Reddit - mérőszoba - Miért befolyásolja a testsúly a fekvenyomást

Rengeteg cikket olvastam a testsúlyodról, amely befolyásolja a fekvenyomásodat, de egyikük sem mondja meg miért.

Ossza meg a linket

Ez a szál rohadt vonatszerencsétlenség.

a szakértők legnagyobb beáramlása, amelyet ez a testület valaha látott

Tim Henriques-től: "Beszéljen bármelyik nagypaddal, és azt mondják, hogy a nagyok megszerzése segített a préselésükben. Ez az, amit a legtöbb" ismerős "emelő tud, de úgy tűnik, senki sem tudja, hogy működik. Néhányan növeli a tőkeáttételt, mások azt mondják, hogy feltölti a sejtjeit. Semmi sem ez az oka annak, hogy a padja felemelkedik, ha hízik. Az igazság az, hogy ízületei nagyon érzékenyek a belső stabilitásukra, testünkben vannak proprioceptorok, érzékelje és észlelje a dolgokat számunkra. A teste képes észlelni, ha az ízület stabil vagy nem. Ha nem stabil, a test gátolja (leállítja) az izület erejének egy részét, amely az adott ízületre hat. Ezt nagyon jól láthatja könnyen elvégezheti a felhúzást, majd minden alkalommal egy-egy ujjával kevesebbet használjon a rúd megfogásához. A legtöbb ember, ha 2-3 ujjra ér, már nem képes felhúzni. A súly nem változott (az Ön testtömeg), a latod nem változott, de a stabilitás megváltozott, és most nem tudod végrehajtani a gyakorlat.

Mi a test legrugalmasabb ízülete? A váll. Mivel annyira rugalmas, hogy nem túl stabil, és az izomzatra és a környező szövetekre támaszkodik, hogy megkapja a stabilitás egy részét. Ahogy hízik izom hozzáadásával, növeli ezt a stabilitást. Őszintén szólva még a zsír hozzáadása is pakolásként szolgál, amely stabilitást kölcsönöz a vállövnek, és ezáltal növeli a kereszteződés lehetséges erejét. Nem vagyok egyikük híve, de ez az egyik oka annak, hogy a pólók olyan jól működnek, körülveszik a vállízületet, és nagyban növelik a stabilitást, ami az egyik oka annak, hogy ilyen drámai módon hozzáadják őket (kb. 30-50%, ha elhiheted ) a felvonóhoz. "(Forrás: http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/4-strategies-for-a-bigger-bench)

Nem vagyok szakértő, de szerintem nem annyira kifejezetten "testtömeg", mint "testtérfogat". A nagyobb ládák és a nagyobb karok rövidebb mozgástartományhoz és jobb tőkeáttételekhez vezetnek.

hogy lehet, hogy ez az egyetlen alkalom, amikor figyelembe veszünk valamit, ami befolyásolja, hogy az emberek mennyit emelhetnek? mint "mentség" vagy "engedmény"

úgy érzi, hogy sokkal több tényező befolyásolja erősebben a pad ROM-ot, mint a testsúly; a kar hossza és a mellkas vastagsága, hogy csak néhányat említsünk. és a testtömeg annyira függ a magasságtól, ugyanaz a testtömeg mondjuk 5'7 szemben 6'2 egy teljesen más kinézetű ember.

a testtömeg-szorzók és a relatív erő úgy tűnik, hogy előnyben részesítik a rövid és rövid karúakat [ezt sós 6'2, 200lb (ebben a súlyban elég sovány) személynek mondom, aki 6'4 szárnyfesztávolságú majomkarral rendelkezik, tehát igen, sós, lol]

Igen, erre gondoltam, amikor azt mondtam, hogy kevésbé a tényleges súlyról van szó, mivel a magasság különösen megváltoztatja a testsúly jelentését. A mellkasi kerület valószínűleg a legnagyobb fiziológiai tényező, amely befolyásolja a fekvenyomás ROM-át és képességét, a kar hossza következik.

6'3 "6'7" szárnyakkal, érzem a fájdalmat

Mert a testsúly olyan, amin az emberek változtatni tudnak. Alapvetően rájöttél, hogy a könnyebb emberek miért tudnak többet emelni a testsúlyukhoz képest. Az izmok hasonló arányához sokkal kevesebbet kell mozgatniuk a súlyt. Ha még nem tudta a súlyemelést, az erőemelés ezt figyelembe veszi speciális képletek alkalmazásával a különböző súlycsoportos emelők összehasonlításához.

Ez az egyik oka annak, hogy a versenyképes emelés nem érdekel. Lamar Gant komoly munkát végzett, és egy SÚLYOS gerincferdülésben szenvedő ember számára sikerült egy erős kibaszott halálos emelés. de a kezei térdre ereszkednek. Az egyik oka annak, hogy még egy ilyen elképesztő holtversenyt is képes kezelni, mert fantasztikus a tőkeáttétele, és a bár nem utazik túl messzire.

Hosszú a törzsem és/vagy rövid a végtagom. A fekvenyomásom mindig aránytalanul erős volt, a holtem mindig szenvedett, és hajlamosak vagyok nem jól teljesíteni a rezsi ROM-al.

Csak a dolog valósága. Tudom, hogy tekintélye van a legnagyobb felvonóknak, de valaha volt valaki végérvényesen a legerősebb ember minden versenyen és szervezésben? Olyan sok a cím birtokos, annyi a megosztottság, a verseny sok változata. Számomra teljesen önkényesnek tűnik.

Talán nem dolgozol eléggé a gyengeségeiden. Én is t-rex karokkal vagyok átkozva, de én is csak PR-t és 410 @ 155-et húztam

múlt héten, és egy jó napon szigorúan megnyomhatom az 1xBW + gombot. A futásteljesítménye változhat, tudja, de így folytatva sehová sem vezet.

de így folytatva sehová sem visz.

Folytatja, mint amit pontosan?

Nem vagyok biztos benne, hogy egyedül a nagyobb fegyverek hogyan segítenek. Ha minden egyenlő, csak a karméret növelése rövidebb romot vagy más végtaghosszúságú tőkeáttételt eredményezne? Nem értem, hogy működne.

Nézze meg Eric spotót. Nem véletlenül van a legnagyobb karja, amit valaha láttam, valamint a legnagyobb fekvenyomás

A srác alkarjai akkorák, mint a mézes sült sonkák.