Szülés utáni masszázs: előnyök, technikák és megfelelő idő a kezdéshez

A terhesség kilenc hónapja gyönyörű lehetett, de fizikailag is nehéz. Most anya vagy, és gondoznod kell a kicsit. De arra is szükség van, hogy vigyázzon magára és felépüljön a szülés után.

Ezért érdemes posztnatális masszázst végezni. Ez a MomJunction bejegyzés elmondja a szülés utáni masszázsról, annak előnyeiről, technikáiról és óvintézkedéseiről.

Mi a szülés utáni masszázs?

A szülés utáni masszázs egy teljes testmasszázs, amelyet az új anyának nyújtanak, hogy megnyugtassa és ellazítsa elméjét és testét, valamint enyhítsen minden fájdalmat vagy fájdalmat a testben. A jó masszázs támogathatja az anya testi, érzelmi és mentális jólétét (1).

A szülés után találkozhat egy masszőrrel vagy masszőrrel, aki szülés utáni masszázsokra szakosodott.

Mikor kaphat szülés utáni masszázst a szülés után?

Akkor választhatja a szülés utáni masszázst, ha jól érzi magát. Akár császármetszésen, akár hüvelyi szülésen esett át, körülbelül hat-nyolc hétre lesz szüksége a teljes gyógyuláshoz (2). Ideális esetben a legjobb, ha megvárja, amíg teljesen felépül a szülés után, majd masszázst kap. Jó azonban konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt ütemezne egyet.

A masszázs előnyei a szállítás után

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan előnyt, amelyet a masszázs terápia kínál szülés után (3).

Enyhíti a fájdalmat: A testfájdalmak, különösen a hát alsó részén, a csípőben és a hasban, normálisak a terhesség miatt. A masszázs segíthet a fájdalmas izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében.

Csökkenti a duzzanatot: A vérmennyiség kb. 50% -kal nő terhesség alatt, és a testnedveket ki kell egyensúlyozni a terhesség után (4). A szülés utáni masszázs segít javítani a keringést és serkenti a nyirokelvezetést, hogy a folyadékokat és méreganyagokat eltávolítsa a szervezetből.

Segít jobban aludni: A masszázs terápiája enyhíti a fáradtságot, ellazulást és jobban alszik.

Megnyitja az elzárt csatornákat: A gyengéd masszázsterápia eltávolíthatja az edzett csomókat és kinyithatja az elzáródott csatornákat a mellben, ezáltal csökkentve a tőgygyulladás kockázatát. Másrészt az erőteljes masszázs ronthatja a tőgygyulladást.

Javítja a szállítás utáni helyreállítást: A gyakran tapasztalt szülés utáni kékek, például a depresszió és a szorongás, összefüggenek a hormonális változásokkal. A masszázs segíthet a depresszió és más baby blues kezelésében, és javítja a hangulatot is (5).

Az alkalmazott masszázstechnikák és a masszázs során elfoglalt pozíció javíthatja a masszázs eredményét.

Legjobb pozíciók a terhesség utáni masszázshoz

Mivel a terhesség után minden helyzet biztonságos, a legkényelmesebb helyzetbe kerülhet.

A oldalt fekvő vagy ülő helyzetben kényelmes, így a masszőr a vállára, a lábára, a medencéjére összpontosíthat, és megfelel azoknak, akiknek császármetszést végeztek.

Egyes anyáknak tetszeniük lehet, hogy lefelé néznek a pocakjukon, mivel terhesség alatt elég sokáig korlátozzák ezt a helyzetet. De egyesek kényelmetlenül érezhetik magukat a szivárgó vagy elrekedt mellük miatt.

Szülés utáni masszázs technikák

A szülés utáni masszázsterápia akkor hatékony, ha segítséget kér egy profi masszőrtől. Néhány olyan technika, amelyet ezek a terapeuták fontolóra vehetnek a szülés után, a következők.

Svéd masszázs: Klasszikus masszázsnak is nevezik, ez hosszú mozdulatok kombinációja gyúrással, rázással és kopogtatással. Ez egy frissítő és pihentető masszázs, amely az általános jólét érzését kelti (6).

Jamu masszázs: Indonézok követik ezt a masszázs-technikát a gyógynövények gyökereiből, kérgéből és virágából kivont különféle gyógynövényekkel. A masszázs határozott mozdulatai megfeszíthetik és megerősíthetik a gyomor izmait, és ellapíthatják a gyomrot (7).

Láb reflexológia: Az alap talpmasszázs serkenti a lábak akupresszúrás pontjait, amely a test különböző szerveihez kapcsolódik. Ezért enyhítheti a szülés utáni depressziót, fáradtságot és stresszt (8).

Gyógynövényes fürdők: A posztnatális masszázs részét képezik, ahol különböző gyógynövényekkel, fűszerekkel és gyökerekkel infúzióban használt vizet használnak. A fürdőt a masszázs után kapják, és segít kezelni a fájó vénákat és felfrissíteni a testet (9).

Akupresszúra: A különböző nyomáspontokra nyomást gyakorolnak a fájdalmak és kényelmetlenségek enyhítésére.

Mikor kerülje el a szülés utáni masszázst?

Kerülnie kell a szülés utáni masszázst, ha:

Császármetszés; várja meg, amíg a metszés meg nem gyógyul
Bőrbetegségek, például hólyagok, források, ekcéma és kiütések
Sérv és magas vérnyomás

A masszázs megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Ez segít kitalálni a megfelelő masszázsfajtát és a megszerzésének megfelelő időpontját.

Óvintézkedések a szülés utáni masszázshoz, ha C-szakaszod lenne

Íme néhány alapvető dolog, amelyet érdemes megjegyezni a szülés utáni masszázs előtt:

Válasszon képzett masszázsterapeutát
Hagyja, hogy a császármetszés teljesen meggyógyuljon masszírozás előtt, mivel ez hajlamos lehet a fertőzésekre
Kerülje a hasi masszázst, amíg az teljesen meg nem gyógyul. Addig a fejre, a hátra, a karokra és a lábakra kell összpontosítani
Kerülje a nyomást a hasra
Feküdjön oldalra hátmasszázshoz
A baba biztonsága és higiéniája érdekében tartózkodjon a mellbimbók masszírozásától

Egyes masszázsterapeuták bizonyos gyógynövények és illatok olajait használhatják. Nem biztos, hogy mindegyik alkalmas az Ön számára.

Melyik olaj a legjobb a szülés utáni masszázshoz?

A kiváló minőségű olajok többsége biztonságos a masszázsokhoz, mivel a szállítás után nem allergén. Lehet, hogy ki kell választania az Önnek megfelelő olajat, figyelembe véve annak illatát és allergiás reakcióit, ha vannak ilyenek. Ehhez különféle olajokat kell kipróbálnia.

Menjen egy tapasztesztre úgy, hogy az olajat a bőr egy kis foltjára alkalmazza. Ellenőrizze az allergiás reakciókat, például viszketést, bőrpírt vagy csalánkiütést. Ellenőrizze azt is, hogy a csecsemő jól érzi-e az illatokat, mivel fogja a babát, és a szag még a fürdés után is megmarad. Ha a baba a szaga miatt nyűgös, próbáljon meg valami kevésbé csípős vagy szagtalan dolgot.

Néhány olaj, amelyet választhat, édes mandula, mustár, kókusz, olíva, szezám és gyógynövény olajok.

Miért masszírozzák a méhet születés után?

Méhmasszázs ajánlott a szülés után a szülés utáni vérveszteség csökkentése, valamint a méhizom összehúzódásával járó fájdalom csökkentése érdekében (10).

A baba születése után a masszázs létfontosságú szerepet játszhat a gyógyulási folyamatában. A terápia vagy mélyebb munkát végez a fizikai egészség enyhítésével, vagy mély relaxációs technikákat tartalmaz mind a fizikai, mind a mentális jólét érdekében. Válasszon olyan masszázsterápiát, amely a legjobb az Ön számára, és tartson be minden óvintézkedést a masszázsok lehető legjobb eredményének elérése érdekében.

Terhesség után mentél szülés utáni masszázsra? Milyen volt a tapasztalata, és hogyan segítette a gyógyulást? Írjon nekünk tapasztalatairól az alábbi megjegyzés részben.