8 hatékony lépés az egészséges máj eléréséhez

A máj a test legnagyobb belső szerve, ezért felesleges azt mondanunk, hogy gondosan kell vigyáznunk rá. A májnak számos feladata és funkciója van a testben.

shathayu

  • Anyagcsere - A máj szerepet játszik a fehérjék és zsírok tárolás céljából történő lebontásának metabolikus folyamatában .
  • Tárolás - Ennek a tárolásnak az a lényege, hogy végül energiává alakítsa át, amelyre szükségünk van a mindennapi feladataink elvégzéséhez.
  • Méregtelenítés - A máj másik fontos szerepe a szervezetben a méregtelenítés .

Ma mindenki olyan hatásoknak van kitéve, amelyek méreganyagokat hoznak létre azon túl, amelyeken a szervezet természetesen képes kezelni, például vegyi anyagok és tartósítószerek az élelmiszerekben, szintetikus drogok, valamint érzelmi és mentális stressz. A drogoktól és az alkoholtól kezdve az ismeretlen idegen anyagokig a máj segít kiszűrni és méregteleníteni azokat az anyagokat, amelyek nem a testünkben vannak. A toxinok biztonságos eltávolítása a véréből a máj egyik legkritikusabb feladata. Kövesse ezeket az egyszerű, de hatékony lépéseket a máj egészségének megőrzéséhez.

1. Legyen a víz a legjobb barátod

Öblítse ki! A víz segít fenntartani a vér folyadéktartalmát. Ha kiszárad, a vér sűrűbbé válik - a máj felelős a vér szűréséért, és a vastagság befolyásolhatja a méregtelenítő képességét. Tehát a rendszer hidratált fenntartása az egészséges máj első kulcsa.

2. Citromos víz a nap megkezdéséhez

A meleg citromos víz elfogyasztása reggelente meggyújtja és megvédi az agnit, és segít megtisztítani az emésztőrendszert az egyik napról a másikra felhalmozódott amáról (méreganyagokról). Ezenkívül a citromvíz az antioxidánsok erőteljes forrása, májstimulánsnak tekinthető, és elősegíti a máj méregtelenítését, miközben támogatja az epekiválasztást. A májöblítés olyan, mint a testének megfelelő előmosása, így a vér optimális pH-szinten marad.

3. Egészséges szénhidrátok, zsírok és fehérjék fogyasztása.

A máj olyan közvetlenül vesz részt az emésztési folyamatban, és mivel egyik elsődleges feladata az összes bevitt méreg szűrése és eltávolítása, étrendünk óhatatlanul mély hatással van a máj egészségére. Mivel a pitta annyira szorosan kötődik a májhoz, a pitta-pacificáló étrend általában támogatni fogja a máj egészségét és a tisztulást - különösen az év melegebb hónapjaiban.

4. Rendszerezze az alvási ciklust

Az emberi test csodálatos biológiai órával rendelkezik, és alvás közben különféle funkciók lépnek fel a testünkben. A legfontosabb ezek közül a máj méregtelenítése, amely alvási óráinkban történik, különösen 11 és 3 óra között.

5. A jóga és a Pranayama mint rutin

A rendszeres testmozgás segít a szervezetben égetni a triglicerideket, amelyek hozzájárulhatnak a májzsír csökkentéséhez. Az elme hűsítésére és elcsendesítésére szolgáló eszköz hozzájárulhat az egész test és a test egészségi állapotának elősegítéséhez, és különösen támogathat egy olyan érzelmi forró helyet, mint a máj. A napi tíz-tizenöt perces gyakorlat is átalakító lehet.

6. Önmasszázs olajjal naponta

Az abhyanga (olajjal történő önmasszázs) gyakorlata mélyen méregtelenít mind a felszíni, mind a mély szöveteket. Rendezi az idegrendszert, nyugtatja és táplálja a bőrt, elősegíti az egészséges keringést, segít az összes szövet kenésében és fiatalításában, és támogatja a tisztítást és a méregtelenítést az egész rendszerben, ezáltal támogatva a májat.

7. Fenntartani az egészséges súlyt

Az egészséges testsúly megőrzése hosszú utat jelenthet a máj egészséges és zsírlerakódásoktól mentes megőrzésében. Nem csak az alkohol okozhat zsírmájbetegséget - az elhízás (vagy akár csak a túlsúly) veszélyezteti az alkoholmentes zsírmájbetegség kialakulását .

8. Időszakos méregtelenítés

A méregtelenítés csodákat tesz a rendszerével, mivel tehermentesíti a máj stresszét, és ezáltal javítja annak működését. Az ayurvéda és a természetgyógyászat mind a megelőző szempontot hangsúlyozza, mind pedig a betegségek gyógyító aspektusát. A panchakarmán keresztül történő időszakos szezonális méregtelenítés alapvető szerepet játszik a szervek megelőzésében és a vitalitás fokozásában.