Gyakorlói útmutató az egészséges ájurvéda terhességről

Kate Lewin 2016. június 27-én

Hurrá! Ügyfele terhes! Gratulálunk. Most Ön felel azért, hogy egyszerre két ember lelki, érzelmi, testi és lelki egészségében segítsen. Izgalmas minden érintett számára, és néha félelmetes is. Ayurvédikus szakemberként az a feladata, hogy segítse az anyát (és gyakran más családtagokat) az átmenet és a növekedés ezen időszakában.

Amikor ügyfele olyan orvoshoz fordul, amely csak a hagyományos orvoslást gyakorolja, megkapja a pulzusát, a vérnyomását és a súlyát, felír egy kissé egészséges étrendet és néhány prenatális vitamint. De amint jól tudod, hogy ájurvédikus szakember vagy, a valódi gondozás önmagadnál sokkal mélyebb, különösen egy terhes nő számára. A hagyományos étrend és a vitaminok szinte semmilyen konkrét körvonalat nem tartalmaznak az egészséges terhesség és a könnyű születés szempontjából, és nem ismerik el az egyedi alkotmányokat. Ehhez szükséged van Ájurvéda.

Az egyik legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, amikor terhes betegeivel beszél, az, hogy mindannak, amit a leendő anya megérint, szagol, megkóstol, hall és lát, mind az anyának, mind a gyermeknek szattvikusnak kell lennie. Az ájurvédikus szövegek sokféle részletes ajánlást kínálnak annak érdekében, hogy a nő elmében, testben és szellemben szattva állapotba kerüljön, valamint arról, hogyan lehet közvetlen környezetét tápláló és nyugodt helyre juttatni. Sokakat átadunk ebben a cikkben és a következő részletekben.

Ennek egy másik fontos szempontja, amire emlékezni kell, hogy a magzat növekedését és a szülés folyamatát az Apana Vata, a Vata lefelé haladó szubdosa irányítja. Amikor az Apana Vata erős és kiegyensúlyozott, a leendő anyának rengeteg energiája és tápláléka lesz mind a csecsemő, mind saját maga számára. De ha az anya stresszes, fáradt és kiegyensúlyozatlan, a Vata felfelé haladó Sub-dosha, Prana Vata kénytelen lesz lefelé mozogni, hogy támogassa a babát. Anélkül, hogy a Prana Vata felfelé mozdulna és elősegítené az örömöt és a rengeteg energiát, az anya fáradtnak, túlterheltnek és depressziósnak érzi magát. A terhesség előtt, a terhesség alatt és a szülés után a gyakorlati szakember számára kiemelt hangsúlyt kell fektetnie arra, hogy segítse az ügyfél egyensúlyát a Vata, az idegrendszer Dosa-ja között. Ha Vata Dosha kiegyensúlyozatlan a kismamában, az anya és a baba egyaránt negatív következményeket fog tapasztalni. A fejlődő csecsemő száraz bőrtől, mozgásszervi problémáktól és hiperaktivitástól szenvedhet az anyaméhben. Az anya folyadékretenciót, magas vérnyomást és/vagy vérfoltokat tapasztalhat. Az egyensúlyhiány korrigálása terhesség alatt sokkal könnyebb, mint a gyermek születése után!

Természetesen ideális lenne, ha a nő teherbeesés előtt ki tudná egyensúlyozni a Doshákat. A terhesség mind a három dósát súlyosbítja, nemcsak Vata. Vata a teljes mentális, fizikai és érzelmi változás miatt súlyosbodik, Pitta az anyagcsere és a hő növekedése miatt, a Kapha pedig a fizikai test méretének növekedése miatt kiegyensúlyozatlanná válik. Ha olyan nővel dolgozik, aki terhességet tervez, az alábbi információk még mindig hasznosak! Ha olyan nővel dolgozik, aki már fogant, az is nagyszerű. Még sok ideje van arra, hogy felkészüljön a boldog és könnyű terhességre és a születésre.

A cikk további része részletesen leírja az ayurvédikus orvosként elvégzendő három lépés első lépését, hogy segítsen terhes klienseinek egészséges és könnyű terhességi, születési és szülés utáni tapasztalataiban. Az ayurvéda hallgatói és az érdeklődő laikusok a következő információkat is hasznosnak találják. A 2. és a 3. rész hamarosan megjelenik.

1. lépés: Segítse ügyfelét havi étrendjének feltérképezésében legalább a következő kilenc-14 hónapban.

Bölcs dolog azzal kezdeni, hogy megbizonyosodunk arról, hogy a kliens pathyájának igaza van-e, mert a védikus szövegek kifejezetten azt állítják, hogy a szattva és tápláló étrend megtartja a dosákat egyensúlyban, megakadályozva a székrekedést, emésztési zavarokat, depressziót, fáradtságot, ingerlékenységet és sok más, gyakran társuló tünetet. terhességgel a mai társadalomban. A megfelelő étkezési terv az Ön által felírt növényi gyógyszereket is sokkal hatékonyabbá teszi.

A leendő anyának organikus, friss és könnyen emészthető ételre van szüksége, így az ő és a csecsemő dhatusa is alaposan táplálható. A szattvikus ételek közé tartozik a ghí, a kókuszolaj, a friss és enyhén főtt zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, valamint néhány tejtermék és búza. Blansírozott mandula, egész és hasított mung bab, édeskömény mag, köménymag, gyömbér, kelkáposzta, gallérzöld és brokkoli szintén fontos kiegyenlítő elem. Ezekkel az ételekkel és fűszerekkel az anya és a baba is élénk egészséget élvezhet.

A kiegyensúlyozott napi étkezés példája lehet a könnyebb reggeli friss gyümölcsből vagy kunyiból (leves fehér rizs kősóval, gyömbérrel, kurkumával és ghível) és egy nagyobb ebéd dél körül rizs, hasított mungbab, édesburgonya és kelkáposzta. A vacsorát legalább három órával később kell megenni, és az ebéd könnyebb változata legyen.

A leendő mamának kerülnie kell a maradékot, a régi ételeket, az alultáplált hüvelyeseket, az érlelt sajtot, a fűszeres ételeket, az erjesztett ételeket, a húst, a nem ökológiai ételeket, a tojást, az alkoholt, a tartósítószerekkel ellátott ételeket, a földimogyorót, a fokhagymát, a hagymát, a nyers ételeket és a gombákat. Ne kerüljön naponta egynél több csésze Tulsi-teát, legfeljebb 1 teáskanál mézet naponta, és kerüljön minden ócska ételt, szódát, alkoholt és marihuánát.

A 4. hónap alatt vagy után az anya elkezdheti a vágyakat vagy a vágyakozás növekedését. Ez azért van, mert önmagának eszik, valamint a baba gyorsan fejlődő egyedi alkatának. Amíg a vágy nem valami egészségtelen dologra vezethető vissza, amely kiegyensúlyozatlanná teheti a dósákat, és mértékkel fogyasztják (mint bármi más), addig ezt a „tudást” követni kell.

Mind a hat íz beépítése az étkezésekbe (édes, savanyú, sós, csípős, keserű és összehúzó) mindig fontos, de különösen a terhesség alatt. Terhes állapotban az anyának az édes, savanyú és sós étrendbe való felvételére kell összpontosítania, mert ez a három íz egyensúlyozza ki leginkább a Vata Dosha-t. Különösen az édes íz elengedhetetlen, mert a növekvő csecsemő számára ez a legtáplálóbb.

Például a rizs, a datolya, a kajszibarack, a méz, a tiszta juharszirup, az édesburgonya, a quinoa, a cékla és a sárgarépa különleges szattvikus édes ételek, amelyeket anélkül kell fogyasztani, hogy cukros termékek felé fordulnánk. A tej hűsítő, édes és tápláló mind az anyának, mind a csecsemőnek, és egészséges ételeket kínál az étkezés közben vagy lefekvés előtt. Egy csésze melegített, nyers tej és egy teáskanál ghí fokozza a pár immunitását, arcszínét és ojasát. Ez a meleg tejital kardamommal vagy kurkumával is elkészíthető.

Egy másik fontos szempont: létfontosságú, hogy a húst fogyasztó terhes nők fokozott figyelmet fordítsanak arra, hogy naponta hányszor ürülnek. Az egészséges mennyiség naponta 3-4-szer: egyszer ébredéskor és egyszer körülbelül 20 perccel minden étkezés után. A hús székrekedést és lassú emésztést okoz, ami problémákat okozhat az anya és a baba számára.

Az is nagyon fontos, hogy a leendő anya miként eszik. Az optimális emésztés elősegítése érdekében nyugodt, kellemes légkörben, egyenes háttal kell ennie. A környéknek csendesnek és pihentetőnek kell lennie zene, TV vagy hangos zavaró tényezők nélkül. A túlevést mindenáron kerülni kell, mert ez emésztési zavarokat és az emésztési problémákkal járó egészségügyi problémákat okozhat. Természetesen változik az elfogyasztott étel mennyisége, de a terhesség mentségével történő túlzott mennyiségű fogyasztás senkinek sem előnyös. Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára szerint egy terhes nőnek csak körülbelül 300 extra kalóriára van szüksége naponta. A „kettes étkezés” azt jelenti, hogy tudatosabban eszünk, nem eszünk túl! Ha a megfelelő tápanyagokat fogyasztják, akkor az anyának nem kell aggódnia a születési súly miatt. Egyedülálló testtípusának legegészségesebb súlya szinte minden esetben természetesen fejlődik.

Alapvetően a terhesség egészségi kihívásai elkerülhetők, ha nagyon odafigyelünk a megfelelő táplálkozásra. Például a hangulatváltozások és a reggeli rosszullét az alacsony vércukorszintből fakad. A magas vérnyomás, a hátfájás és a szülés során fellépő súlyos fájdalom kalciumhiányból származik. A visszér, a székrekedés, a vérszegénység, az aranyér és a bőr elszíneződése a tápanyagok felszívódási zavarából vagy tápanyagok hiányából származik. Az általános elmélet a terhesség alatti étrendről az, hogy ha nincs elegendő emészthető tápanyag felszívódása az anya és következésképpen a csecsemő számára, akkor a rendelkezésre álló tápanyagok először a szervek fejlődése helyett az agy fejlődésére irányulnak. Ha a szervek nem kapják meg a szükséges tápanyagokat, akkor a csecsemő születésekor legyengülnek, és esetleg hibásak is lesznek, és olyan embert hoznak létre, akinek egész életében egészségi problémái lehetnek.

De még úgynevezett „tökéletes” egészségi állapot esetén is, a leendő mamának még mindig lehetnek olyan tünetei, mint étvágytalanság, hányinger, szájszárazság, hányás, ödéma, láz, vérszegénység, vizelet visszatartás és hasmenés. Ez a kilenc tünet a fő, amelyet a klasszikus ayurvédikus szövegek felsorolnak a terhességgel összefüggésben. Amikor terhes klienseivel dolgozik, ne felejtse el segíteni az anya nyugalmát, ha tünetek jelentkeznek. Emlékeztesse rá, hogy a lehető legjobban cselekszik, és ez elég. Ne izguljon, és haladjon előre!