Reddit - vegán - Bárki, aki HCLF diétát tart

Van itt valaki magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú vegán étrenden fitneszért? Segítségre van szüksége annak eldöntésében, hogy mit tegyen, és nem igazán tudom, hogy ez mennyire HIGH szénhidrátot jelent. Mivel most mondom, SOK szénhidrátot ehetek.

bárki

Elsősorban a zsírvesztésre és az izomtömeg-növelésre törekszem, ha tudok - de a jelenlegi zsírmentes, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendem túlságosan nehéz egy vegán étrenden, ezért úgy gondolom, hogy ideje elkészítenem.

Bárki kapott tanácsot?

Ossza meg a linket

Őszintén szólva, azt javaslom, hogy nézze át Cory McCarthy videóit a YouTube-on: https://www.youtube.com/user/CoryRMcC/videos

A legitim tudományt használja állításainak alátámasztására, és vegán testépítő. Sokat fog tanulni, ha az a célja, hogy izmokat gyarapítson. Ha nem ez a célod, akkor a tartalma annyira érdekelhet.

A magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend nem növeli az elfogyasztható kalóriák mennyiségét, miközben továbbra is képes a zsírvesztésre. Azok, akik ezt az étrendet népszerűsítik, jellemzően hosszútávú sportolók is, ezért tudnak napi 5000+ kalóriát enni és még mindig soványak. Testük elégeti ezeket a kalóriákat, nem az elfogyasztott makro-arány miatt, sokkal inkább azért, mert sok fizikai tevékenységet végeznek

Ha nehezen korlátozza a kalóriákat az akaraterő és az étvágy miatt, akkor el kell kezdenie a kevésbé kalóriatartalmú ételek fogyasztását, valamint több nyers étel fogyasztását. A puha ételeket sokkal könnyebb megemészteni és jól meg lehet emészteni. eszik. Próbáljon meg enni 5 nyers sárgarépát, majd 5 főtt sárgarépát. A főtteket sokkal gyorsabban befejezi, és kevésbé érzi jóllakását. Legalábbis ez az én tapasztalatom szerint, de feltételezem, hogy ez mindenkivel hasonló lenne.

És éppen ellenkezőleg a szénhidrát-o-fóbiákkal. a szénhidrátok sem híznak gyorsabban, mint a többi makrotápanyag.

A valóságban a fogyás egyetlen módja az, hogy negatív kalóriaértéket kap. Függetlenül attól, hogy kevesebb kalóriát eszel-e, több fizikai tevékenységet végez. és a szar, mert férgek kaptak a gyomrodban elfogyasztott kalóriák felét.