Ez a 9 étel minden másnál gyorsabban segít lebegni

Winslow Productions/Getty Images

A görögdinnye (nyilvánvalóan) többnyire vízből áll. Valójában ez körülbelül 97% víz, és ez segít hidratálni, és kiöblíti a felesleges vizet és nátriumot a szervezetben - magyarázza Shapiro. "Magas a káliumtartalma is, ezért elősegíti a felesleges víz kiürítését a szervezetben a folyadékegyensúly fenntartása érdekében."

2. Édes burgonya

A magas rost- és káliumtartalmú édesburgonya segít abban, hogy elégedett maradjon anélkül, hogy túl nagy mennyiséget okozna a gyomrában - mondja Shapiro. Ráadásul "a kálium kiöblíti a felesleges vizet a szervezetben".

Ismételten elmondva a hátsó káliumban élő embereknek, az a barátod, ha duzzanatmentesítésről van szó. A banánban nagyon magas a káliumtartalom (bárki, aki nézte a Mézet, mi magunkat összezsugorítottuk, tudja ezt), így segítenek csökkenteni a test folyadékát.

- Úgy hangzik, mint egy oximoron. Miért akarna több vizet beletenni, amikor ki akarja venni a vizet? - ért egyet Shapiro. De elmagyarázza: "A testВ megtartja a vizet, ha nincs elég, így ha több vizet iszik, felszabadítja a felesleget."

"Ha dagadtnak és gázosnak érzed magad, akkor növelni akarod az olyan ételeket, amelyek tele vannak vízzel és alacsony rosttartalommal, így nem növelik az amúgy is kényelmetlen duzzadt helyzetet" - mondja Shapiro. "Az uborka többnyire vízből áll, és könnyen emészthető."

Brett Stevens/Getty Images

"Nem csak a felesleges víz felszabadulását, hanem a gyomor-bél traktus ellazulását is segíti, ami elősegíti a levegő áthaladását, lehetővé téve a puffadást" - magyarázza Shapiro. "Élvezze ételként, magként vagy akár teaként."

Claudia Totir/Getty Images

"A zeller egy másik magas víztartalmú, alacsony rosttartalmú étel, amely enyhíti a puffadást, mivel nem növeli a kellemetlenségeket, és segít a felesleges víz öblítésében a testből" - mondja Shapiro.

maika 777/Getty Images

Érdekes tény: A papaya tartalmaz egy papain nevű enzimet, amelyről ismert, hogy segíti az emésztést, ezért enyhítheti vagy megakadályozhatja az evés közben fellépő puffadást - magyarázza Shapiro. "Élvezheti ezt az ételt egészben vagy kiegészítőként is, egy nagy étkezés előtt."

Jessica Peterson/Getty Images

Shapiro szerint a menta természetes görcsoldókat (görcsöket kiváltó tulajdonságokat tartalmaz a belső részén) és olajokat tartalmaz, amelyek segítik a GI traktus ellazulását és az emésztés mozgatását, megelőzve és csökkentve a puffadást és a gázokat.

Szüntesse meg a tejterméket: "A tejtermék olyan, mintha közepesen kemény váladékot fogyasztana" - mondja Goglia. "Ez hátrányosan befolyásolja az emésztést, puffadást és gázokat okoz, elősegíti a gyulladást és hátrányosan befolyásolja az oxigénfelhasználást."

Kerülje az élesztőt, a penészt, a glutént és a keményítőt, amely egynél több összetevőt tartalmaz: "Ez alapvetően nem jelent kenyeret. Többkomponensű keményítők. Élesztő, penész és glutén kötött."

A vacsorának a legnagyobb fehérje étkezésnek kell lennie: "A hal rengeteg gyulladáscsökkentő és zsírégető előnyt kínál, ha éjszaka fogyasztjuk, de zsíros halnak kell lennie, mint a lazac, a tengeri sügér, a fekete tőkehal vagy az északi-sarki char."

Igya a testsúly felét unciában víz: "A víz két dolgot tesz: Először is felelős a tápanyagok és a méreganyagok átjutásáért a rendszeren keresztül, majd ami még fontosabb, mivel a testalkatához kapcsolódik, szabályozza a hőmérsékletet. Ha alacsony a vize és nem tudja szabályozni a hőmérsékleti szokásokat, akkor a test elkezdi tárolni a zsírt a bőre alatt, hogy szigetelésként működjön a hőmérséklet szabályozásában. "