Reddit - vegán - székrekedés a vegán étrendre való áttérésről

ez nem igazán normális, bár lehetséges, hogy ez megtörténik, ha túl sok rostot eszel. Miért eszel ugyanazt minden nap?

vegán

A Tempeh nagyon jó az emberek kitisztításában. Emellett sokkal több változatosságra van szüksége az étrendben.

Azt hiszem, szükséged lehet még egy szénhidrátra. Ezenkívül nem eszik, amíg 5 órán keresztül nem ébren van. Ez szerepet játszhat ebben. És a kávé köztudottan az emésztőrendszerével is összezavar. Néhány dolog, amit eszel, kissé feldolgozott, a daiya, a liszt tortilla, a fehérjepor, azt javaslom, próbáljon meg enni több Whole Foods növényi alapú ételt. És talán reggelire próbáljon ki quinoát, hengerelt zabot vagy akár egy tofu krumplis tülekedést. Fehérjét, szénhidrátot és rostot kap a nap megkezdéséhez.

Enyhe puffadásom volt, amikor először vegán lettem, de a székrekedéssel nem volt probléma. Ez valójában az egyik kedvenc dolgom a vegán életemben, a kakaom olyan gyors és egyszerű! Csak arra tudok gondolni, hogy igyak több vizet. Ha drasztikusan növeli a rostbevitelt anélkül, hogy több vizet iszna a szokásosnál, az székrekedést okozhat.

Két hüvelykujj a rákverésért! Úgy hangzik, mintha szuper egészséges étrenddel rendelkezne, de amint azt valaki más mondta, valószínűleg csak további változatosságot kell hozzáadnia. Van egy alfejezet a vegán receptekhez, amelyek tetszhetnek:/r/veganrecipes /

Lehet, hogy csak egy beállítási időszakban van. Ha lényegesen több rostot eszel, mint az étrend megváltoztatása előtt, az is székrekedést okozhat. Időbe telik, amíg a bél és a mikrobiom elmozdul, de ha ez egy-két hét alatt nem javul, akkor érdemes tovább vizsgálni.

Szerintem ez lehet a helyzet.

Ezenkívül három adag fehérje turmix egy nap alatt túl soknak hangzik . valami felmerülhet ebben.

Ha sokkal több rostot eszel, mint a váltás előtt, az biztosan székrekedést okozhat.

A legjobb, ha lassan növeli a rostbevitelt.

Lehetséges, hogy IBS/étel-intoleranciája van az Ön által fogyasztott új ételekkel szemben.

Hány kalória a napi étrend? Kíváncsi vagyok, mi történik a testtel, ha az ember sok rostot eszik, de a rostbevitelhez képest alacsony kalóriamennyiséget fogyaszt.

Ez komoly, ül vagy guggol, amikor ezt tapasztalja? Amikor egy wc-n ülünk, az eltömíti a patakot, de amikor guggoljuk a természetes áramlását, és valójában azt a módot, ahogyan állítanunk kell. Megpróbál.

Ehhez is kaphat székletet. Nincs székletszúrás.

Emésztetlen táplálékkal rendelkezik, amíg fel nem építi a növényi étel megemésztéséhez szükséges jó baktériumokat. időbe telik. Feladnék a daiya hamis sajtot, és természetes maradnék. Ezenkívül az új vegánok számára készített legtöbb videó elmondja, hogy az első hetek szívósak. a tested méregtelenít. és szar. jobb lesz. Ezenkívül szerintem talán kevesebb turmix és több evés, de tudom, hogy egyesek nem fognak egyetérteni velem ebben. Csak így tovább!

Mit gondol, mennyi időbe telik ennek a baktériumnak a felépítése? Mint átlagosan?

Őszintén szólva nem tudom. az olvasottak alapján attól függ, hogy mennyi növényi ételt ettél korábban. SOHA nem volt zöldségem egész életemben. 9 hónapja vegán étrenden van. és még mindig folyamatban van, úgy tűnik. Tudok kényelmetlenül kezelni azokat a területeket, ahol jól érzem magam és jobban nézek ki stb. Egyszerre kevesebbet eszik, ha nagyon dagadt vagy stb. a Google-ról és a youtube-ról szóló információk erről is, nálam képzettebb forrásokból.