Hogyan állapíthatjuk meg, hogy ez az új „tiszta” energiaital valóban jó-e az Ön számára?

Ha többnyire tiszta étrendet fogyaszt, akkor bizonyos dolgokat egyszerűen nem fog megérinteni: A transzzsírokkal töltött snackek, a cukros reggeliző gabonafélék és a mérföldes összetevők listájával készült fagyasztott vacsorák valószínűleg oda vezetnek. Jó esély van arra is, hogy bármennyire is aludtnak érzi magát, semmilyen módon nem nyúlhatna egy kisbolt energiaitalához.

Végül is az energiaitaloknak jó okokból rossz a rapje. Kezdetnek a legtöbb túl sok koffeint és nevetséges mennyiségű cukrot tartalmaz. Aztán vannak olyan stimulánsok - természetes hangzású összetevők, mint a guarana, a karnitin, a ginzeng és a ginko biloba - speciális keverékei, amelyek súlyos mellékhatásokat okozhatnak, ha olyan ismeretlen mennyiségben fogyasztják őket, mint amelyek a legtöbb energiaitalban megtalálhatók a piacon.

"Többnyire nincs semmi tiszta ezekben az italokban" - mondja Scott Michael Schreiber, DC, csontkovács és táplálkozási szakember Newarkban, Németország. "Magasan feldolgozott, mesterséges, alacsony minőségű összetevőket tartalmaznak, és a stimuláló hatást leginkább a magas koffein- és cukoradatok adják" - mondja.

És mégis kirepülnek a boltok polcairól. A Packaged Facts piaci adatai szerint az energiaital-ágazat 60% -kal nőtt 2008 és 2012 között, az Egyesült Államok teljes értékesítése 2012-ben meghaladta a 12,5 milliárd dollárt. Ebben az ütemben az energiaital-értékesítés várhatóan 2017-re 21 milliárd dollárra nő. Ez nem vajon egyes vállalatok megpróbálnak "tiszta" alternatívákat forgalmazni - a Whole Foods és az egészséges élelmiszerboltokban több tucat új márkát észleltünk.

A probléma az, hogy a legtöbb dietetikus és táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy ezen új "tiszta" lehetőségek többsége még mindig hiányzik. "Tényleg alaposan meg kell nézned a termékekben használt tényleges összetevőket" - mondja Beth Warren, MS, RDN, New York-i dietetikus, a Valódi élettel való étellel való élés szerzője. "Ideális esetben a lehető legkevesebb összetevőt szeretné látni, és nem szeretne hozzáadott vegyszereket és ideális esetben nem hozzáadott édesítőszereket, különösen, ha ezek nem természetes édesítők." Warren azt is elmondja, hogy sok energiaitalt nem szabályoz az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA), ami azt jelenti, hogy fontos még több szünetet végezni annak biztosítása érdekében, hogy ne kapjon túl sok stimulánssal rendelkező terméket.

Megkértük Warrent, hogy vessen egy pillantást négy új, számodra jónak tűnő lehetőségre az élelmiszerboltok polcain, és őszintén szóljon arról, mennyire "tiszták". Itt volt, amit mondania kellett:

Kóstolja meg a Nirvana CocoMotion-t
(100 kalória, 22 g cukor/16,2 uncia doboz)
"Ez egy jó lehetőség, mivel leginkább kókuszdióból készül. Valójában onnan származnak természetes cukrok és kálium - mindkettő elősegíti az energia növelését, lehetséges veszélyes mellékhatások nélkül."

Bai 5 buborékok
(5 kalória, 1 g cukor 11,5 uncia dobozonként)
"Bár ez jobban feldolgozott, mint a CocoMotion, még mindig csak természetes édesítőszereket használ, amelyek vegyi anyagok nélkül adnak ízt. Mivel nem természetes gyümölcsből, például kókuszdióból készül, nem ad annyi elektrolitot - de folyadéktartalma miatt még mindig segít a hidratálásban, ami növeli az energiát. Ebben egy dologra ügyelni kell: az eritrit, amely egy cukoralkohol, amely egyeseknél gyomorpanaszokat okozhat. "

Steaz Zero-Calorie Berry Energy
(0 kalória, 0 g cukor 12 uncia dobozban)
"Ez az opció édességét az eritritből kapja, ami ismét felesleges fogyasztás esetén kellemetlen érzést okozhat a gyomorban." Jobb választás ettől a márkától: Steaz Zero-Calorie Iced Green Tea Goji Blackberry. "Zöld teát, természetes koffeinforrást tartalmaz, amely hozzájárul az antioxidáns tartalomhoz is. Bár ez az ital minden bizonnyal nem elengedhetetlen része az egészséges étrendnek, jobb, mint egy üdítőital vagy egy átlagos energiaital."

Hi-Ball szikrázó energia vizek
(0 kalória, 0 g cukor/16 uncia doboz)
"Úgy tűnik, hogy ez a lehetőség sokkal koncentráltabb a természetes gyógynövényekkel és a koffeinnel, mint a többi itallal, ami a mellékhatások fokozott kockázatát jelentheti."