Ayurveda terhességre

Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt és a gyógyulást az ájurvédán keresztül a terhesség alatt.

A terhesség alatt az Ayurveda csodálatos kiegészítője lehet annak az ellátásnak, amelyet orvosától vagy más orvosától kap - különösen ebben a modern korban élve ebben a frenetikus városunkban.

Az ayurvéda egy indiai hagyományos orvoslási rendszer, amely az egész embert megszólítja: az elmét, a testet és a szellemet. Most is egy pillanatra van reflektorfényben, mivel sokan nagyobb egyensúlyra és hagyományos gyógyulásra törekszünk életünkben. Több mint 5000 éves korában az ayurvéda talán legrégebbi egészségügyi és gyógyító rendszer bolygónkon, és ma is széles körben alkalmazzák.

Az ájurvédában a terhességet egy nagyon különleges és lelki időnek tekintik a nő életében. Gyakran arról számolnak be, hogy egy terhes nő aurája különösen fénylő és aranyszínű - ez az ájurvéda magyarázata arra az érezhetetlen "terhességi ragyogásra", amelyről hallunk! Ez az az időszak, amikor egy nő intuitív képességei különösen magasak, és ebben az időben erősen ajánlott a meditáció és más spirituális gyakorlatok.

A terhesség a gyermekkel való kötődés ideje, és mint jól tudjuk, ebben az időben nagyon fontos az öngondoskodás. Számos fizikai és érzelmi változás következik be ebben a 9 hónapban. Az ájurvéda szerint a terhesség az idő, hogy egyensúlyba hozza a Vata dosha-t, amely a levegő és a tér energiája, amely uralja az idegrendszert. (Egyébként New York City "Vata" városnak számít, tehát ha itt él, akkor nagy eséllyel már van Vata-egyensúlyhiánya!)

Itt van 3 ősi ájurvéda öngondoskodási tanács, amelyet a terhesség alatt követni kell.

Vegyen bele zsírokat és olajokat étrendjébe. Mindig rengeteg egészséges zsírt kell beépítenünk étrendünkbe, de különösen a terhesség alatt. Alapvető fontosságú, hogy egy terhes nő elegendő zsírt és olajat fogyasszon, nem csak a terhesség alatti elegendő súlygyarapodás, hanem a baba agyának fejlődésének elősegítése érdekében is. A zsírok és olajok kiegyenlítik a domináns Vata-t is. Az egészséges zsírok lehetnek: bio teljes tej, kókuszolaj, olívaolaj, diófélék (mandula, dió, kesudió, mogyoró), magvak (napraforgó, tök) és avokádó. Kedvelje a nyers vagy fűvel táplált tejterméket, ha lehetséges. A ghee-vel (derített vajjal) történő főzés elősegíti az emésztést, amely szabálytalan lehet a terhesség alatt, amikor a Vata dosha domináns. Minden ayurvédikus gyógynövény zsírban oldódik - ez azt jelenti, hogy tápanyagaik hatékonyabban jutnak el a sejtekbe és szövetekbe, ha egészséges zsír kíséri őket.

Titkos ayurvédikus tipp a baba immunitásának és vitalitásának elősegítéséhez, ha a terhesség minden napján bevesz egy-egy kanál ebből az életaranyból: adjon hozzá egy teáskanál meleg tejet és egy teáskanál fűvel táplált ghí-t.

Lefekvés előtt vegyen be rendszeres adag melegítő kurkuma tejet az életerő növelése érdekében: Olvasson fel 1/2 teáskanál kurkuma port 1/2 teáskanál kardamonnal egy csésze meleg tejben, a tűzhelyen. Amikor a fűszerek beolvadtak a tejbe, adjunk hozzá 1 teáskanál nyers mézet. Ez elősegíti az emésztést, megnyugtatja az idegeket és elősegíti a jó alvást.

Egyél Sattvicot. Az ájurvédában, amikor egy étel van szattvikus azt jelenti, hogy tiszta és friss. Ez azt jelenti: kerülje a maradékot. Nincsenek feldolgozott élelmiszerek. Javasoljuk, hogy ökológiai és nem GMO termékeket vásároljon. A kismamának tiszta és könnyen emészthető ételeket kell fogyasztania, amelyek táplálják a dhatus, vagy szövetei mind az ő, mind a csecsemője. Emellett a főtt étel jobb, mint a nyers terhesség alatt, mivel a nyers ételek általában súlyosbítják az emésztést.

A szattvikus étrendről azt mondják, hogy növeli az elme tisztaságának és tisztaságának tulajdonságait. A szattvikus és földi alapú ételek, mint a biotermékek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, gyümölcs és frissen főtt zöldségek, pránát vagy kozmikus életerőt juttatnak a szervezetbe. Segítenek az építésben is ojas, vagy vitalitás, mind Ön, mind a baba számára.

Táplálja a testet és az elmét olajmasszázs révén. A legfontosabb, hogy táplálja magát. Ahogy a hagyományos orvoslás megtanít minket, mindaz, amit a terhesség alatt megkóstol, meglát, megérint és érez, a baba is megtapasztalja. Adjon magának napi masszázst melegítő és alapozó ayurvédikus olajokkal, hogy táplálja elméjét, testét és szellemét, valamint a baba táplálékát.

Szanszkritul a szó sneha "olajat" és "szerelmet" egyaránt jelent. Ez sokat beszél. Abhyanga, Az "olajmasszázs" szanszkrit egy időtlen ájurvédikus szertartás. Az olaj felvitele a testre megalapozó és pihentető, stabilitást és meleget nyújt. Ez a szertartás elpárologtatja a stresszt és a fáradtságot. Szó szerint szeretetet adsz magadnak és babádnak, miközben segítesz csökkenteni a striákat, helyreállítani a bőr rugalmasságát és enyhíteni a terhes hasi viszketést. Win-win-win!