Reddit - lostit - Tizenévesen 23 hét alatt fogyj le 15 kg-ot, lehetséges lesz-e

85 kg voltam 15 éves koromban, 2 hónapig jártam az edzőterembe, 79 éves lettem, sokat ettem 96 kg-ot, és most elkezdtem otthon elvégezni az alapvető edzéseket felszerelés nélkül, 86 kg lettem elkötelezett lettem a fogyásért, abbahagytam a gyorsételeket/a jégkrém elkezdett otthoni edzéseket folytatni, és jelenleg 84 kg-os vagyok, szeretném tudni, hogy lehetséges lesz-e 2 vagy 3 hét alatt 15 kg-ot lefogynom, mivel a múlt héttől csak 2 kis tányért eszem, ami nem nagyobb, mint a kezem, Főleg vizet iszogatva, mindennap 3 szettet hajtok 20 ismétléssel, aminek nagyon örülök, ha figyelembe veszem, hogy egy hónappal korábban egyetlen fekvőtámaszt sem tudtam megtenni, így mindennap 60 ismétlés, hasizom és bicepsz fürtök egy hónapja, ma elmentem az edzőterembe, és megpróbáltam hozzáadni az edzésemhez 9 perc/perc 10 perces menetvágányt. Szeretnék 2 vagy 3 hét alatt 15 kg-ot fogyni, kipróbáltam a vízi böjtöt, de megtanultam, hogy ez meg fogja enni az izomtömegét, így az nem szerepel a listán. Elnézést a megfogalmazásom miatt, ez az első alkalom, hogy közzéteszem, és eléggé elkeserítettem az egészet, hogy nem eszem.

Ps: A derék kisebb lett, mint a lábam, amit nagyon utálok, úgy tűnik, hogy a combom nagyon makacs

16 Férfi 5'9 84,6kg/186,5lbs

Ossza meg a linket

Nincs esély, az első 10 kg messze a legkönnyebb. Légy boldog, ha képes vagy heti 1 kg-ot megtenni.

Nem egészséges módon. Van-e valami oka annak, hogy ezt gyorsan le kell fogynia?

Azt hiszem, ez egy kicsit kevés idő, azt hiszem, csak nagyon kemény vagyok magamnak, mert ennyire lazítottam

A lassú és egyenletes a legjobb módszer ezekre a dolgokra. A fenntartható fogyás arról szól, hogy megtanulják az élethez szükséges jó szokásokat, és nem csak a diéta-visszaesés hurkát (ami nyomorúságos létmódnak hangzik, ha engem kérdez).

Azt javaslom, hogy szülei egyeztessenek időpontot a háziorvosukhoz, aki egy dietetikushoz/dietetikushoz irányíthatja Önt, aki ezután segíthet megtanulni, hogyan lehet lassan és fenntarthatóan lefogyni, különösen azért, mert még mindig növekszik . Első jó lépés: kevesebb szódát inni és kevesebb édességet fogyasztani, helyettesítve azokat vízzel, gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Nem anélkül, hogy levágnánk néhány végtagot.

Kipróbáltam a vízi böjtöt, de megtanultam, hogy ez meg fogja enni az izomtömegét, így az nem szerepel a listán.

Már megpróbáltam nulla kalóriát fogyasztani, de még gyorsabbat keresek!

Haver, jobban kell aggódnod a jövőbeni egészséged miatt, mint a gyors fogyás miatt. Látogasson el háziorvosához, ésszerűbb utat érjen el a biztonságos, nem káros, fenntartható ütemű veszteségért.

PS a felhasználóneved valószínűleg sok ember számára sértő. Jó választás.

Köszönjük az első bejegyzést a/r/lostit-ben! Amíg arra vársz, hogy valaki válaszoljon, nézd meg az alábbi forrásokat:

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.

Talán, valószínűleg nem egészséges módon.

Ha gyorsabban szeretnél lefogyni, akkor személy szerint ajánlanám az r/keto és az r/intermittentfasting kombinációját, de ne hagyd éhen magad.

Hogyan böjtölhetek anélkül, hogy éheznék magam

A böjt nem éhezti ki magát, csak nem eszik a nap bizonyos óráiban, miközben kisebb ablakot ad magának.

Tudom, hogy az emberek általában azt a 16: 8 böjtöt teszik meg, amelyben 16 órán át nem esznek, és 8 órás ablakot adnak maguknak a böjtre. Ez azt jelentheti, hogy kihagyja a reggelit, de mindenképpen könnyebb lefogyni, ha imo koplal. Az a 16 óra, amelyet nem eszel, magába foglalja az alvást is, tehát ha 10 órakor abbahagyom az étkezést, másnap 13 óráig kezdhetem el enni. Nem vagyok a böjt szakértője, ezért javaslom, hogy további információkért keresse fel az általam linkelt subreddit.

Jelenleg a Közel-Keleten vagyok nyaralni, és a ramadán 2 nap múlva indul, azt hiszem, egy bizonyos ideig böjtölnek, kipróbálom

Ja, én is böjtölök a ramadánért. Mondja el nekünk, hogy megy ez, de mindenképpen kövesse nyomon a tápanyag-bevitelt az MFP segítségével, és számolja ki, hogy az egyes tápanyagokból hány kalória és gramm szükséges az egészség megőrzéséhez.

Ez senkinek lehetetlen. Életkorodban nem korlátozhatod ennyire az ételedet. Ha egészséges, fenntartható módon szeretne fogyni, azt tanácsolom, hogy beszéljen orvosával.

Már egy hete csináltam, lefogytam 2 kg-ot, és még mindig edzek minden nap

Még vitába sem megyek. 15 kg-ot 3 hét alatt lehetetlen egészséges módon megtenni. Senkinek, pláne egy tinédzsernek, akinek még növekednie kell. Ha nem eszik eleget, azt jelenti, hogy jelenleg veszélyt jelent az egészségére. Ha komolyan gondolja a fogyást, szánjon rá időt és beszélje meg orvosával.

Hogy ötletet adjak: 3,7 kg-ot fogytam 3 hét alatt, és 150 kg-ot, így megengedhettem magának, hogy kicsit gyorsabban fogyjon, mint te. 15kg lehetetlen.

Amit meg akar tenni, az felelőtlen és egészségtelen, és nem fogok más tippeket adni az odaérkezéshez, mint hogy beszéljen orvosával.