Reddit - Úszás - Súlyosan elhízott ember, aki úszni akar

22 éves férfi vagyok, jelenleg meglehetősen elhízott (6’4 ”), és fitnesz okokból, valamint személyes okokból szeretnék úszni. Egész életemben nagyon szerettem vízben lenni, de soha nem vettem komolyan az úszást, és az elmúlt néhány évben alig voltam a medencében, főleg a súlyom miatt. Olyan lelkiállapotban voltam, amikor olyan dolgokat veszek fel, amelyekbe mindig is szerettem volna belemenni, de mindig azt mondtam magamnak, hogy mentális problémáim miatt soha nem tehetem meg.

A kérdésem az, hogy biztonságos-e/rendben van-e az új keto életmódom mellett az úszás gyakorlása a fogyás érdekében? Valószínűleg teljesen elfelejtettem a technika vagy az erő látszatát is az úszás terén. Hogyan tanulhatnám meg ezeket a dolgokat egyedül a medencémben, amelyet a lakóházam használ?

Előre is nagyon köszönöm a tanácsokat, amelyeket bárki megadhat nekem:)

EDIT: Wow, nagyon köszönöm mindenkinek a sok segítséget! Komolyan nem számítottam rá, hogy ennyi megjegyzést kapok. Elképesztő az a támogatás, amelyet srácok mutattak egy újoncnak!

Ossza meg a linket

Távúszással és CICO-val 140 kg-ot fogytam. De Def győződjön meg róla, hogy jó formát adott-e, különben fel fogja szakítani a vállát

wow, ez fantasztikus, gratulálok. köszönöm a tanácsot. van valami tipp, hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy jó formában vagyok-e? azt hiszem, tanár vagy bárki tapasztalt nélkül, aki engem nézne, fogalmam sem lenne, hogyan kell ezt csinálni.

Nézz meg néhány YouTube-videót űrlapon. Próbáld ki. Ezután szerezzen be néhány leckét az űrlap ellenőrzéséhez.

Fektessen be néhány leckébe. Siklik. Ne szélmalom

mi a szélmalom?

Egyenes karú freestyle

Ha nincs úszó háttere, akkor valószínűleg szüksége lesz néhány leckére. Az úszás kétfős sport: edző és sportoló.

Az uszonyok használata valóban megmentheti a vállát, különösen az idősebb korban.

mi ez a probléma a vállakkal kapcsolatban?

A vállakat ismétlődő mozgástípusú sérülések érhetik, különösen, ha nem megfelelő formát használsz. Az uszonyok használata segíthet abban, hogy jobban használja a lábát, és levegye a munka egy részét a karjairól/válláról.

Igen, jelenleg versenyszerűen úszok, és új ütéseket próbálok ki, mert a többiim felaprították az inaimat, így nem akarom áttenni azt a műtétet, ha folytatom

Távúszó vagyok (10 km maratoni táv és feljebb), és csak vállműtétem volt, így egy évig kint vagyok. A szabad stílus és a pillangó nehezen viseli a vállát. Az FS teljes bemerítési módszerét kissé szelídebbnek tartom

A CICO minden, amit tudnod kell.

Nincs tanácsom, de csak némi biztatással akartam beugrani 🙂 Félelmetes vagy és meg tudod csinálni.

nagyon köszönöm!: D te is!

ugyanaz itt, hajrá! o/o/o/o/o /

Ó, Istenem, az Ön épületének saját medencéje van. Én vagyok. Így. Irigy! Kérjük, használja gyakran! & Ne aggódj más emberek miatt! A technikákról: ne stresszelj túl sokat, amíg tudsz előre lebegni és úszni, gyorsabb leszel;) A YouTube segít, és kezdj valami olyan egyszerűvel, mint a béka stílus ^ Én is így kezdtem, teljesen egyedül; 3

Igen! Jelenleg Seattle-ben élek, és elég szerencsés vagyok ahhoz, hogy hozzáférhessek egy tisztességes méretű medencéhez az egyik emeleten (bár ez biztosan inkább alkalmi játékra vonatkozik), valamint egy kis edzőteremmel.

Köszönöm a javaslatot, ezt mindenképpen meg fogom keresni, és remélhetőleg még többet is!

Haver, ezt teljesen megteheted. Tudom, mert csinálom.

53 éves nő vagyok, és súlyosan elhízott. És úszni 48 éves koromban tanultam meg.

Keto-t csinálok, HA, és hetente néhányszor úszom. Kb. 35 kg-ot sikerült lefogynom 5 hónap alatt, de valószínűleg sokkal gyorsabban fogsz fogyni, mint én, az életkorod és a nemed alapján.

Amiről senki nem beszél, az az, hogy milyen kellemes érezni, hogy a teste kevesebbet nyom a vízben, és milyen ébredés az, ha visszamászik, és érzi, hogy ez a súly visszajön rád. De ez jó motiváció a fogyás folytatásához.

Vissza az úszáshoz. Először jelentkezzen be az orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szíve/tüdeje elég egészséges a testmozgáshoz. Másodszor szerezzen be néhány órát egy úszóedzővel. Harmadszor, szerezz be egy jó öltönyt, amely együtt fog mozogni, valamint szemüveget és sapkát (ha akarsz). Vizet vigyen magával, mert akár hiszi, akár nem, hihetetlenül szomjas lesz.

Gyakorlatom céljából a környező szabadtéri medencébe megyek. Számolom az öleimet, célra gondolok, és megpróbálom ezt meghaladni abban az időben, amikor meg kell úsznom. Gyakran ellenőrzöm a pulzusomat, hogy megbizonyosodjak arról, hogy ott vagyok-e, és 32+ oz vizet iszom.

Sok sikert neked - tudom, hogy fantasztikusan fogsz csinálni!