Anyu diétás sikere: Az az egyszerű trükk, amely 70 kg-mal könnyebb lett

Egy anya, aki két évtizedig elhízott, mielőtt apja egészségügyi ijedtsége 70 kg lefogyására ösztönözte, felfedte azokat az egyszerű trükköket, amelyek segítették céljának elérését.

Crystal Turk (32) a testének csaknem felét elvesztette azoknak a változtatásoknak köszönhetően, amelyeket nem sokkal apja, Robert negyedik szívproblémája előtt hajtott végre.

Elhatározta, hogy nem követi a 64 éves férfit, akinek egészségtelen életmódja miatt 41 éves korában szívrohamot és három pitvarfibrillációt szenvedett.

A hasonló problémáktól való félelem motiválta Crystalot, hogy megváltoztassa az életét, és jobb példaképpé váljon fiai, Brendan és Zachary számára.

Crystal (képen az átalakulása előtt) elárulta, hogyan veszített 70 kg-ot

Először 2014 októberében kezdte el a „21 napos javítást”, amely abból állt, hogy teljes ételeket fogyasztott kis adagokban, és minden nap 30 perces edzést végzett.

Annak ellenére, hogy a napi testmozgással küzdött, soha nem adta fel, és végül a rutin másodlagos természetűvé vált számára.

Ez a taktika azt eredményezte, hogy Crystal kilenc hónap alatt több mint 44 kg-ot, két év után pedig a teljes 70 kg-ot fogyott.

„Az apám egészségtelen életmódjának figyelése arra késztetett, hogy megváltoztassam az életemet magam és a családom számára.” - mondja Crystal - aki ma 71 kg-os személyi edző - mondja az új ötletnek.

A testtömegének csaknem a felét elveszítette azoknak a változtatásoknak köszönhetően, amelyeket nem sokkal apja, Robert negyedik szívproblémája előtt hajtott végre.

- Féltem apám életét akkor és még mindig. Megpróbálom a helyes irányba terelni, de tudom, hogy a változás nagyon nehéz, különösen, ha öregszünk.

„Reméltem, hogy ha a családom meglátja, hogy lehetséges a változás, akkor elkezdik megváltoztatni egészségtelen szokásaikat is” - magyarázza.

Crystal azt mondja, elhatározta, hogy megtanítja fiait arra, hogyan kell „egészséges és aktív életet” élni. De a váltás nem volt egyszerű.

"Az edzések elvégzése nagyon nehéz volt, amikor a súlyom meghaladta a 136 kg-ot" - vallja be Crystal. ’Mentálisan is nehéz volt megszokni, hogy mindennap csinálják őket. Időnként kényszeríteni kellett magam.

Crystal azt mondja, elhatározta, hogy megtanítja a fiainak, hogyan kell „egészséges és aktív életet” élni

"Az első három hét volt a legnehezebb, de utána nem néztem vissza."

Crystal egyik egyszerű trükkje az volt, hogy leírjon minden egyes elfogyasztott dolgot.

"Normálissá vált, hogy minden étkezésemet és minden falatomat dokumentáltam minden nap" - mondja.

’Valami csak kattant bennem. Mondtam magamnak, hogy ha nem igazán akarom ezt, akkor nem csinálom. Ez motivált arra, hogy ne hagyjam abba, ez ész nélkül van, és valóban vágyni kell valamire ahhoz, hogy ez a hajtóerő legyen. ”

Crystal egyik egyszerű trükkje az volt, hogy leírjon minden egyes elfogyasztott dolgot

Súlycsökkentő útját az Instagramon dokumentálva Crystal sok felhasználó figyelmét felkeltette, akik inspirációt találtak teljesítményéből.

Ezután úgy döntött, hogy képesített személyi edzővé válik, hogy segítsen másoknak is elérni céljaikat.

"Miután elkezdtem fogyni, gyorsan belevetettem magam a fitnesz közösségbe, különösen a közösségi média bejegyzéseimmel" - mondja Crystal.

’Hamarosan rájöttem, hogy sok embert motiválok, akik követnek engem. Úgy gondoltam, ha személyi edző leszek, és valóban segítem őket a fogyókúra és a testmozgás útján, akkor még jobban motiválhatom őket. ”

Crystal ma már személyi edző

Most, hogy fele akkora, mint volt, Crystal adományokat gyűjt, hogy eltávolítsa a felesleges bőrét.

De az élete jobbra változott.

Az egyik fő változás az, hogy megnövekedett az energiaszintje, és képes jobban szórakozni a gyerekeivel. Ezenkívül a San Diegoból származó Crystal most élénk futó. Középiskolás korában 16 percet vett igénybe az 1,6 kilométer futása, szemben a mostani kilenc perccel.

De a legértékesebb változás szerinte az, hogy végre szeretheti önmagát.

"Az önmagam iránti szeretet az egyik legjobb előny - képes vagyok a tükörbe nézni, és tudom, hogy szeretem magam és büszke vagyok magamra."

Apja, Robert (képünkön) egészségügyi csatája késztette életének megváltoztatására

Kristály napja egy tányéron előtte

Körülbelül 2,5 csésze cukros gabona tejjel.

Sonka- és sajtos szendvics majonézzel, zacskó chips, sütik (vagy más édes csemege).

Jellemzően gyorsétterem: Teljes méretű sült marhahús krumplival, guacamollal és sajttal, valamint tekercselt tacókkal, vagy végső szalonnás sajtburger étel nagy krumplival és üdítővel.

Élelmiszerboltokból álló különféle desszertcsomagok és zacskó chips.

Kristály napja egy tányéron utána

¹½ csésze acélból vágott zab lenliszttel és 1 csésze friss bogyós gyümölcsökkel (édesítőszer nélkül), 2 egész tojás

2 tojásfehérje rántotta.

2 csésze saláta keverék csirkemellel, hagymával, paprikával és könnyű öntettel, valamint 1 kis alma.

110 g fehérje, 2 csésze zöldség (cukkini/brokkoli/sült sárgarépa), ½–1 csésze összetett szénhidrát (édesburgonya/barna rizs/quinoa).