel benned: harag, bánat, félelem, öröm? Figyelje meg, ha inkább elfogadónak érzi magát, vagy éppen ellenkezőleg, kevésbé toleránsnak? Észrevesz valami szokatlanat álmaidban? Fáradtabbnak érzi magát a szokásosnál, vagy energikusabbnak? Nézze meg, észlel-e bármilyen különbséget a megbocsátó személlyel vagy dologgal szemben.

Teljesen rendben van, ha nem észlel semmit ezekhez a kérdésekhez kapcsolódóan. Lehet, hogy rossz kérdéseket teszek fel neked, vagy erős szkeptikus vagy. Vagy talán elhatározta, hogy nem engedi, hogy valami ostoba testmozgás megváltoztassa az életét.

Bármi legyen is az eset, gratulálok, hogy lőtt. Fontolja meg a hit ezen ugrását: Tegyük fel, hogy a megbocsátási mondatok végrehajtásával magokat ültetsz. Talán később fedezi fel munkája gyümölcsét, amikor a legkevésbé várja.

Sondra elmondta, hogy amikor megbocsátási folyamatát végezte, rengeteg virágot kapott az emberektől. Ez érdekelt, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Nem szóltam előre senkinek a kis kísérletemről. Ugyanaz történt nálam, mint Sondránál. Rengeteg virágot kaptam! Nem is ez történt először. Ugyanez történt, amikor egy héten 70 x 7 mondatot tettem.

Egy alkalommal megfogadtam, hogy mindaddig megteszem a kedvenc megbocsátási folyamatomat, ameddig jónak tűnik, és minden héten más témát választok. Tizenhét hétig nem álltam meg. Az első héten megbocsátottam mindenkinek, a múlt héten pedig mindent.

Közben dolgoztam azzal, hogy megbocsátottam a testemet, az ételt, a nőiséget, a családot, a férfiakat és még Istent is (ez ijesztő volt!) Megbocsátottam Macskának a fájdalmat, a szexet, a pénzt és számos más embert és dolgot is. Nagyon felszabadító volt - és soha nem hinnéd, hogy hány virágot kaptam!

A négy plusz hónap alatt, amikor a megbocsátási maratonomat teljesítettem, mindenféle ember virágot hozott nekem. Az ügyfelek „ok nélkül” adtak nekem virágot. A barátok csokrokkal jelentek meg. Akikkel most találkoztam, virágokat hagytak a küszöbön. Azok a hónapok virágbősége alkalmat adott arra, hogy teszteljem meggyőződésemet, hogy soha nem lehet túl sok virág!

Ebben a 17 héten belül egyetlen virágot nem kaptam, amikor megbocsátottam Macskának. Amikor ennek a hétnek vége lett, rájöttem, hogy virágot kellett volna adnom magamnak. Szóval vettem magamnak egy csillagcsillagot, a kedvenc virágomat.

Azon a tizenhét héten keresztül, amikor többször átnéztem a megbocsátási folyamatomat, úgy gondolom, hogy 16 660 alkalommal írtam a megbocsátás szót. Minden mondatban kétszer, napi hetvenszer írtam (2 x 70 = 140), hét napon keresztül egymás után (140 x 7 = 980), tizenhét héten át (980 x 17 = 16 660).

Ez nagy hangsúlyt fektet a megbocsátásra! Mondanom sem kell, hogy pszichológiailag és lelkileg is nagyon gazdag idő volt. Rengeteg popsi rúgás volt, amely megmutatta, hol ragadtam. A másik oldalon ugyanolyan sok gyógyító és kegyelmi ajándék volt.

Nem hiszem, hogy igazságos - sőt pontos - azt mondani, hogy mindenkinek meg kell bocsátania a gyógyulás érdekében. Hogyan tudja valaki megítélni egy másik ember gyógyulásának útját? Mindössze annyit tudok, hogy néhány embernek meg kell tanulnia, mi történik, ha egy egész életen át haragot ölt. Ki mondhatja? Ennek ellenére el kell ismernem a megbocsátás erejét a saját életemben.

Számomra a megbocsátás nem feltétlenül egy cselekedet megbocsátása; arról szól, hogy megbocsát egy másik embernek. Számomra a megbocsátás egy tágabb perspektívát eredményez. Érzetet kelt abban, hogy elfogadom a közösséget mindenkivel és mindennel. A megbocsátás elmélyíti alázatomat.

Végül azt hiszem, hogy egyszerűen csak egy sejt vagyok az emberiség testében. Ez azt jelenti, hogy valamilyen szinten képes vagyok - és talán még felelős is vagyok - minden lehetséges emberi cselekedetre, bármennyire is csalárd vagy romboló. Ez azt is jelenti, hogy amikor megbocsátok másoknak, megbocsátok magamnak és fordítva. Az árnyékomért való felelősségvállalás nehéz lehet, de ez egy szükséges lépés a megbocsátás felé.

Bármi legyen is a perspektíva ezzel a betöltött témával kapcsolatban, remélem, hogy a Kedvenc megbocsátásom folyamat olyan módon támogat, amely fokozza az együttérzést az emberi tapasztalatok iránt. Úgy tűnik, hogy mindannyian áldozatok és elkövetők vagyunk, pofátlan és finom módon cseréljük a szerepeket, és nem mindig vesszük észre cselekedeteink hullámzó hatásait.

A megbocsátás az egyik módja annak, hogy befogadja e szerepek kettősségét azáltal, hogy a megértés tengerében veszi körül őket. Lehetőséget nyújt a minta megszakítására: leszállni a kár és a megtorlás kerekéről. Valakinek felelősséget kell vállalnia és meg kell tennie az első lépést. Talán az lehet valaki.