Reddit - Noom - Az első 4 hetem a Noom-tal

4 hete regisztráltam a noom-re, remélve, hogy ez segít a túlevésem kezelésében. Krónikus fogyókúrázó vagyok. Mindent kipróbáltam. Kedvenc étrendem a keto, amelyhez hajlamos vagyok ragaszkodni kb. Egy hétig, néha kettőig, mire minden pokol elszabadul. Jellemző szokásom a szigorú diéta egy hétig, majd döntsön egy "csalás étkezés" mellett, majd néhány hétig csal, mielőtt újabb diétát folytatna. Ezt valójában furcsa nekem bevallani, mert soha nem beszélek senkivel erről. Ha nem "diétázom", napközben elég rendesen eszem, majd éjszaka legalább 1000-2000 extra kalóriát eszem, beleértve a vacsora maradványait (gyakran olyan adagokat, amelyek nagyobbak voltak, mint maga a vacsora), fagyasztott pizzákat, quesadillákat, hatalmasakat tál gabonapelyhek stb. Mivel nem készítettem el egész doboz süteményt vagy kádat fagylaltot vagy más "tipikus" falatozó ételt, soha nem gondoltam ezt a "falatozásra", de visszatekintve ez valahogy pontosan az volt. Egyébként is. így telt az elmúlt 4 hét.

1. hét: WOW. Szeretem azt gondolni, hogy eléggé jártas vagyok a kalóriákban, és ez valahogy igaz. de rájöttem, hogy TÉNYLEG rosszul becsülöm meg egy étel súlyát. Mint nagyon rossz. Szeretek kipróbálni és kitalálni a súlyt, mielőtt feltettem a mérlegre, és következetesen tippeltem a tényleges súly felét. Most már tudom, hogy a tipikus gabonatálak körülbelül 600 kalóriát, a quesadillák pedig legalább 800 kalóriát tartalmaztak.

2. hét: igen, semmiképp sem lehetek elégedett 1200 kalóriával. Az első házi salátám 625 kalória. Nem hiszem el, hogy ebédidőre elfújom a kalóriák felét. Úgy döntök, megnézem, hogy az 1400-1500 jobban fog-e működni, és megengedek magamnak egy kis plusz ételt.

3. hét: Felhozom a "zöld ételeimet", és megismerkedem a mennyiségi evéssel. Kezdje el kísérletezni a receptekkel, engedjen meg magamnak magas szénhidráttartalmú ételeket, amelyeket általában soha nem fogyasztanék, miközben ragaszkodom egy olyan "diétához", mint a burgonya, bab és a GYÜMÖLCS. Nem büntetem magam, ha a kalóriákat úgy túllépem, hogy bedobom a törülközőt, mint régen. Azon is dolgozom, hogy hagyjam magam ülni azzal a lelkileg kellemetlen érzéssel, hogy nem zabálom magam minden este. Nem éhezek fizikai éhséget. pusztán mentális.

4. hét: rohadtul. 1200 kalória működik nekem, mert az ételeim nagy mennyiségűek, zöldségekkel vannak tele, és étvágyamat kielégítem bármivel, amihez csak akarok, ameddig csak illik! A 2. hét óta nem hevertem. Felfedeztem egy kereskedő joes mini fagylaltkúpot is. 8 kg vagyok, és ezt valóban valóban fenntartható étkezési módnak tartom.

Köszönöm, hogy elolvastad a véleményemet. Nemsokára visszatérek egy előrehaladási képpel. Sosem voltam még izgatottabb és elégedettebb. Hosszú távon vagyok ebben. F30 5 "4 SW 210 CW 202 GW 149 vagyok, amelyet remélem elérhet karácsony, de ha nem, akkor nem baj. Tudom, hogy végül odaérek, ha csak továbbmegyek. Nyilvánvalóan nem mindent csak 1 hónap alatt kitaláltam, de már 8 éve próbálok fogyni ebből a súlyból, sikertelenül, így olyan jó érzés a gondolat, hogy nemcsak elveszítem, hanem megszerzem azokat az eszközöket is, amelyekkel egészséges kapcsolat állhat fenn az étellel. az első heteid alatt küzdesz, ne add fel!