Reddit - lostit - Lehetséges, hogy lefogyok 60 kilót 17 hét alatt 250 font vagyok 5 láb 9

Tudom, hogy heti 2 fontnál többet nem szabad elveszítenem, de azt is tudom, hogy ha súlyfeleslege van a fogyásra, az elején gyorsabban jön le.

kilót

Egész életemben sportoló voltam, futópálya és terepfutás 9 és 24 éves korom között. Az elmúlt három évben 100 kilót híztam traumatikus esemény és műtétek miatt.

Nagyon szükségem van némi támogatásra és tanácsra az emberektől, akik ugyanezt élik át. Soha életemben nem kellett fogynom, és eléggé elvesztettem, hogyan kezeljem ezt a hegyet. Köszönöm Reddit az idejét, legyen szíves!

Ossza meg a linket

Miért 17 hét? Hatalmas változást hozhat ebben az időben a megjelenésében és érzésében, de nagyon nehéz lesz fenntartani azt a fajta erőfeszítést, amelyre szüksége van a heti 3,5 font lefogyáshoz.

Szeretném lefogyni ezt a súlyt születésnapomra. Ez lenne a legjobb ajándék magamnak.

Tehát amit valóban megtettél, az tetszőleges mennyiségű súly kiválasztása, amelyet le akarsz veszíteni, és egy tetszőleges céldátum.

Gondolom, ezt elmondhatja. Tudom, hogy mégis lehetséges. Gondolom, azokhoz fordulok, akik megtették, képesek voltak fenntartani és még mindig megkapják a táplálékot az egészség megőrzéséhez.

Van egy jó barátom, aki dietetikus alatt áll, aki 800 kalóriás turmix alapú étrendet folytat, teljesen egészséges és vérmunkája csodálatos, még hónapokig tartó alacsony kalóriatartalom után is. De nem akarok turmixokat csinálni, és nem is szeretnék havi 100 dollárt költeni orvosokra, ha.

A testtömeg heti 1% -át általában elfogadják heti egészséges fogyásként. Hetente 3,5 font az Ön méretének megfelelő nő számára nem egészséges, és nem lesz fenntartható. Ha az a célod, hogy egészségtelen legyél és fogyj, csak hogy visszaszerezd, mert nem tanultál meg megfelelő étkezési technikákat, akkor a jelenlegi terved segít elérni célodat. Ha egészséges testsúlyú szeretne lenni és egész életében egészséges életmódot szeretne folytatni, olvassa el az oldalsávot, fogadja el az egészségeset, és töltse le a MyFitnessPal programot.

Sajnálom, ha ez agresszívnek tűnik, csak nem akarok mellette állni, mivel az emberek rosszul döntenek.

Egyáltalán nem agresszív! Egészséges táplálkozási szokásokat szoktam elérni a hosszú távú siker érdekében. Köszönjük a közreműködést!

Örülök, hogy felajánlom a tanácsot, örömmel látom, hogy befogadó vagy: D

Izomot fog veszíteni, ha ilyen sebességgel fogy. A legjobb ajándék, amit adhat magának, az, hogy jó úton halad az egészséges, következetes fogyáshoz.

Egy szó: "HCG". 17 hét múlva elmúlik lol

Miért kell 17 hétnek lennie? Hidd el, arra törekedtem, hogy a lehető leghamarabb sokat fogyjak, de van-e egy bizonyos oka annak, hogy 17 hétnek kell lennie?

1750 kt hiányra van szüksége, hogy elveszítse a heti 3,5 fontot, amelyet el kell veszítenie a határidő betartásához (1 font = 3500 kb. 60/17 =

3.5. 3,5 × 3500 = 12250. 12250/7 = 1750kc). A TDEE 2320 körül van (adjon vagy vegyen be néhányat)/nap, tehát napi 570kc-ot kellene enni (vagy sok kalóriát kell égetnie naponta), ami egyáltalán nem ajánlott.

Szóval, igen, képes lehet (ha sok fegyelmezettséggel rendelkezik), de nem egészséges (vagy fenntartható) módon.

A heti 3,5 font elvesztéséhez 1.750kc hiányra van szükség

A víz súlya egy másik labdajáték, amelyet valóban nem lehet kiszámítani. Annak, aki éppen fogyókúrát vagy egészséges életmódot kezd, nem őrültség, ha veszít

10 font az első héten, miközben teljesíti a normális kalóriabevitel alsó határát. Még akkor sem őrült nagy veszteség, ha valaki alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált át a glikogénvesztés miatt, még akkor is, ha egészséges testsúlyú. Természetesen nagy része a víz súlya, de ez még mindig a skálán tükröződik.

Igaz, de eleinte lehetetlen tudni, hogy mekkora a víz súlya, így nem fáradtam azzal, hogy megpróbáljam ezt elszámolni.

Yikes, ami elérhetetlennek tűnik, azt tervezem, hogy minden edzés után 1000-1200 körül maradok. Meglátom, hogy megy. Néhány fogyás jobb, mint a semmi! Köszönöm a választ.

Ennek a mennyiségnek a csökkentése érdekében napi 500-600 kalóriát néz ki 4 hónapig. Fáradtnak és piszkosnak érzed magad, és gondolataidat MINDIG az étel elfogyasztja. Egy idő után kissé depressziósnak is érezheti magát. Megtettem, amiről tudom, hogy valószínűleg egészségtelen volt (amiről akkor még nem tudtam), de számomra ez nem volt olyan rossz, mert nagyon alacsony vagyok és F. Meg lehet csinálni, és néha jobb, ha az alsó oldalon van egy korlát a különösen türelmetlen emberek számára (például én), de ezt a megfelelő táplálkozás szem előtt tartásával kell megtenni.

Fontolgatta-e a böjtölést? Elég ellentmondásos ezen az alrészen, de az emberek folyamatosan, mindenféle okból. Mielőtt mégis megtenné, oktassa ki magát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges módon közelít hozzá. Az al/r/böjt az egészséges böjtöt szenteli. Hogy őszinte legyek, csak így láthattam, hogy ez történik Önnek.

Megkapom a "születésnapi" határidőt. Ha további információkat szeretne kapni a böjtről, a táplálkozásról, az étkezési tervekről vagy az 500-600 kalória korlátozásról, bátran forduljon hozzám.

Bármit is teszel, mindenképpen oktasd ki magad, és válassz valami fenntarthatót.

Köszönöm szépen! Olyan mértékben oktattam magam alacsony kalóriatartalmú étrendre. Abból, amit megértek és olvastam, valójában elfogadhatóbbak és biztonságosabbak olyan emberek számára, mint én, akiknek túlsúlya van a fogyásra.

Most tévedhetek ebben, de egy hozzám hasonló ember számára, aki annyi tárolt kalóriát tárolt a testemen, egy rövid ideig részt vehet egy alacsony kalóriatartalmú étrendben, csekély vagy semmilyen negatív hatással. Arról van szó, hogy tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, miközben teste felhasználja a tároltakat. Ha jól csinálom, nagyon sikeres lehet.

Megtudtam, hogy a legnagyobb kudarc az embereknél az, amikor újra növelniük kell a kalóriájukat, a szelfikontroll kulcs és mértékletesség! Igen, lefogyott, nem, ez nem azt jelenti, hogy mindennap mehet hamburgert és süteményt enni!

Tudom, hogy mindenkinek megvan a véleménye erről a témáról, amit tiszteletben tartok. Ha nem szeretnék több nézőpontot, akkor nem tettem volna közzé itt. Nagyon köszönöm a hozzászólást, mindenki mással együtt!

Valójában sok ez nem igaz, ezért azt javaslom, nevelje magát egy kicsit tovább.

Negatív hatások nélkül nem vehet részt alacsony kalóriatartalmú étrendben. Igaz lehet, hogy bizonyos esetekben az előnyök meghaladják a kockázatokat, de ez nem vonatkozik Önre. Lehet, hogy 5'3 éves vagy, de nem az. Ezenkívül nem biztonságosabb vagy "elfogadhatóbb", egyszerűen kockázat/haszon elemzés. Ezért az emberek többségét orvos felügyeli.

Van egy elméleti maximum, hogy mennyit használhat fel a teste egy nap alatt. Ezt követően kezdi használni az izmokat. Gyorsabb fogyás = nagyobb izomvesztés.

A fogyás gyorsan növeli az epehólyag-problémák és/vagy az epekövek kockázatát. 25% körüli a kockázata annak, hogy ezzel valamilyen problémát okozhat a lefogyni kívánt testsúly és a fogyás üteme.

Testét állandó stressz éri. Ez hormonális egyensúlyhiányt okoz a szervezetében, mivel megpróbálta kompenzálni. A kortizol és a noradrenalin (utcai hormonok) szintje meg fog emelkedni. A stresszhormonszintek, ha hosszú ideig megemelkednek, pusztítást okoznak a test minden más rendszerében, beleértve a szívét is. A stresszválaszok eredményeként az inzulin egyensúlyhiánya is kialakul, ami megnöveli a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát a jövőben, különösen, ha már fennáll annak a veszélye.

A legtöbb anorexiás szívinfarktus miatt hal meg. Nem azt mondom, hogy egyáltalán van étkezési rendellenessége, de a tápanyaghiány, az izomvesztés (igen, beleértve a szívét is) és a stressz hatása ugyanaz. Lehet, hogy a te esetedben kevésbé szélsőségesek, de ott vannak.

Lehetsz sikeres, de statisztikailag nézve az esélyek ellened állnak. 500 kalóriával, a magasságánál és a testsúlyánál fogva nem lehet kielégíteni táplálkozási igényeit, még akkor sem, ha csak nyers kelkáposztát fogyaszt. A matematika nem fog összeadódni, bármit is csinálsz. A kiegészítők kiválóan alkalmasak a létező hiányosságok pótlására, de nem ezek lehetnek az elsődleges táplálkozási formák, mivel bizonyítékok utalnak arra, hogy a tested nem jól felszívja, és amikor mégis, másként kezeli ezeket a tápanyagokat (ez sokkal bonyolultabb, mint hogy, de ez a lényeg). Próbálkozzon a Cronometer letöltésével, hogy meggyőződhessen róla.

A mértékletesség kulcsfontosságú, de meg kell értened, hogy amit itt csinálsz, az csak mérsékelt. 500 kalória nagyon extrém költségvetés bárkinek.

Azt hiszem, amit valószínűleg csinálsz, az csak azoknak a forrásoknak a figyelembevétele, amelyek támogatják azt, amit próbálsz, ahelyett, hogy az összes információt egyenlő, elfogulatlan módon mérlegelnéd. Ez nyilvánvaló a más bejegyzésekre adott válaszában, valamint a sajátjaimra adott válaszában. Nem jó, ha tagadod ezeket a hatásokat.

Azért javasoltam a böjtöt, mert a tested rövidebb ideig stressz alatt van. Ideje van felépülni és megjavítani önmagát. A stressz hatása nagyban függ attól, hogy a tested mennyi ideig éli meg. A koplalás csökkentené ezt az időt. Vannak, akik böjtöléskor az egészségügyi előnyöket is említik. Ez csökkentené a falatozás valószínűségét és növelné a hosszú távú siker esélyeit. Teljesen más gondolkodásmódról van szó. Nehéz megmagyarázni, de sok szempontból könnyebb ellenállni az ételeknek, ezáltal nagyobb siker.

Szerintem a hópehelynek igaza van. Nem oktattad ki magad. Jobban megismerte, amit hallani szeretne, és saját elméjében igazolja. Olvassa el néhány pontját. Ez értékes és valószínűleg jól kutatott információ. Miért ne veszítene inkább 30 kilót? Sokkal valószínűbb, hogy sikeres leszel így, és ez olyan embertől származik, aki már ott volt, megtette és sokszor kudarcot vallott, mielőtt sikeres lett volna.

Sajnálom, ha ez durván hangzik, de igazat mondunk.

A hajhullást is felvenném ebbe a listába.

Bármilyen fogyás nagyszerű! Mindannyian nagyszerűen hozzájárultak. Köszönöm mindenkinek!