Hogyan lehet enyhíteni a gyomorégést terhesség alatt

A gyomorégés gyakran megjelenik a második trimeszterben, és a hasa növekedésével súlyosbodhat. Tudjon meg többet arról, mi okozza a gyomorégést a terhesség alatt, öt szakértői tipp segítségével a fájdalom enyhítésére.

Mint a neve is mutatja, a gyomorégés égő érzés a mellkasában - de ennek semmi köze a szívéhez. Akkor fordul elő, amikor az alsó nyelőcső záróizom (LES), amely a gyomortartalom helyben tartásáért felelős, elkezd ellazulni vagy szivárogni. Ez lehetővé teszi a gyomorsavak felfelé áramlását a nyelőcsőbe - magyarázza Suzanne Trupin, MD, a Champaign női egészségügyi gyakorlatának vezérigazgatója, Ill.

Sajnos "a legtöbb nő valamilyen savas refluxot (vagy gyomorégést) tapasztal, főleg a terhesség második felében" - mondja Shari Brasner, MD, a Mount Sinai Mount School of Medicine szülészeti és nőgyógyászati adjunktusa, New York City. A kényelmetlen érzés általában rosszabbá válik, ahogy a baba növekszik.

A gyomorégés általában étkezés után vagy lefekvés után jelentkezik, és a kényelmetlenségtől a kínosig terjedhet. Az okok és a megelőzési stratégiák megértése megkönnyebbülést jelenthet a kismamák számára. Itt van, amit tudnia kell a terhességi gyomorégésről.

Mi okozza a gyomorégést terhesség alatt?

A terhességi hormonok nagyrészt felelősek a sok nőt sújtó gyomorégésért. A progeszteron magas szintje miatt a nyelőcső és a gyomor között elhelyezkedő izom ellazul. "Amikor ez megtörténik, a gyomor savai könnyebben felfelé mozoghatnak" - mondja Jill Maura Rabin, MD, a klinikai szülészet, nőgyógyászat és a nők egészségének egyetemi docense az Albert Einstein Orvostudományi Főiskolán, New York City.

Ráadásul növekvő babája nyomást gyakorol mind a gyomorra, mind a LES-re, növelve annak esélyét, hogy a savak a nyelőcsőbe kerüljenek. Amikor a növekvő méh megnyomja a gyomrot, kevesebb helye van a munkájának elvégzésére.

5 stratégia a terhesség gyomorégésének enyhítésére

Hogyan enyhíti a várandós anya a gyomorégést a terhesség alatt? Kövesse ezt az öt tippet a fájdalom enyhítésére.

Egyél kevesebbet, gyakrabban

A túlevés súlyosbítja a gyomorégést - mondja Rachel Brandeis, M.S., atlantai bejegyzett dietetikus, aki a prenatális táplálkozásra szakosodott. "Ha terhes vagy, akkor kevesebb a gyomrod tágulási területe" - magyarázza. Az ésszerű étrend fenntartása nemcsak rövid távon, hanem az egész terhesség alatt is megakadályozza a gyomorégést, mert az ajánlottnál nagyobb súlygyarapodás nagyobb nyomást gyakorol a hasára, ami kiválthatja az állapotot. Napi három étkezés helyett hat mini-étkezésre törekedjen, amelyek mindegyike legfeljebb 1,5 csésze ételt tartalmaz - javasolja Brandeis. A kisebb ételeket könnyebben emésztheti meg teste, segítve a gyomorégés tüneteinek enyhítését a terhesség alatt.

Távolítsa el a kiváltó ételeket

Határozza meg azokat az ételeket, amelyek fokozzák a gyomorégését, és száműzze őket az étrendből. Noha nincsenek általánosan "tiltott" ételek, a gyakori gyomorégés kiváltó okai közé tartoznak a savas ételek, például a citrusfélék és a paradicsom, a zsíros vagy sült ételek, a fűszeres ételek, a csokoládé, a kávé és a szénsavas italok, valamint az alkohol (amit, amint Ön jól tudja, mindenképpen meg kell szüntetni!).

Összpontosítson a folyadékokra

"A folyékony y ételek ritkábban okoznak problémákat, mint a szilárd anyagok, mivel gyorsabban mozognak a gyomorban" - mondja Brandeis. A levesek, turmixok, joghurt, turmixok, fehérjeturmixok és pudingok jó választás. Keressen olyan folyadékokat, amelyek rengeteg fehérjét kínálnak, például tejet és iható joghurtot, és törekedjen arra, hogy a szilárd anyagokat kissé kevésbé állítsa elő: "lassan és rendkívül jól rágja meg a szilárd ételeket, amíg azok szinte el nem cseppfolyósodnak" - teszi hozzá Brandeis. Ne feledje azonban, hogy nagy mennyiségű folyadék fogyasztása étkezés közben súlyosbíthatja a gyomorégést, mert az ivás miatt több levegőt nyelhet. Ha étkezés közben szomjasnak érzi magát, igyon kis kortyokat az étkezések között.

Aludj okosan

Az éjszakai gyomorégés elkerülése érdekében a terhesség alatt ne fogyasszon semmit legalább három órán keresztül lefekvés előtt. Vízszintes helyzetben történő elhelyezés megkönnyíti a gyomor savainak feljutását a nyelőcsőbe. Emelje fel az ágy fejét úgy, hogy könyveket tesz a lábak alá, és ha még nem alszik a bal oldalán, kezdje el most; a gyomorsavaknak felfelé kell haladniuk, hogy elérjék a nyelőcsövet - nem könnyű bravúr! A terhes nőknek nem szabad feküdniük vagy lehajolniuk közvetlenül étkezés után.

Figyelmesen vegye be az antacidokat

Az antacidok segíthetnek semlegesíteni a gyomorban lévő savat, és gyorsan megkönnyebbülhetnek a gyomorégésben. Rendben van, ha megkönnyebbülést talál egy üveg Tums vagy Rolaid vagy más kalciumtartalmú savkötőkben. Azonban "a túl sok kalcium gátolhatja a vas felszívódását, ezért ne szedje a Tums-et egyidejűleg a prenatális vitamin bevitelével" - tanácsolja Brandeis. Kerülje továbbá az antacidokat, amelyek az alumíniumot (például alumínium-hidroxidot vagy alumínium-karbonátot) tartalmazzák összetevőként; székrekedést okozhat, és nagy adagokban akár mérgező is lehet.

Az aszpirint tartalmazó gyógymódokat (például az Alka-Seltzer) a terhesség alatt is kerülni kell; keresse meg a szalicilátot vagy az acetilszalicilsavat az összetevők listáján. Ön sem szeretne nátrium-hidrogén-karbonátot (szódabikarbónát) vagy nátrium-citrátot tartalmazó savkötőt. Mindkettő magas nátriumtartalmú, ami vízvisszatartást okoz.

Megjegyzés: Mielőtt a legközelebbi gyógyszertárba rohanna, először győződjön meg róla, hogy rendben van-e orvosa, mielőtt terhesség alatt antacidokat - vagy bármilyen más gyógyszert - szed.