Reddit - lostit - 15 kg-ot akart lefogyni egy év alatt, és már 7 kg-ot fogyott egy hónap alatt

Hosszú ideje figyelő/először író.

37 éves vagyok, 182 cm, és régóta lebegek a 98-100 kg-os területen. Én vagyok a tipikus "ő csak egy nagy fickó" típus, mivel a testzsírom elég egyenletesen oszlik el, de ott van.

Egy véletlenszerű videóra bukkantam egy srácról, aki hihetetlen átalakulást dokumentált, és éppen eltaláltam a 101-et. Olyan voltam, mint: Ok, elég.

Arra inspirált, hogy töltsek le egy egyszerű kalória-be- és elégetési naplózót (lossIt), és állítsak be egy olyan célt, amely nem zavarja túlságosan az életmódomat.

Fontos megjegyzés: Úgy döntöttem, hogy ezt NEM a testem/éhségem vagy az alkohol/a túlzott csábító barátaim ellen folytatom. Túlságosan jól tudom a jo-jo hatást. Tehát amikor éhesnek éreztem magam, ettem egy sárgarépát vagy egy almát. Amikor kimentem, megpróbáltam nemet mondani annak a sörnek a tetején (igen, egyes súlycsúcsok elkerülhetetlenek voltak, de ez sokkal kényelmesebbé teszi az utazást, és soha nem éreztem dühösnek, mert kiszámolták).

Ez május 1-jén volt. Gyorsan azonosítottam a legkritikusabb tényezőmet, amely egy hétköznapi éttermi ebéd volt, amely hatalmas adagokat szolgál fel, amelyek őrülten növelik a kalória bevitelemet. Így elkezdtem lassabban enni és kutyuskodni

fele vacsorára. Ez önmagában csaknem felére csökkentette a bevitelemet (és az étkezési kiadásaimat).

Lassan elkezdtem futni egy meghatározott napon, 1 héten, de valamilyen oknál fogva energikusnak és boldognak éreztem magam, így hozzáadtam még néhány futást, amikor kedvem volt, és 1/hét az edzőteremben.

A haladás eleinte nem lineáris volt, de átalakult valami szép pályává, amely megmutatta, hogy augusztus környékén elérem a célomat, és olyan voltam, mint a wtf. Ez létrehozott egy pozitív visszacsatolási hurkot, és hát itt vagyok, 1 hónap múlva, már félúton a célom felé, azzal, hogy minden nap egyszerűen súlyozom magam, figyelem, mit eszek, és egy kis testmozgás.

Hadd ismételjem meg ezt: Ha tehetem, bárki megteheti.